Em 29/11/2022 em 09:08, Rafael_176Lbs disse:

Exatamente o mesmo plano entao, ruim q eu vou ficar de molho janeiro e fevereiro pra segurar os rebotes kkk

 

Ja to ate com umas estrategias diferentes pra testar ano que vem pra bulkar evitando acumulo de gordura

Quero fazer o possível e o impossível pra manter o shape o ano todo, talvez faça 2 ou 3 blasts, 1/2 pra ganhos e 1 pra dar uma secada final do ano

Explana essas estratégias ai kkkkk

Em 29/11/2022 em 11:00, anjosgotoglory disse:

Explana essas estratégias ai kkkkk

Entao eu to com umas 7 ou 8 anotações sobre hormonios e nutrição, ainda nao consolidei tudo pq vai demorar kkk entao continuo extraindo informações..

 

Mas um relato básico que fiz no meu diário sobre os últimos 2 meses de bulking foi com o uso de insulina, dosagens medianas, acho que eram apenas 3200kcal e ainda sim foram +1,4kg de massa e -700g de gordura nesse curto periodo.

 

Eu vou consolidar todas as ideias futuramente e vou tentar fazer o diário o mais perfeito possivel, relatando alimentos, macros, hormonios e explicar os porquês, e pelo orçamento q fiz, ja q nao to pretendendo pelo menos no momento abusar de hormonios, vai ser algo de no maximo 2k pro ano todo.

Em 29/11/2022 em 11:16, Rafael_176Lbs disse:

Entao eu to com umas 7 ou 8 anotações sobre hormonios e nutrição, ainda nao consolidei tudo pq vai demorar kkk entao continuo extraindo informações..

 

Mas um relato básico que fiz no meu diário sobre os últimos 2 meses de bulking foi com o uso de insulina, dosagens medianas, acho que eram apenas 3200kcal e ainda sim foram +1,4kg de massa e -700g de gordura nesse curto periodo.

 

Eu vou consolidar todas as ideias futuramente e vou tentar fazer o diário o mais perfeito possivel, relatando alimentos, macros, hormonios e explicar os porquês, e pelo orçamento q fiz, ja q nao to pretendendo pelo menos no momento abusar de hormonios, vai ser algo de no maximo 2k pro ano todo.

caraca, interessante hein

curti, relata mais sobre isso ai mano que se pá faço também

Boa tarde piazada

-Depletado pacarai, tirando forças do clembuterol e cafeína

-Peso em jejum: 81,85kg

-Dieta em torno de 2.000-2.200 kcal (fazendo um leve ciclo de carbo de vez em quando)

-Cardio TSD no mínimo 40-60 min em jejum (as vezes faço uns 20-30 min pós treino tbm)

-Treino ''ABCABD'' (Dorsal-peito-perna-braço-dorsal-peito)

-Bf chuto uns 10-11% (falta tirar bastante retenção)

Fotos do ''shape'':

https://ibb.co/gPp3YJY
https://ibb.co/gv1DxwF
https://ibb.co/GRgfRp8
https://ibb.co/jH7pFyb
https://ibb.co/rGqx8tG

Editado 8/12/2022 às 16:26 12/8, 2022 por anjosgotoglory (veja o histórico de edições)

Salve família, feliz 2023, pra que nunca falte bomba, amém.

Tô fazendo uma semana pra limpar o shape, apesar de não ter ganhado muito peso final do ano, fui de 82,25 pra 82,85 kg, e dia 09 começo o off com os venenos

Dieta na faixa de umas 1800 kcal, composta por:

ref 1:

6 ovos

150g arroz integral

ref 2:

100g frango

200g arroz integral

legumes a vontade

ref 3:

200g arroz integral

100g frango

ref 4:

40 g whey

15g nescau

5g creatina

ref 5:

180g arroz integral

120g frango

legumes a vontade

**Atualmente sem ergogênicos, usando cafeína e clembuterol pré cardio e pré treino (4ml clem por dia e 800mg cafeína por dia)

-Cardio tsd em jejum 30-60 min (30 min nos dias que treino abdomen, 60 min nos dias só de cardio)

-Cardio pós treino 20min

-Treino ABCx2

Dia 09/01/2023 começo o blast, composto por enantato, deca e dianabol, dosagens serão analisadas.

Abc.

Bah, nem lembrava da existência desse tópico, mas enfim...
Retomando após 6 meses off
-Seguem algumas fotos atuais:

https://ibb.co/L0384Fm
https://ibb.co/34PsM30
https://ibb.co/NprnzVT
https://ibb.co/zsF8Mkz
https://ibb.co/XWJY4mc
https://ibb.co/Fg0DYRk
https://ibb.co/YcxQK6D
https://ibb.co/D4zmRt9

-Sigo na luta de ter um shape decente, criei vergonha na cara e contratei um coach que tá elaborando minha dieta/treino/protocolos hormonais/suplementação/manipulados. O coach optou por fazer 15 dias de ''reconhecimento metabólico'' em que fui de 85 kg pra 78,8kg perdi muito peso mas muita gordura e retenção.

-Atualmente protocolo bulking limpo, dieta em torno de 3.300 kcal com uma ref livre por semana.

-Peso atual: 86,0kg em jejum
-Treino ABCDE (2 dias off)
-Cardio 4x 25min por semana
-Protocolo hormonal: 500mg dura/300mg deca/50mg hemogenin tsd
-Suplementos/manipulados: Creatina, Whey, Pré treino, VIT C, VIT B3/B5, Zinco, Fluoxetina (para ansiedade/depressão)

-Metas:

Colocar mais volume em superiores (ponto fraco)
Subir na classic em 2024, provavelmente na IFBB Estreantes PR ou RS.

Abraço, família!

orra, muito bom irmão, parabéns! Ele que ta montando teus treinos também?  

Em 18/07/2023 em 14:01, mzampieri disse:

orra, muito bom irmão, parabéns! Ele que ta montando teus treinos também?  

Valeu irmão, tmj!

Sim, tá montando tudo praticamente, só seguindo o que me passa.

@anjosgotogloryutilizou algum "protetor" no tempo do clembuterol?

Em 18/07/2023 em 15:55, PLD34 disse:

@anjosgotogloryutilizou algum "protetor" no tempo do clembuterol?

Nada

Em 18/07/2023 em 15:59, anjosgotoglory disse:

Nada

Entendi. Fez por quanto tempo, esquema pirâmide?

Em 18/07/2023 em 16:01, PLD34 disse:

Entendi. Fez por quanto tempo, esquema pirâmide?

Se não me engane foi 15 on 15 off 15on subindo as doses a cada 3 dias

Seguimos...

 

Blast atual (bulking):

-Semana 4/10

1-10 50mg Metandrostenolona tsd (pré treino)
1-10 500mg Cipionato de testo

1-10 500mg Undecilenato de bold

 

Peso em jejum: 91,0kg

Braço frio: 39,5cm
Panturrilha fria: 42cm

Quadríceps frio: 65cm

 

Treino atual:

 

-deltóides 2x na semana (coach quer focar)
-dorsal 1x na semana

-peito 1x na semana

-inferiores 1x na semana

-braço 1x na semana

-Cardio 4x 25 na semana

-Abd 2x na semana
-Panturrilha 1x na semana

 

Dieta atual (com menos carbo e gordura no dia da ref livre):

 

4:50 (pré treino)

8 ovos
300g banana
50g tapioca
8:00 (pós treino)

-opção 1
40g whey
2 KitKat ou Bis Xtra ou Snickers
-opção 2
40g whey
200g banana
80g leite condensado ou doce de leite ou mel
12:00

450g macarrão
240g repolho
200g frango
14ml azeite

17:00

400g macarrão
150g frango
7ml azeite

21:00

450g macarrão
240g repolho
200g frango
7ml azeite

 

Algumas fotos atuais:

 

https://ibb.co/NjhDfDQ
https://ibb.co/LzWhBjm
https://ibb.co/pZLNbxS
https://ibb.co/3mLyCQ7
https://ibb.co/2v0G4fK
https://ibb.co/qsnZFG5
https://ibb.co/FKkF5cT

 

Abraços

Em 17/10/2023 em 15:26, anjosgotoglory disse:

Seguimos...

 

Blast atual (bulking):

-Semana 4/10

1-10 50mg Metandrostenolona tsd (pré treino)
1-10 500mg Cipionato de testo

1-10 500mg Undecilenato de bold

 

Peso em jejum: 91,0kg

Braço frio: 39,5cm
Panturrilha fria: 42cm

Quadríceps frio: 65cm

 

Treino atual:

 

-deltóides 2x na semana (coach quer focar)
-dorsal 1x na semana

-peito 1x na semana

-inferiores 1x na semana

-braço 1x na semana

-Cardio 4x 25 na semana

-Abd 2x na semana
-Panturrilha 1x na semana

 

Dieta atual (com menos carbo e gordura no dia da ref livre):

 

4:50 (pré treino)

8 ovos
300g banana
50g tapioca
8:00 (pós treino)

-opção 1
40g whey
2 KitKat ou Bis Xtra ou Snickers
-opção 2
40g whey
200g banana
80g leite condensado ou doce de leite ou mel
12:00

450g macarrão
240g repolho
200g frango
14ml azeite

17:00

400g macarrão
150g frango
7ml azeite

21:00

450g macarrão
240g repolho
200g frango
7ml azeite

 

Algumas fotos atuais:

 

https://ibb.co/NjhDfDQ
https://ibb.co/LzWhBjm
https://ibb.co/pZLNbxS
https://ibb.co/3mLyCQ7
https://ibb.co/2v0G4fK
https://ibb.co/qsnZFG5
https://ibb.co/FKkF5cT

 

Abraços

Gostei da tatuagem de bracelete no ante braço, qual a referência, mano?

Em 17/10/2023 em 15:46, Jlanski disse:

Gostei da tatuagem de bracelete no ante braço, qual a referência, mano?

Foi bem impulsiva na real mano

Vi um cara com uma de henna e fiz uma parecida

Em 17/10/2023 em 15:26, anjosgotoglory disse:

deltóides 2x na semana (coach quer focar)

oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?

Em 17/10/2023 em 15:56, BADANCE disse:

oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?

eis a questão irmão kkkkk

pensei que o foco fosse em braço, já que evidentemente é o ponto mais fraco

Nem lembrava da existência desse post 😑

Retomando (novamente)

 

Irei estrear na Classic pela federação IFBB PR, nos dias 18 e 19 de maio de 2.024 em Curitiba/PR.

• Peso atual em jejum: 90,1 kg
• Algumas medidas quentes:
• Panturrilha : 42,5cm
• Braço: 41cm
• Perna: 68cm

-Protocolo atual: pre contest

• 1-8 Enantato de testo 500mg/semana (seg/qua)
• 1-8 Masteron 250mg/semana (seg/qua/sex)
• 1-8 NPP 250mg/semana (seg/qua/sex)

Treino: abcde - https://ibb.co/DgxrsNs

 

Seguem algumas fotos: https://imgur.com/a/WkTcMQy

 

Quem quiser acompanhar mais segue instagram (@anjos_jf), provavelmente vou abrir um ''melhores amigos'' pra postar maiores detalhes da prep

 

Voltei
Protocolo atual: cruise, treino regenerativo, dieta de manutenção

Objetivo: Estrear nos palcos em 2025 - Classic

Atualmente:
89,95kg em jejum
-41 de braço quente
-42 de panturrinha quente
-68 de quads quente

250mg dura a cada 2 semanas
12 séries semanais por cada grupo muscular
Ergogênicos que serão utilizados na prep:
-Dura, enantato, masteron, npp, oxan 20mg, stano 10mg (talvez clem, t3, t4)
Suplementação:
Whey, creatina, pré-treino e multivit
Seguem algumas fotos:
https://ibb.co/rFgWqnM
https://ibb.co/dDZLBBV
https://ibb.co/RByXfG0
https://ibb.co/V2Bm9yT