Olá pessoal atualmente tenho 24 anos 

Eu era uma criança bem gordinha na adolescência emagreci e virei um falso magro atualmente sofro muito com meu corpo eu não gosto dele e não gosto nem de ir a praia por ter que tirar a camisa e eu queria umas dicas de vcs do que fazer para mudar eu quero chegar aos 30 anos com um corpo bom isso não é algo queira de imediato pois sei que demora 

https://imgur.com/a/R8mgU7F Imagens 

 

Obs:sempre pratiquei esportes mas continuava com essa barriga sempre indo e vindo da musculação 

Editado 4/11/2023 às 17:08 11/4, 2023 por novomundo (veja o histórico de edições)

Em 04/11/2023 em 14:06, novomundo disse:

Olá pessoal atualmente tenho 24 anos 

Eu era uma criança bem gordinha na adolescência emagreci e virei um falso magro atualmente sofro muito com meu corpo eu não gosto dele e não gosto nem de ir a praia por ter que tirar a camisa e eu queria umas dicas de vcs do que fazer para mudar eu quero chegar aos 30 anos com um corpo bom isso não é algo queira de imediato pois sei que demora 

https://imgur.com/a/R8mgU7F Imagens 

 

Obs:sempre pratiquei esportes mas continuava com essa barriga sempre indo e vindo da musculação 

 

A princípio pare de comer trakinas, limpe a alimentação, comece a malhar e fazer cardio.

 

Somente isso já basta pro seu objetivo, soh depende de vc.

Em 04/11/2023 em 14:10, Vitor_Maromba disse:

 

A princípio pare de comer trakinas, limpe a alimentação, comece a malhar e fazer cardio.

 

Somente isso já basta pro seu objetivo, soh depende de vc.

Por incrível que pareça eu nao como muito essas coisas nem sequer refrigerante voltei a treinar este mês 

Tire da sua cabeça projetos... Leve como o seu novo eu. Essa é sua vida, dirta e treino, sem desculpas, sem falhar.... Seguindo isso, é só dar tempo ao tempo

Não tem segredo, só treinar e fazer dieta, se não gosta do teu corpo tem que estar disposto a pagar o preço pra mudar só depende da intensidade que vai colocar nisso pra determinar o tempo necessário dentro da sua realidade.

Em 04/11/2023 em 14:12, novomundo disse:

Por incrível que pareça eu nao como muito essas coisas nem sequer refrigerante voltei a treinar este mês 

 

Não come muito já diz muito...

 

Passe a não comer. Acredite, depois que acostumar não faz falta nenhuma.

Mano!

Calcule seus macros diários para que você possa ter um déficit calórico (nada muito superior a 300/400 calorias), juntamente a isso, coma bastante carbo (carbos limpos) e proteína e por fim, faça um aeróbico de ao menos 1h por dia após o treino.

 

 

 

 

 

 

 

Tenha constância nos treinos isso é IMPORTANTE!