Em 29/11/2022 em 09:08, Rafael_176Lbs disse:

Exatamente o mesmo plano entao, ruim q eu vou ficar de molho janeiro e fevereiro pra segurar os rebotes kkk

Ja to ate com umas estrategias diferentes pra testar ano que vem pra bulkar evitando acumulo de gordura

Quero fazer o possível e o impossível pra manter o shape o ano todo, talvez faça 2 ou 3 blasts, 1/2 pra ganhos e 1 pra dar uma secada final do ano

Explana essas estratégias ai kkkkk

Em 29/11/2022 em 11:00, anjosgotoglory disse:

Explana essas estratégias ai kkkkk

Entao eu to com umas 7 ou 8 anotações sobre hormonios e nutrição, ainda nao consolidei tudo pq vai demorar kkk entao continuo extraindo informações..

Mas um relato básico que fiz no meu diário sobre os últimos 2 meses de bulking foi com o uso de insulina, dosagens medianas, acho que eram apenas 3200kcal e ainda sim foram +1,4kg de massa e -700g de gordura nesse curto periodo.

Eu vou consolidar todas as ideias futuramente e vou tentar fazer o diário o mais perfeito possivel, relatando alimentos, macros, hormonios e explicar os porquês, e pelo orçamento q fiz, ja q nao to pretendendo pelo menos no momento abusar de hormonios, vai ser algo de no maximo 2k pro ano todo.

Em 29/11/2022 em 11:16, Rafael_176Lbs disse:

Entao eu to com umas 7 ou 8 anotações sobre hormonios e nutrição, ainda nao consolidei tudo pq vai demorar kkk entao continuo extraindo informações..

Mas um relato básico que fiz no meu diário sobre os últimos 2 meses de bulking foi com o uso de insulina, dosagens medianas, acho que eram apenas 3200kcal e ainda sim foram +1,4kg de massa e -700g de gordura nesse curto periodo.

Eu vou consolidar todas as ideias futuramente e vou tentar fazer o diário o mais perfeito possivel, relatando alimentos, macros, hormonios e explicar os porquês, e pelo orçamento q fiz, ja q nao to pretendendo pelo menos no momento abusar de hormonios, vai ser algo de no maximo 2k pro ano todo.

caraca, interessante hein

curti, relata mais sobre isso ai mano que se pá faço também

Boa tarde piazada

-Depletado pacarai, tirando forças do clembuterol e cafeína

-Peso em jejum: 81,85kg

-Dieta em torno de 2.000-2.200 kcal (fazendo um leve ciclo de carbo de vez em quando)

-Cardio TSD no mínimo 40-60 min em jejum (as vezes faço uns 20-30 min pós treino tbm)

-Treino ''ABCABD'' (Dorsal-peito-perna-braço-dorsal-peito)

-Bf chuto uns 10-11% (falta tirar bastante retenção)

Fotos do ''shape'':

https://ibb.co/gPp3YJY

https://ibb.co/gv1DxwF

https://ibb.co/GRgfRp8

https://ibb.co/jH7pFyb

https://ibb.co/rGqx8tG

Editado 8/12/2022 às 16:26 12/8, 2022 por anjosgotoglory

Salve família, feliz 2023, pra que nunca falte bomba, amém.

Tô fazendo uma semana pra limpar o shape, apesar de não ter ganhado muito peso final do ano, fui de 82,25 pra 82,85 kg, e dia 09 começo o off com os venenos

Dieta na faixa de umas 1800 kcal, composta por:

ref 1:

6 ovos

150g arroz integral

ref 2:

100g frango

200g arroz integral

legumes a vontade

ref 3:

200g arroz integral

100g frango

ref 4:

40 g whey

15g nescau

5g creatina

ref 5:

180g arroz integral

120g frango

legumes a vontade

**Atualmente sem ergogênicos, usando cafeína e clembuterol pré cardio e pré treino (4ml clem por dia e 800mg cafeína por dia)

-Cardio tsd em jejum 30-60 min (30 min nos dias que treino abdomen, 60 min nos dias só de cardio)

-Cardio pós treino 20min

-Treino ABCx2

Dia 09/01/2023 começo o blast, composto por enantato, deca e dianabol, dosagens serão analisadas.

Abc.

Bah, nem lembrava da existência desse tópico, mas enfim...

Retomando após 6 meses off

-Seguem algumas fotos atuais:

https://ibb.co/L0384Fm

https://ibb.co/34PsM30

https://ibb.co/NprnzVT

https://ibb.co/zsF8Mkz

https://ibb.co/XWJY4mc

https://ibb.co/Fg0DYRk

https://ibb.co/YcxQK6D

https://ibb.co/D4zmRt9

-Sigo na luta de ter um shape decente, criei vergonha na cara e contratei um coach que tá elaborando minha dieta/treino/protocolos hormonais/suplementação/manipulados. O coach optou por fazer 15 dias de ''reconhecimento metabólico'' em que fui de 85 kg pra 78,8kg perdi muito peso mas muita gordura e retenção.

-Atualmente protocolo bulking limpo, dieta em torno de 3.300 kcal com uma ref livre por semana.

-Peso atual: 86,0kg em jejum

-Treino ABCDE (2 dias off)

-Cardio 4x 25min por semana

-Protocolo hormonal: 500mg dura/300mg deca/50mg hemogenin tsd

-Suplementos/manipulados: Creatina, Whey, Pré treino, VIT C, VIT B3/B5, Zinco, Fluoxetina (para ansiedade/depressão)

-Metas:

Colocar mais volume em superiores (ponto fraco)

Subir na classic em 2024, provavelmente na IFBB Estreantes PR ou RS.

Abraço, família!

orra, muito bom irmão, parabéns! Ele que ta montando teus treinos também?  

Em 18/07/2023 em 14:01, mzampieri disse:

orra, muito bom irmão, parabéns! Ele que ta montando teus treinos também?  

Valeu irmão, tmj!

Sim, tá montando tudo praticamente, só seguindo o que me passa.

@anjosgotogloryutilizou algum "protetor" no tempo do clembuterol?

Em 18/07/2023 em 15:55, PLD34 disse:

@anjosgotogloryutilizou algum "protetor" no tempo do clembuterol?

Nada

Em 18/07/2023 em 15:59, anjosgotoglory disse:

Nada

Entendi. Fez por quanto tempo, esquema pirâmide?

Em 18/07/2023 em 16:01, PLD34 disse:

Entendi. Fez por quanto tempo, esquema pirâmide?

Se não me engane foi 15 on 15 off 15on subindo as doses a cada 3 dias

Seguimos...

Blast atual (bulking):

-Semana 4/10

1-10 50mg Metandrostenolona tsd (pré treino)

1-10 500mg Cipionato de testo

1-10 500mg Undecilenato de bold

Peso em jejum: 91,0kg

Braço frio: 39,5cm

Panturrilha fria: 42cm

Quadríceps frio: 65cm

Treino atual:

-deltóides 2x na semana (coach quer focar)

-dorsal 1x na semana

-peito 1x na semana

-inferiores 1x na semana

-braço 1x na semana

-Cardio 4x 25 na semana

-Abd 2x na semana

-Panturrilha 1x na semana

Dieta atual (com menos carbo e gordura no dia da ref livre):

4:50 (pré treino)

8 ovos

300g banana

50g tapioca

8:00 (pós treino)

-opção 1

40g whey

2 KitKat ou Bis Xtra ou Snickers

-opção 2

40g whey

200g banana

80g leite condensado ou doce de leite ou mel

12:00

450g macarrão

240g repolho

200g frango

14ml azeite

17:00

400g macarrão

150g frango

7ml azeite

21:00

450g macarrão

240g repolho

200g frango

7ml azeite

Algumas fotos atuais:

https://ibb.co/NjhDfDQ

https://ibb.co/LzWhBjm

https://ibb.co/pZLNbxS

https://ibb.co/3mLyCQ7

https://ibb.co/2v0G4fK

https://ibb.co/qsnZFG5

https://ibb.co/FKkF5cT

Abraços

Em 17/10/2023 em 15:26, anjosgotoglory disse:

Seguimos...

Blast atual (bulking):

-Semana 4/10

1-10 50mg Metandrostenolona tsd (pré treino)

1-10 500mg Cipionato de testo

1-10 500mg Undecilenato de bold

Peso em jejum: 91,0kg

Braço frio: 39,5cm

Panturrilha fria: 42cm

Quadríceps frio: 65cm

Treino atual:

-deltóides 2x na semana (coach quer focar)

-dorsal 1x na semana

-peito 1x na semana

-inferiores 1x na semana

-braço 1x na semana

-Cardio 4x 25 na semana

-Abd 2x na semana

-Panturrilha 1x na semana

Dieta atual (com menos carbo e gordura no dia da ref livre):

4:50 (pré treino)

8 ovos

300g banana

50g tapioca

8:00 (pós treino)

-opção 1

40g whey

2 KitKat ou Bis Xtra ou Snickers

-opção 2

40g whey

200g banana

80g leite condensado ou doce de leite ou mel

12:00

450g macarrão

240g repolho

200g frango

14ml azeite

17:00

400g macarrão

150g frango

7ml azeite

21:00

450g macarrão

240g repolho

200g frango

7ml azeite

Algumas fotos atuais:

https://ibb.co/NjhDfDQ

https://ibb.co/LzWhBjm

https://ibb.co/pZLNbxS

https://ibb.co/3mLyCQ7

https://ibb.co/2v0G4fK

https://ibb.co/qsnZFG5

https://ibb.co/FKkF5cT

Abraços

Gostei da tatuagem de bracelete no ante braço, qual a referência, mano?

Em 17/10/2023 em 15:46, Jlanski disse:

Gostei da tatuagem de bracelete no ante braço, qual a referência, mano?

Foi bem impulsiva na real mano

Vi um cara com uma de henna e fiz uma parecida

Em 17/10/2023 em 15:26, anjosgotoglory disse:

deltóides 2x na semana (coach quer focar)

oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?

Em 17/10/2023 em 15:56, BADANCE disse:

oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?

eis a questão irmão kkkkk

pensei que o foco fosse em braço, já que evidentemente é o ponto mais fraco

Nem lembrava da existência desse post 😑

Retomando (novamente)

Irei estrear na Classic pela federação IFBB PR, nos dias 18 e 19 de maio de 2.024 em Curitiba/PR.

• Peso atual em jejum: 90,1 kg
• Algumas medidas quentes:
• Panturrilha : 42,5cm
• Braço: 41cm
• Perna: 68cm

-Protocolo atual: pre contest

• 1-8 Enantato de testo 500mg/semana (seg/qua)
• 1-8 Masteron 250mg/semana (seg/qua/sex)
• 1-8 NPP 250mg/semana (seg/qua/sex)

Treino: abcde - https://ibb.co/DgxrsNs

Seguem algumas fotos: https://imgur.com/a/WkTcMQy

Quem quiser acompanhar mais segue instagram (@anjos_jf), provavelmente vou abrir um ''melhores amigos'' pra postar maiores detalhes da prep

Voltei

Protocolo atual: cruise, treino regenerativo, dieta de manutenção

Objetivo: Estrear nos palcos em 2025 - Classic

Atualmente:

89,95kg em jejum

-41 de braço quente

-42 de panturrinha quente

-68 de quads quente

250mg dura a cada 2 semanas

12 séries semanais por cada grupo muscular

Ergogênicos que serão utilizados na prep:

-Dura, enantato, masteron, npp, oxan 20mg, stano 10mg (talvez clem, t3, t4)

Suplementação:

Whey, creatina, pré-treino e multivit

Seguem algumas fotos:

https://ibb.co/rFgWqnM

https://ibb.co/dDZLBBV

https://ibb.co/RByXfG0

https://ibb.co/V2Bm9yT