Em 23/09/2024 em 18:16, lorenzo_EP disse:

 

Como tá o treino cara, tá progredindo bem? 

 

Pelas fotos parece que tu começou a comer, mas seguiu treinando (ou não treinando) do mesmo jeito.

 

Eu considero que a progressão foi boa conforme eu fui comendo mais. 
Mas quando estava em cutting meu rendimento era bem mais baixo que hoje (em relação a carga) por isso n acho que segui esses 5 meses treinando do

mesmo jeito.

Até pq foram +11kg, eu estaria bem mais gordo não? 😅 

Mas oq acha? Da pra melhorar no treino então e seguir ou baixar as Kcal outra vez?

 

Em 23/09/2024 em 14:34, JhonnyOliver disse:

Até pq foram +11kg, eu estaria bem mais gordo não? 😅 

Mas oq acha? Da pra melhorar no treino então e seguir ou baixar as Kcal outra vez?

 

Bom, encontramos o problema, não tinha me dado conta. 11kg em 5 meses não dá, massa muscular não vem rápido desse jeito (1kg de mm por mês é um resultado ótimo).

 

Faz o seguinte, encontra tua manutenção calórica e segue nela por meses, até não conseguir mais progredir nos treinos.

 

Em 23/09/2024 em 18:17, 1982-1984 disse:

só a última foto que abriu, só a do último link. Você ganhou bastante dorsais, mas o BF continua alto, tá com uma barriguinha saliente embaixo da região do umbigo.

É então, essa pancinha é foda demais.

Oq me deixa put0 é que no cutting estava com ela muito seca 😕

Oq vc faria? Continuaria bulking aumentado carga/cardio, ou voltaria pro cutting?

 

Coloquei pelo Google drive tb:

https://drive.google.com/file/d/1U9o9N9qIS6hmlJOBtWTtzhuAyn9BY-aG/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1wpHnhoE1leHryiKmi3huO4wD8Lrmi33K/view?usp=drivesdk

Editado 23/09/2024 às 17:41 09/23, 2024 por JhonnyOliver (veja o histórico de edições)

Em 23/09/2024 em 14:37, JhonnyOliver disse:

Oq vc faria? Continuaria bulking aumentado carga/cardio, ou voltaria pro cutting?

 

Não se faz transição direta de bulking pra cutting, ou vice-versa. Por isso te falei pra ficar em manutenção.

 

Em 23/09/2024 em 14:37, JhonnyOliver disse:

É então, essa pancinha é foda demais.

Oq me deixa put0 é que no cutting estava com ela muito seca 😕

 

Tava menor, mas tava sem definição do mesmo jeito. Porque tu não tem massa muscular pra aparecer. A última coisa que tu pode pensar é em "secar".

 

Leia:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

 

Em 23/09/2024 em 14:37, JhonnyOliver disse:

É então, essa pancinha é foda demais.

Oq me deixa put0 é que no cutting estava com ela muito seca 😕

Oq vc faria? Continuaria bulking aumentado carga/cardio, ou voltaria pro cutting?

 

Coloquei pelo Google drive tb:

https://drive.google.com/file/d/1U9o9N9qIS6hmlJOBtWTtzhuAyn9BY-aG/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1wpHnhoE1leHryiKmi3huO4wD8Lrmi33K/view?usp=drivesdk

faria uma manutenção como nosso amigo @lorenzo_EP te sugeriu, pois você não deve ser tão agressivo com teu organismo, evitaria o efeito sanfona que está sofrendo. Quanto a pancinha abaixo do umbigo, talvez ela seja o ponto mais difícil de queimar gordura no corpo, lá e a papada embaixo do queixo. 

Só vi a data depois

Editado 23/09/2024 às 18:04 09/23, 2024 por DiogoLacerda (veja o histórico de edições)