Bom dia gente, a uns meses atrás eu vi um tópico sobre como fazer um jejum intermitente e infelizmente procurei, procurei e não achei mais, alguém teria uma recomendação de estudo e até mesmo um tópico pessoal no site pra recomendar? Obrigada.

Bom dia

 

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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

Tem o artigo do blog também: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/11/jejum-intermitente-16h/

Obrigada rapaziada, desculpa se pareceu preguiça ahaha

Em 15/05/2025 em 09:38, NIAZASLAN disse:

como fazer um jejum intermitente

Não tem mistério, com objetivo de criar um déficit tu fica um certo número de horas do dia sem comer (10, 12, 14, 16, 18, 20 ao gosto do freguês) e só come nas horas restantes. Na melhor das hipóteses é equivalente a um déficit calórico normal, sem jejum, mas talvez - provavelmente - seja um pouco pior. Mas se te ajuda na adesão e a manter o déficit, toca ficha. Eu mesmo faço um jejum semi-involuntário de umas 12h por dia, acordo de estômago fechado.

Eu particularmente gosto, pq as refeições ficam maiores na janela de alimentação…

 

comer menos em mais vezes em cutting é puro sofrimento kkk