Boa tarde, rapaziada. Fraturei o dedo mindinho no dia 14 de julho. Um peso caiu sobre o dedo. Imagino q vou ficar uns 2 meses sem ir à academia. Irei perder muito? Malho desde janeiro de 21, estou com um shape maneiro, mas ainda em construção.

De repente, vá malhando pernas e fazendo aeróbico, se houver indicação.

Em 23/07/2022 em 12:52, Lincoln1789 disse:

Irei perder muito?

 

E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

Em 23/07/2022 em 16:52, Zanne disse:

 

E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

bem isso ai kkkkk jaja vc volta irmao ,boa recuperacao ai

Em 23/07/2022 em 16:20, lgomes disse:

De repente, vá malhando pernas e fazendo aeróbico, se houver indicação.

Sim, vou fazer aeróbico. Quanto aos exercícios de pernas, vou ver quais são possíveis.

Em 23/07/2022 em 16:52, Zanne disse:

 

E tem opção?

Quebrou, fudeu.

Recupera e volta a treinar.

Kkkk pois é, "coragem pra mudar as coisas que vc pode mudar e paciência pra suportar as que vc não pode". Mas que é uma dura realidade, ah isso é. Só n quero perder mt.

Em 23/07/2022 em 17:14, janio nunes disse:

bem isso ai kkkkk jaja vc volta irmao ,boa recuperacao ai

Valeeu, irmão. Se Deus quiser eu vou voltar ainda mais determinado.

dedo mindinho do pé ou da mão? se "o peso caiu" deve ser do pé a não ser que você tava desmontando a barra no chão, se for isso eu acho dificil atrapalhar seu treino, eu ja quebrei o dedão do pé três vezes com skate e nunca cheguei se quer a engessar.

Como falado, se foi dedo do pé, da pra treinar né( a parte superior e outra perna, tem estudos sobre estímulos indiretos que acabam ajudando na manutenção da massa muscular do lado lesionado), obviamente não com a mesma intensidade e provavelmente com cargas menores mas da.

 

Já tive amigos que fraturaram tíbia, arrebentaram tendão de Aquiles e LCA e já estavam na academi depois de 10 dias da cirurgia

 

Agora, se tu preferir ou médico nao quiser que tu treine, importante tu manter uma dieta o mais correta possível(eu trabalharia com uma carga proteica um pouco maior, coisa de 2.5g/kg e num leve déficit calórico)

Em 23/07/2022 em 12:52, Lincoln1789 disse:

Boa tarde, rapaziada. Fraturei o dedo mindinho no dia 14 de julho. Um peso caiu sobre o dedo. Imagino q vou ficar uns 2 meses sem ir à academia. Irei perder muito? Malho desde janeiro de 21, estou com um shape maneiro, mas ainda em construção.

 

Fiquei mais de um ano parado durante a pandemia, depois voltei a treinar em casa do jeito que dava, só com um pesinho de 10 kg.

Quando a academia reabriu, peguei todos os pesos que pegava antes e em uns 2~3 meses já tinha aumentado todos.

Acredito que catabolismo é uma preocupação maior para quem tem muito músculo e pouca gordura.

 

Em 25/07/2022 em 11:31, gagibd disse:

dedo mindinho do pé ou da mão? se "o peso caiu" deve ser do pé a não ser que você tava desmontando a barra no chão, se for isso eu acho dificil atrapalhar seu treino, eu ja quebrei o dedão do pé três vezes com skate e nunca cheguei se quer a engessar.

Foi o dedo da mão. Meu braço deu uma travada, no que eu fui colocar o peso no chão, ele atingiu meu dedo.

Em 25/07/2022 em 12:29, emerson36 disse:

 

Fiquei mais de um ano parado durante a pandemia, depois voltei a treinar em casa do jeito que dava, só com um pesinho de 10 kg.

Quando a academia reabriu, peguei todos os pesos que pegava antes e em uns 2~3 meses já tinha aumentado todos.

Acredito que catabolismo é uma preocupação maior para quem tem muito músculo e pouca gordura.

 

É, eu tô contando com a memória muscular. Espero recuperar logo tudo o que eu perder de massa magra.

Treina perna, panturrilha, abdome, lombar...

Se a academia tiver aquele leg press de plaquinha fica fácil,