Não sei se esta é a seção correta sou novo no fórum.

Bom eu comecei a malhar faz 1 mês antes eu fiz por uns 5 mês mais não dei muita bola, não me dediquei.

Gostaria de saber se esta correto o jeito que eu estou dividindo

Treino A - Peito E triceps

Treino B - Costas E Perna

Treino C - Ombro e Bíceps

Me falaram que ombro e biceps, eu teria um aumento maior no biceps.Gostaria que vocês me respondessem se isso é verdade?

E se esse treino que eu estou fazendo esta correto ou não?

Faço 4 exercícios de cada músculo 4x8

cara, eu tb voltei a malhar agora, fazem 2 meses e tou tendo ótimos resultados

eu treino:

A) Peito(3x10), Pernas(3x12) e Triceps (ordem de treino)

Costas(3x10), Ombro e Biceps (ordem de treino)

3 Exercicios pra peito, costa e ombro

2 para biceps e triceps

4 para perna

Ombro, Triceps e Biceps eu faço aquela serie onde faço todos os exercicios sem descanso e descanso 2 minutos e refaço sem intervalo de exercicio para outro

malho de seg a sex e no sabado barra + paralela na praia.

Esse treino + minha disposição + minha alimentação está me dando bons resultados até agora.

Acho que series de 4x8 não são as melhores pra quem ta começando

Não treine 2 musculos grandes num mesmo dia.

Vc está fazendo perna e costas no mesmo dia,acho isso muito contraprudente,ainda mais para um novato.

Se fosse vc faria assim:

A-Peito , tríceps e abd.

B-Costas , bíceps e antebraço.

C-Pernas e ombro.

Faça de 3 a 4 exercícios para musculos como peito ,costas e perna,e para musculos pequenos como o bíceps e o tríceps faça apenas 2 exercícios.

Lhe aconselharia também fazer 3 series de 8 a 12 repetições para cada exercício.

A: Peito Triceps

B: Costas Biceps

C: Perna Ombro

Eu faria assim, e faz 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequenos, e malhe com intensidade SEMPRE !

Eu ja faria:

- Peito, ombro e triceps

- Costas e biceps

- Pernas

Nao existe um metodo ideal q seja valido para todos, vc tem q experimentar para ver o q é melhor para VC. Musculação é essencialmente um metodo tentativa e erro.