Ajuda na dieta, com retenção líquida

[t2ds]

Venho percebendo que meu corpo está retendo líquido pelos inchaços + teste de apertar a pele e ficar aquela marca esbranquiçada. Minha dieta segue muito parecida com a alimentação abaixo, variando poucas coisas. Queria dicas da galera se tem algo ai que não está cheirando bem e pode estar causando a retenção.

 

Tento ficar próximo de 3k calorias.

Verduras não anoto.

Ovo cozido = omelete untado na manteiga.

Água bebo duas garrafas de 1litro + 1 de 700ml. Total 2,7 litros.

 

[matheuskr]

47 minutos atrás, t2ds disse:

Venho percebendo que meu corpo está retendo líquido pelos inchaços + teste de apertar a pele e ficar aquela marca esbranquiçada. Minha dieta segue muito parecida com a alimentação abaixo, variando poucas coisas. Queria dicas da galera se tem algo ai que não está cheirando bem e pode estar causando a retenção.

 

Tento ficar próximo de 3k calorias.

Verduras não anoto.

Ovo cozido = omelete untado na manteiga.

Água bebo duas garrafas de 1litro + 1 de 700ml. Total 2,7 litros.

 

bom, as causas mais comuns pra haver essa retenção normalmente são associadas a um consumo exagerado de sal que aparentemente está longe de ser o seu caso e problemas endócrinos, como um aumento nos níveis de estradiol. em casos mais agressivos, a pessoa teria que investigar se não está com doenças hepáticas, renais e até cardiacas. 

 

há uma possibilidade de você fazer um exame de estradiol? em relação a ficar aquela marca esbranquiçada, isso muito provavelmente seja normal dependendo do seu fototipo, pessoas mais claras evidencia-se isso com maior facilidade. na derme tem vasos capilares sanguineos, quando você pressiona a pele você pode estar fazendo momentaneamente uma vasoconstrição no local, eles se comprimem e o fluxo de sangue ali é interrompido e não necessariamente isso é um "problema".

Há uma outra possibilidade ainda que me vem na cabeça, dependendo do tipo de edema, poderia ser um problema na tireoide.

[matheuskr]

em casos de problemas alérgicos e imunológicos, dai a coisa também teria que ser investigada...fica difícil ver daqui, teria que  saber se tu tem sintomas mais expressivos ou não, algum sintoma estranho que acompanha isso.

[t2ds]

30 minutos atrás, matheuskr disse:

se não está com doenças hepáticas, renais e até cardiacas.  

 

há uma possibilidade de você fazer um exame de estradiol?

Obrigado pela resposta. Parte renal, hepáticas, cardíaca e tireoide fiz exames recentes e estão ok. Volto com o médico em Outubro e já vou anotar para verificar a parte hormonal.

 

Posso estar gerenciando o consumo de água de forma incorreta, a maior parte que bebo é durante o jejum, antes do almoço (+- 2 litros). Após o almoço vou diminuindo até para não ficar levantando a noite para ir no banheiro.

[Azyzz Br Remastered]

As vezes voce pode ter uma intolerancia leve a lactose eu fico retidao quando tomo muito whey concentrado/ como queijo demais e tal , beber agua em jejum e otimo e e melhor nao beber agua com alimentos mesmo ta fazendo tudo certinho ate demais haha

Editado Agosto 17, 2019 às 12:49 por Azyzz Br Remastered

[t2ds]

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

As vezes voce pode ter uma intolerancia leve a lactose eu fico retidao quando tomo muito whey concentrado/ como queijo demais e tal , beber agua em jejum e otimo e e melhor nao beber agua com alimentos mesmo ta fazendo tudo certinho ate demais haha

Olha, é uma possibilidade, vou fazer um teste com alguns dias sem o queijo. Quando mais novo eu tinha uma alergia ferrada e consumia muito leite, nariz coçando, espirrando, coriza, etc.

 

Edit: normalmente como 70g de queijo e não tomo o iogurte ali da imagem.

Editado Agosto 17, 2019 às 12:56 por t2ds

[matheuskr]

6 minutos atrás, t2ds disse:

Obrigado pela resposta. Parte renal, hepáticas, cardíaca e tireoide fiz exames recentes e estão ok. Volto com o médico em Outubro e já vou anotar para verificar a parte hormonal.

 

Posso estar gerenciando o consumo de água de forma incorreta, a maior parte que bebo é durante o jejum, antes do almoço (+- 2 litros). Após o almoço vou diminuindo até para não ficar levantando a noite para ir no banheiro.

essa retenção é transitória ou ela é permanente? é uma coisa a se pensar...se não for estradiol desregulado, é outra coisa. inchaço causado por distensão abdominal após comer e beber liquidos é normal, retenção seria, vamos dizer assim, um acumulo anormal de liquidos nos tecidos e que normalmente a pessoa tem que drenar do organismo.

tomar água com as refeições não te causaria retenção de liquido, quanto a isso eu no seu lugar tomaria água ou outro liquido sem pensar. tem maneiras de amenizar retenção quando é causada por doenças, os diuréticos são usados. não acho legal usar sem saber o que é, um risco desnecessário.

[t2ds]

7 minutos atrás, matheuskr disse:

essa retenção é transitória ou ela é permanente? é uma coisa a se pensar...se não for estradiol desregulado, é outra coisa. inchaço causado por distensão abdominal após comer e beber liquidos é normal, retenção seria, vamos dizer assim, um acumulo anormal de liquidos nos tecidos e que normalmente a pessoa tem que drenar do organismo.

tomar água com as refeições não te causaria retenção de liquido, quanto a isso eu no seu lugar tomaria água ou outro liquido sem pensar. tem maneiras de amenizar retenção quando é causada por doenças, os diuréticos são usados. não acho legal usar sem saber o que é, um risco desnecessário.

Principalmente após a primeira refeição, e o abdômen da uma boa dilatada pela quantidade de comida. Mas sempre percebo aquela marca da meia no tornozelo, mesmo em jejum.

 

Esqueci comentar sobre as marcas, sou bem claro.

[matheuskr]

17 minutos atrás, t2ds disse:

Principalmente após a primeira refeição, e o abdômen da uma boa dilatada pela quantidade de comida. Mas sempre percebo aquela marca da meia no tornozelo, mesmo em jejum.

 

Esqueci comentar sobre as marcas, sou bem claro.

ihh cara, não querendo te preocupar...mas se o inchaço está muito evidente, tem que ficar de olho pro risco de trombose. principalmente se for numa das pernas, mais do que na outra. se for esse o caso, eu iria no médico pra ontem.  

[Azyzz Br Remastered]

Aproveitando o topico reter numa area especifica pode ser estradiol ou  a gente tende a reter onde acumula  mais gordura? porque eu so retenho liquido na lombar/lower abs e e bem onde tenho bastante gordura , muda 3-4 cm de cintura dum dia pro outro e o upper abs fica normal eu literalmente retenho nessa area

Editado Agosto 17, 2019 às 13:27 por Azyzz Br Remastered

[matheuskr]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Aproveitando o topico reter numa area especifica pode ser estradiol ou  a gente tende a reter onde acumula  mais gordura? porque eu so retenho liquido na lombar/lower abs e e bem onde tenho bastante gordura , muda 3-4 cm de cintura dum dia pro outro e o upper abs fica normal eu literalmente retenho nessa area

eu sou daqueles que sempre acredito que o corpo engorda como um todo e perde como um todo. o que pode acontecer é que quando se tem excesso de estradiol, o corpo acentue/evidencie certas regiões onde há maior número e/ou atividade de adipócitos, talvez até se assemelhando ao corpo feminino... pode ver, em geral as pessoas não "incham" no mento (queixo), a não ser as obesas. Assim como não se vê alguém com a testa inchada, só em casos de alergias, dermografismo e outras condições preocupantes...essas regiões tem menos adipócitos, poderia explicar muita coisa então...    

o que você pode fazer é aumentar as cargas nos treinos de abdominal se você fizer, isso dai derrete tudo. se tu "agride" muito teu corpo com um treino correto, ele tende a se moldar aos teus esforços. fora isso, tem drenagem, lipo, crioterapia e por ai vai...mas acho que é forçar, é mais pra casos onde a pessoa precise muito.

Editado Agosto 17, 2019 às 13:33 por matheuskr

[t2ds]

8 minutos atrás, matheuskr disse:

ihh cara, não querendo te preocupar...mas se o inchaço está muito evidente, tem que ficar de olho pro risco de trombose. principalmente se for numa das pernas, mais do que na outra. se for esse o caso, eu iria no médico pra ontem.  

Passei em um esse ano especificamente para isso, está tudo bem por enquanto, hehe. Obrigado.

 

Não fica evidente, meu tornozelo é bem fino. É aquela marca sutil da meia.

Editado Agosto 17, 2019 às 13:36 por t2ds

[matheuskr]

1 minuto atrás, t2ds disse:

Passei em um esse ano especificamente para isso, está tudo bem por enquanto, hehe. Obrigado.

então nesse caso eu faria um exame de estradiol, investigaria problemas alimentares ou de tireóide. não acho que vá ser um caso pro Dr. House ? de nada, mano.