Dos 9 aminoácidos essenciais para o ser humano , todos são necessários para construir musculo? se nao, quais são os necessários?

Não sei a composição bioquímica de cada proteína da célula muscular, mas provavelmente tem todos os aminoácidos sim. Assim como qualquer tipo de carne.

Editado 11/05/2021 às 20:12 05/11, 2021 por Pimpolhoman

Os mais essenciais são os BCAA's, e desses o mais anabólico é a Leucina.

São necessários os 20 aminoácidos para construir uma proteína, tecido muscular é composto por 15% de proteínas (actina, miosina, etc.) Apesar da Leucina ser o gatilho para o anabolismo, ela não funciona sem a presença de todos os outros aminoácidos (essenciais e não essenciais). Aminoácido essencial significa que seu corpo não produz ele, então precisa consumir através da dieta. Basta comer proteína suficiente e de boa qualidade que não precisa se preocupar com suplementação proteica (muito menos de aminoácidos soltos como BCAA).

5 minutos atrás, Fox disse:

São necessários os 20 aminoácidos para construir uma proteína, tecido muscular é composto por 15% de proteínas (actina, miosina, etc.) Apesar da Leucina ser o gatilho para o anabolismo, ela não funciona sem a presença de todos os outros aminoácidos (essenciais e não essenciais). Aminoácido essencial significa que seu corpo não produz ele, então precisa consumir através da dieta. Basta comer proteína suficiente e de boa qualidade que não precisa se preocupar com suplementação proteica (muito menos de aminoácidos soltos como BCAA).

 

Só complementando, procurem por proteína de alto valor biológico, e lhes trago uma maravilha que todos temos acesso de ter: o ovo. Também tem muitas vitaminas e minerais.