Já experimentaram elevação lateral sentado? Eu fiz esses dias e tive que usar uma carga bem baixa, pois realmente isola bem o músculo. Contudo, eu acho que fica bem inviável com cargas altas. Gostaria de saber a experiência de vocês, pq nunca vi alguém fazer o exercício dessa maneira, e queria saber o motivo.

fazia um biset com desenvolvimento + elevação lateral sentado, realmente fica mais dificil roubar sentado. Gosto de fazer elevação lateral com menos peso e mais repetições, vejo uns doidos q tacam carga e parece que vão voar, acho paia

Gosto de elevação lateral, sentado no banco do supino inclinado... e de pé juntar os dois pés para minimizar o impulso.

 

Em 01/11/2021 em 00:00, olis3r4 disse:

Já experimentaram elevação lateral sentado? Eu fiz esses dias e tive que usar uma carga bem baixa, pois realmente isola bem o músculo. Contudo, eu acho que fica bem inviável com cargas altas. Gostaria de saber a experiência de vocês, pq nunca vi alguém fazer o exercício dessa maneira, e queria saber o motivo.

É basicamente isso mesmo, sentado você trabalha um pouco melhor sua consciência corporal e ativação por estabilizar sua lombar e inibir aquele efeito gangorra de ficar jogando o peso com ajuda do tronco, vejo bastante o pacholok trabalhando essa variação com os atletas dele tanto na elevação lateral quanto frontal, eu gosto de combinar as duas técnicas, indo até a falha sentado com o máximo de consciência e puxando umas repetições a mais fazendo em pé dando aquela jogada. Uma dica pra quando vc for fazer essa lateral sentado é inclinar o tronco um pouco pra frente que melhora ainda mais a ativação do medial

Gosto de fazer na polia baixa, puxando de trás, tensiona legal, isola bem, fica fácil progredir/regredir cargas e controlar a execução.

Em 01/11/2021 em 14:37, gustavooliver71 disse:

fazia um biset com desenvolvimento + elevação lateral sentado, realmente fica mais dificil roubar sentado. Gosto de fazer elevação lateral com menos peso e mais repetições, vejo uns doidos q tacam carga e parece que vão voar, acho paia

Pior viu

Quando eu comecei na academia era assim kkkk tacava peso e ia

Até o instrutor me corrigir e eu ver que nn aguentava nem 1 serie com aquele peso fazendo a execução correta

Em 01/11/2021 em 14:44, zezinnegromorfo disse:

É basicamente isso mesmo, sentado você trabalha um pouco melhor sua consciência corporal e ativação por estabilizar sua lombar e inibir aquele efeito gangorra de ficar jogando o peso com ajuda do tronco, vejo bastante o pacholok trabalhando essa variação com os atletas dele tanto na elevação lateral quanto frontal, eu gosto de combinar as duas técnicas, indo até a falha sentado com o máximo de consciência e puxando umas repetições a mais fazendo em pé dando aquela jogada. Uma dica pra quando vc for fazer essa lateral sentado é inclinar o tronco um pouco pra frente que melhora ainda mais a ativação do medial

Então, eu tava vendo variações de posições na mesma serie. Primeiro fazia inclinado pra trás, depois com o corpo reto, dps inclinado pra frente, porem tudo sentado. Eu li que fazer sentado com o corpo reto é um pouco ofensivo pra articulação do ombro

Em 01/11/2021 em 00:00, olis3r4 disse:

Já experimentaram elevação lateral sentado? Eu fiz esses dias e tive que usar uma carga bem baixa, pois realmente isola bem o músculo. Contudo, eu acho que fica bem inviável com cargas altas. Gostaria de saber a experiência de vocês, pq nunca vi alguém fazer o exercício dessa maneira, e queria saber o motivo.

 

Qualquer um que treina já fez/faz.