Preciso de opiniões sobre meu ciclo

[Ro Silvaa]

Eu iniciei um ciclo de Oxandrolona com Testosterona. A Oxa o compromido é de 5 mg e testosterona é de 7mg. A indicação e dosagem que me passaram foi a seguinte:

Nos primeiros 7 dias tomar um de cada.

Depois nos próximos 7 dias tomar 2 de cada a cada 12 horas, total de 10mg de oxa e 14mg de testosterona dia.

E quando finalizar esses 7 dias tomar três que seria 1 de cada a cada 8 horas. Que daria total de 15mg de Oxa e 21mg de testosterona dia.

Estou na fase de tomar 1 a cada 12 horas. Meu potinho tem 120 cápsulas. Também tomo um protetor com algumas vitaminas. São somente via oral. Queria muito que me ajudasse falando do que acha sobre esse ciclo se está correto, pois pesquisando mais eu vi que esse ciclo é pra queima de gordura e definção e meu desejo mais é de ganhar mais massa por enquanto pois estou magra e tenho dificuldade em conseguir.

estou pensando em não tomar mais a testosterona e continuar tomando somente a oxandrolona ai passaria a tomar 20 mg/dia. Poderiam me ajudar se estou certa e se sim como deveria tomar, de quantas em quantas horas?

São manipulados!

Tenho 32 anos, 1,62 de altura e meu peso nunca ultrapassa os 55 kilos.

[paulodiasreis]

11 minutos atrás, Ro Silvaa disse:

estou pensando em não tomar mais a testosterona e continuar tomando somente a oxandrolona ai passaria a tomar 20 mg/dia.

Já está tendo colaterais indesejados, né? Hahaha

 

11 minutos atrás, Ro Silvaa disse:

pois pesquisando mais eu vi que esse ciclo é pra queima de gordura e definção e meu desejo mais é de ganhar mais massa por enquanto pois estou magra e tenho dificuldade em conseguir.

Todo anabolizante tem potencial de ganhar massa muscular... Mas vc precisa comer e treinar para esse objetivo tbm. Ou não adiantará muita coisa...

 

 

Particularmente, acho melhor usar só oxan 10mg/dia durante algumas semanas e, se tolerar bem os colaterais, subir para 15mg.

 

Qual éster de testosterona é? Metiltestosterona? Ou gel? Se for algo de boa biodisponibilidade, a dose tá alta heim... Alto risco de virilizar... 25~30mg por SEMANA já tá de bom tamanho e com relativa segurança. Acima disso os riscos já começam a aumentar.

[Ro Silvaa]

.

Editado Janeiro 21, 2021 às 01:12 por Ro Silvaa

[Visitante]

Quem te passou esse ciclo? você treina e come bem?

Tiraria essa testo e mandaria só oxandrolona mesmo, como já tem 2 semanas tomando 10mg, eu acho bacana terminar assim: 3ª 15mg, 4ª 20mg, 5ª 20mg, 6ª 15mg, 7ª 10mg e 8ª 5mg.

 

[Ro Silvaa]

2 minutos atrás, Bruuninho disse:

Quem te passou esse ciclo? você treina e come bem?

Tiraria essa testo e mandaria só oxandrolona mesmo, como já tem 2 semanas tomando 10mg, eu acho bacana terminar assim: 3ª 15mg, 4ª 20mg, 5ª 20mg, 6ª 15mg, 7ª 10mg e 8ª 5mg.

 

 

16 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Já está tendo colaterais indesejados, né? Hahaha

 

Todo anabolizante tem potencial de ganhar massa muscular... Mas vc precisa comer e treinar para esse objetivo tbm. Ou não adiantará muita coisa...

 

 

Particularmente, acho melhor usar só oxan 10mg/dia durante algumas semanas e, se tolerar bem os colaterais, subir para 15mg.

 

Qual éster de testosterona é? Metiltestosterona? Ou gel? Se for algo de boa biodisponibilidade, a dose tá alta heim... Alto risco de virilizar... 25~30mg por SEMANA já tá de bom tamanho e com relativa segurança. Acima disso os riscos já começam a aumentar.

Oi boa noite, unico colateral que senti foi um pouco de oleosidade na pele, só isso por enquanto.

como eu disse nesse ciclo que iniciei ja estou na segunda semana usando a Ox 2 vezes por dia toltal de 10 mg e 2 doses de testosterona por dia total de 14.

era pra eu ter iniciciado a terceira semana que seria tomar 3 de cada por dia, mas permaneci nas 10 mg e cortei a testo.

acha que seria interessante tomar 20 mg dia? só de Oxa?

Eu não sei qual tipo de testo é porque como foi manipulada só esta escrito testosterona no pote.

[Ro Silvaa]

3 minutos atrás, Bruuninho disse:

Quem te passou esse ciclo? você treina e come bem?

Tiraria essa testo e mandaria só oxandrolona mesmo, como já tem 2 semanas tomando 10mg, eu acho bacana terminar assim: 3ª 15mg, 4ª 20mg, 5ª 20mg, 6ª 15mg, 7ª 10mg e 8ª 5mg.

 

foi um personal que se diz bem entendido nisso aff.

Eu treino bem, estou fazendo uma alimentação mais regrada evitando ao maximo muito carboidrato e priorizando proteinas.

Eu havia pensando em terminar o ciclo diminuindo as doses tbm.

Um ciclo de 8 semanas é confortável (digamos assim)? 

 

[paulodiasreis]

Está errando na dieta...

Possivelmente errando no treino (a partir da informação que está com pouca massa muscular)...

 

O ciclo não vai fazer milagre...

25 minutos atrás, Ro Silvaa disse:

acha que seria interessante tomar 20 mg dia? só de Oxa?

Acho 20mg mais do que o necessário para a maioria das mulheres.

[Visitante]

Pode soar mal mas a mesma confiança que tenho em nutricionista de convênio é a que tenho de personais, digamos que 0². Diferente de coachs e nutricionistas com formações voltadas para o esporte. Esse seu instrutor já não é confiável por te passar ciclos, além de que nem quantas semanas e  nem como fazer direito lhe ensinou, então de "bem entendido" não tem bosta nenhuma, resumindo: charlatão.

 

Não sou entendedor porém esse modelo que passei tem vários relatos aqui no fórum, você pode tirar um tempinho e usar a barra de pesquisa pra dar uma analisada, é bacana e vai poder entender um pouco o que outras meninas fizeram e ver os resultados/colaterais.

Tem quanto tempo de treino e como está a dieta?

[matheuskr]

4 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Está errando na dieta...

Possivelmente errando no treino (a partir da informação que está com pouca massa muscular)...

 

O ciclo não vai fazer milagre...

Acho 20mg mais do que o necessário para a maioria das mulheres.

falando em dieta...queria te perguntar uma coisa bem específica: esses tempos estava falando com outro nutricionista aqui do forum, que me elucidou sobre a questão do calorie surplus, pra onde iriam as calorias excedentes de pessoas muito magras e sedentárias...ele mencionou sobre a microbiota desses indivíduos ser diferente e sobre as calorias serem desprezadas no intestino, por isso não iriam pro tecido adiposo. não estou duvidando dele nem nada, mas gostaria, por curiosidade, de ler alguma coisa a respeito disso, visto que tenho 2 amigas extremamente magras e que comem junk food todos os dias.  thanks!

[Ro Silvaa]

8 minutos atrás, Bruuninho disse:

Pode soar mal mas a mesma confiança que tenho em nutricionista de convênio é a que tenho de personais, digamos que 0². Diferente de coachs e nutricionistas com formações voltadas para o esporte. Esse seu instrutor já não é confiável por te passar ciclos, além de que nem quantas semanas e  nem como fazer direito lhe ensinou, então de "bem entendido" não tem bosta nenhuma, resumindo: charlatão.

 

Não sou entendedor porém esse modelo que passei tem vários relatos aqui no fórum, você pode tirar um tempinho e usar a barra de pesquisa pra dar uma analisada, é bacana e vai poder entender um pouco o que outras meninas fizeram e ver os resultados/colaterais.

Tem quanto tempo de treino e como está a dieta?

DE charlatão o mundo esta cheio mesmo! Ainda bem que mesmo sem ter conhecimento achei estranho esse ciclo e resolvi pesquisar, porque eu achava que era uma dose muito alta de testo ai com a Ox tbm iria ficar muito mais alta. 

Sim estou pesquisando aqui no forum e vendo varios relatos interessantes.

Muito obrigada pelas informações

[paulodiasreis]

3 minutos atrás, matheuskr disse:

falando em dieta...queria te perguntar uma coisa bem específica: esses tempos estava falando com outro nutricionista aqui do forum, que me elucidou sobre a questão do calorie surplus, pra onde iriam as calorias excedentes de pessoas muito magras e sedentárias...ele mencionou sobre a microbiota desses indivíduos ser diferente e sobre as calorias serem desprezadas no intestino, por isso não iriam pro tecido adiposo. não estou duvidando dele nem nada, mas gostaria, por curiosidade, de ler alguma coisa a respeito disso, visto que tenho 2 amigas extremamente magras e que comem junk food todos os dias.  thanks!

Cara, na minha opinião, justificar ganho/perda de peso por questões de absorção e microbiota é muita extrapolação. Há alguma influência, mas longe de justificar algo relevante. Me lembrou da Maira Cardi vendendo microbiota do magro, não sei se vc viu...

 

O que mais se vê nesses casos é aumento de NEAT, mesmo que inicialmente imperceptível. Além de má “observação” de dieta e superestimação do recordatório. Às vezes comem junk food menores (um hamburguer simples de 500kcal), ou opções menos calóricas com carnes magras, batata inglesa não frita, coisas assim. E o restante do dia? De repente fazem só 3 refeições no dia, mesmo com junk food poderão emagrecer.

[Ro Silvaa]

17 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Está errando na dieta...

Possivelmente errando no treino (a partir da informação que está com pouca massa muscular)...

 

O ciclo não vai fazer milagre...

Acho 20mg mais do que o necessário para a maioria das mulheres.

Então como infelizmente não tenho condições de procurar um especialista pra me ajudar na dieta fui buscar conteúdos na internet sobre dieta.

Para efeito de volume sei que eu deveria ficar consumir mais calorias do que gasto, superavit calorico, é isso?

Mais Muitos relatam que a OX potencializa o que estamos fazendo (digamos assim) . Ai fiquei com receio de ganhar gordura.

Pode me ajudar a respeito disso? SE estou completamente enganada kkk

Sobre os treinos faço o método split, treino um grupo muscular por dia.

segunda: ênfase em gluteo

terça: ênfase em dorsal e bíceps e ABS

quarta: ênfase em quadríceps

quinta: tríceps e ombro e ABS

sexta: posterior de coxa.

[paulodiasreis]

7 minutos atrás, Ro Silvaa disse:

Então como infelizmente não tenho condições de procurar um especialista pra me ajudar na dieta fui buscar conteúdos na internet sobre dieta.

Para efeito de volume sei que eu deveria ficar consumir mais calorias do que gasto, superavit calorico, é isso?

Mais Muitos relatam que a OX potencializa o que estamos fazendo (digamos assim) . Ai fiquei com receio de ganhar gordura.

Pode me ajudar a respeito disso? SE estou completamente enganada kkk

Sobre os treinos faço o método split, treino um grupo muscular por dia.

segunda: ênfase em gluteo

terça: ênfase em dorsal e bíceps e ABS

quarta: ênfase em quadríceps

quinta: tríceps e ombro e ABS

sexta: posterior de coxa.

Amanhã te respondo de forma mais elaborada, se outras pessoas não responderem antes. Mas o erro que apontei foi pelo fato de evitar carboidratos. Isso se não tiver um motivo mto específico, claro.

 

Deixe alguns dados seus: peso, idade, altura, BF aproximado. Se faz aeróbicos, se tem um dia a dia mais sedentário ou ativo (desconsiderando os exercícios). E como está montando sua dieta, só no chute ou usando algum aplicativo?

 

Sobre o treino, costuma treinar em qual zona de repetições? Costuma variar essas zonas? Quanto tempo de descanso ou faz circuitos? Detalha um pouco aí.

[Ro Silvaa]

42 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Amanhã te respondo de forma mais elaborada, se outras pessoas não responderem antes. Mas o erro que apontei foi pelo fato de evitar carboidratos. Isso se não tiver um motivo mto específico, claro.

 

Deixe alguns dados seus: peso, idade, altura, BF aproximado. Se faz aeróbicos, se tem um dia a dia mais sedentário ou ativo (desconsiderando os exercícios). E como está montando sua dieta, só no chute ou usando algum aplicativo?

 

Sobre o treino, costuma treinar em qual zona de repetições? Costuma variar essas zonas? Quanto tempo de descanso ou faz circuitos? Detalha um pouco aí.

Peso 55 kilos, 32 anos, 1,62 de altura, meu BF não calculei mas vou fazer isso amanha pra ter uma base pelo menos, acredito que estara entre 19 a 20%, da ultima vez que medi estava nisso e não mudei quase nada desde então.

A dieta pra ser bem sincera esta sendo meio no chutometro mesmo, ( eu sei que é burrice fazer desse jeito mas vou tentar seguir uma a fio) Tem algum aplicativo pra indicar? mas não como fast food, não bebo, doces praticamente nunca. Trabalho sentada o dia todo, meu dia a dia é sedentário.

Sobre os treinos sempre vou ate a falha ou tento chegar no mais próximo disso, normalmente de 4x10/12 repetições, vou calculando a carga pra que eu consiga chegar ate a falha nesse numero de repetições, entre 30 segundos de descanso, em todo treino tem  um biset ou triset.

 

[Ro Silvaa]

1 minuto atrás, Ro Silvaa disse:

Peso 55 kilos, 32 anos, 1,62 de altura, meu BF não calculei mas vou fazer isso amanha pra ter uma base pelo menos, acredito que estará entre 19 a 20%, da ultima vez que medi estava nisso e não mudei quase nada desde então.

A dieta pra ser bem sincera esta sendo meio no chutometro mesmo, ( eu sei que é burrice fazer desse jeito mas vou tentar seguir uma a fio) Tem algum aplicativo pra indicar? mas não como fast food, não bebo, doces praticamente nunca. Suplementos que tomo são somente Whey e Creatina.

Trabalho sentada o dia todo, meu dia a dia é sedentário.

Sobre os treinos sempre vou ate a falha ou tento chegar no mais próximo disso, normalmente de 4x10/12 repetições, vou calculando a carga pra que eu consiga chegar ate a falha nesse numero de repetições, entre 30 segundos de descanso, em todo treino tem  um biset ou triset.

 

 

 

[Torf]

3 horas atrás, Bruuninho disse:

Quem te passou esse ciclo? você treina e come bem?

Tiraria essa testo e mandaria só oxandrolona mesmo, como já tem 2 semanas tomando 10mg, eu acho bacana terminar assim: 3ª 15mg, 4ª 20mg, 5ª 20mg, 6ª 15mg, 7ª 10mg e 8ª 5mg.

 

Qual a razão para o desmame da oxandrolona ao invés de manter doses constantes ou progressivas?

[paulodiasreis]

7 horas atrás, Ro Silvaa disse:

entre 30 segundos de descanso, em todo treino tem  um biset ou triset.

Essa parte não me agrada... Eu sou do time dos descansos longos. De 2 a 3 minutos, a depender do exercício. Bi-set do mesmo músculo tbm não gosto porque acaba derrubando a intensidade do segundo exercício.

Fazendo esses ajustes, vc vai começar a levantar bem mais carga. Talvez o volume (número de séries) de treino esteja alto. Digo isto porque é o que mais se vê em academias: pessoas iniciantes/intermediárias fazendo volume de treino de pessoas avançadas.

 

 

Sobre a dieta. Eu escolheria 1500 ou 2000kcal, considerando que vc não faz cardio. Se faz, mas sem excessos (até umas 2 horas por semana), acrescente 200 kcal nos valores. A escolha entre 1500 ou 2000kcal vai mais da sua vontade de ter um físico mais ou menos seco. Quer a barriga retinha, definição nas coxas e ombros? Vai de 1500. Se prefere focar totalmente em ganho de massa, mesmo que seu corpo tenha menos definição, vai de 2000.

 

Recomendo que use o aplicativo MACROS para preparar a dieta. Quando parei de usar, me lembro que alguns recursos iam ser limitados para assinantes. Tem que testar para ver se ainda está bom.

Tbm tem os mais famosos, Myfitnesspal e Fatsecret. Eu acho a interface do Macros melhor que o myfitness e nunca usei o fatsecret.  Mas todos vão te atender.

 

Nesses aplicativos vc irá selecionar os alimentos e quantidades até atingir os macronutrientes desejados, montando seu cardápio completo.

 

Para 1500kcal, recomendo algo em torno de:

Proteínas: 140g

Gorduras: 40g

Carboidratos: 140g

 

Para 2000kcal:

Proteínas: 120g

Gorduras: 40g

Carboidratos: 290g

 

Se for acrescentar as 200kcal pelo cardio, aumente 50g de carboidratos nos valores acima.

 

Na hora de escolher os alimentos:

-4 frutas, sendo uma delas fonte de vitamina C

-1/2 prato (~200g) de salada variada (não precisa contar no aplicativo)

-3 porções de leite/derivados

-Inclua alimentos fonte de ferro (feijão, carne bovina magra)

 

-1 refeição livre por semana.

 

Piorar sua saúde com bomba sem se dedicar aos "pilares" é burrice. Comece a fazer uma dieta bem feita, compre uma balança de cozinha para evitar erros, treine pesado.

Editado Janeiro 21, 2021 às 10:30 por paulodiasreis
+volume de trenio

[Visitante]

6 horas atrás, Torf disse:

Qual a razão para o desmame da oxandrolona ao invés de manter doses constantes ou progressivas?

Depois de algumas pesquisas e pela opinião de alguns moderadores aqui eu acho que faz todo sentido fazer o desmame para evitar crashs hormonais, vou pesquisar mais sobre isso.

[Torf]

12 minutos atrás, Bruuninho disse:

Depois de algumas pesquisas e pela opinião de alguns moderadores aqui eu acho que faz todo sentido fazer o desmame para evitar crashs hormonais, vou pesquisar mais sobre isso.

Näo me leve a mal, näo estou criticando, apenas querendo aprender pois disso eu sei muito pouco.

 

O que eu vejo por aqui é o contrário. Näo vejo o pessoal recomendando desmame de oxandrolona, por isso perguntei.

[paulodiasreis]

Até pq mulher não tem crash hormonal igual homem... Leves flutuações (se tiver)

[Kaku]

10 horas atrás, Ro Silvaa disse:

foi um personal que se diz bem entendido nisso aff.

Eu treino bem, estou fazendo uma alimentação mais regrada evitando ao maximo muito carboidrato e priorizando proteinas.

Eu havia pensando em terminar o ciclo diminuindo as doses tbm.

Um ciclo de 8 semanas é confortável (digamos assim)? 

 

Priorize carboidrato, mergulhe nele, de a bunda pelo carboidrato. Vai continuar magrelo comendo desse jeito.

Come igual um homem de verdade, campeão da terra

[somedieyoung_]

1 hora atrás, Kaku disse:

Priorize carboidrato, mergulhe nele, de a bunda pelo carboidrato. Vai continuar magrelo comendo desse jeito.

Come igual um homem de verdade, campeão da terra

a relação altura e peso não está ruim pro ser uma mulher brother, você provavelmente nem leu os pots e já saiu falando como se fosse uma pessoa do sexo masculino desnutrida, e não tem a mínima necessidade de a mesma comer igual um homem também.

[Ro Silvaa]

2 horas atrás, Kaku disse:

Priorize carboidrato, mergulhe nele, de a bunda pelo carboidrato. Vai continuar magrelo comendo desse jeito.

Come igual um homem de verdade, campeão da terra

não sou menino kkk sou menina, mas obrigada pelas dicas.

[Ro Silvaa]

3 horas atrás, paulodiasreis disse:

Essa parte não me agrada... Eu sou do time dos descansos longos. De 2 a 3 minutos, a depender do exercício. Bi-set do mesmo músculo tbm não gosto porque acaba derrubando a intensidade do segundo exercício.

Fazendo esses ajustes, vc vai começar a levantar bem mais carga. Talvez o volume (número de séries) de treino esteja alto. Digo isto porque é o que mais se vê em academias: pessoas iniciantes/intermediárias fazendo volume de treino de pessoas avançadas.

 

 

Sobre a dieta. Eu escolheria 1500 ou 2000kcal, considerando que vc não faz cardio. Se faz, mas sem excessos (até umas 2 horas por semana), acrescente 200 kcal nos valores. A escolha entre 1500 ou 2000kcal vai mais da sua vontade de ter um físico mais ou menos seco. Quer a barriga retinha, definição nas coxas e ombros? Vai de 1500. Se prefere focar totalmente em ganho de massa, mesmo que seu corpo tenha menos definição, vai de 2000.

 

Recomendo que use o aplicativo MACROS para preparar a dieta. Quando parei de usar, me lembro que alguns recursos iam ser limitados para assinantes. Tem que testar para ver se ainda está bom.

Tbm tem os mais famosos, Myfitnesspal e Fatsecret. Eu acho a interface do Macros melhor que o myfitness e nunca usei o fatsecret.  Mas todos vão te atender.

 

Nesses aplicativos vc irá selecionar os alimentos e quantidades até atingir os macronutrientes desejados, montando seu cardápio completo.

 

Para 1500kcal, recomendo algo em torno de:

Proteínas: 140g

Gorduras: 40g

Carboidratos: 140g

 

Para 2000kcal:

Proteínas: 120g

Gorduras: 40g

Carboidratos: 290g

 

Se for acrescentar as 200kcal pelo cardio, aumente 50g de carboidratos nos valores acima.

 

Na hora de escolher os alimentos:

-4 frutas, sendo uma delas fonte de vitamina C

-1/2 prato (~200g) de salada variada (não precisa contar no aplicativo)

-3 porções de leite/derivados

-Inclua alimentos fonte de ferro (feijão, carne bovina magra)

 

-1 refeição livre por semana.

 

Piorar sua saúde com bomba sem se dedicar aos "pilares" é burrice. Comece a fazer uma dieta bem feita, compre uma balança de cozinha para evitar erros, treine pesado.

muito obrigada pelas dicas valiosas!

eu tenho balança em casa vou me organizar para começar uma dieta correta!

Sobre as dosagens de Oxa vc indicaria como o amigo ali Bruninho? 

[Ro Silvaa]

1 minuto atrás, Ro Silvaa disse:

muito obrigada pelas dicas valiosas!

eu tenho balança em casa vou me organizar para começar uma dieta correta!

Sobre as dosagens de Oxa vc indicaria como o amigo ali Bruninho? 

 3ª 15mg, 4ª 20mg, 5ª 20mg, 6ª 15mg, 7ª 10mg e 8ª 5mg

Estou na terceira semana. Um ciclo de 8 semanas é comum?

 

[paulodiasreis]

13 minutos atrás, Ro Silvaa disse:

muito obrigada pelas dicas valiosas!

eu tenho balança em casa vou me organizar para começar uma dieta correta!

Sobre as dosagens de Oxa vc indicaria como o amigo ali Bruninho? 

Normalmente não precisa chegar a 20mg. 10mg já é eficiente, com algumas poucas semanas em 15mg.