Olá.

 

Estive treinando em casa faz alguns meses (tenho uma boa experiência com academia, mais de 10 anos) e, de semanas pra cá, comecei a tentar fazer 2 exercícios sem sucesso: elevação lateral curvada e crucifixo invertido no banco inclinado.

 

Sinto dores ao levantar 4 Kg ou mais com a mão esquerda (ao elevar o braço, não passa de uma determinada posição).

 

Seria isso uma lesão no ombro posterior?

 

Se positivo, será que é necessário procurar um médico?

 

Ou dá pra ao menos tentar uma solução caseira?

 

Desculpem se a pergunta for muito básica, mas, incrivelmente, nunca lidei com lesões.

 

Obs: suspeito que isso possa ter sido resultado de um treino que fiz no chão (supino com halteres) em que, após terminar o mesmo, ao invés de dar um impulso com o corpo pra frente e colocar os halteres no solo, acabei girando o braço ainda deitado pra guardar o peso, ocasionando meio que uma torção no músculo.

Não está inflamado no local nem nada? Sem dor fora nesses exercícios específicos?

Procure um fisioterapeuta

"Obs: suspeito que isso possa ter sido resultado de um treino que fiz no chão (supino com halteres) em que, após terminar o mesmo, ao invés de dar um impulso com o corpo pra frente e colocar os halteres no solo, acabei girando o braço ainda deitado pra guardar o peso, ocasionando meio que uma torção no músculo.  "

 

pode ter certeza que foi aí que vc se lesionou , eu treino muito supino no chão e já me lesionei assim também , meu ombro ficou super dolorido , qualquer movimento que fizesse dava aquela pontada aguda, demorei quase 1 mês pra melhorar , fiquei repousando sem treinar esse tempo

Editado 13/03/2021 às 23:04 03/13, 2021 por kutchekgore (veja o histórico de edições)

50 minutos atrás, kutchekgore disse:

"Obs: suspeito que isso possa ter sido resultado de um treino que fiz no chão (supino com halteres) em que, após terminar o mesmo, ao invés de dar um impulso com o corpo pra frente e colocar os halteres no solo, acabei girando o braço ainda deitado pra guardar o peso, ocasionando meio que uma torção no músculo.  "

 

pode ter certeza que foi aí que vc se lesionou , eu treino muito supino no chão e já me lesionei assim também , meu ombro ficou super dolorido , qualquer movimento que fizesse dava aquela pontada aguda, demorei quase 1 mês pra melhorar , fiquei repousando sem treinar esse tempo

Concordo que foi nesse movimento que lesionou o ombro.

Eu tenho ombro arrebentado, estou parado e possivelmente terei que operar e digo, fique em repouso(ja que ta na pandemia, acredito que seja até mais fácil isso) Porque por enquanto seu ombro não saiu do lugar, acredito, então não deve ter lesionado o osso, entretanto se você continuar treinando ele vai sair do lugar ou sairá com movimento SIMPLES, vai por mim, e depois sair de novo, e depois de novo,, E ai ja era meu amigo, então repouse uma semana no minimo pra não cagar seu ombro, porque depois só cirurgia.

O ideal é procurar um médico pois ele vai fazer os exames para investigar e combater a causa.

 

Sem exames você vai estar meio que atirando no escuro e pode, inclusive, colaborar para a piora do quadro. Se lembre que quando se trata do ombro, um problema como nos tendões, podem chegar a um ponto de se tornarem irreversíveis.

ok, obrigado a todos!