Fabiana debus 

30 anos

Treino: 4 anos

Treino atleta: +- 1ano

159cm altura

Peso atual: 61kg

 

Resumo:

Sou a Fabi, esposa do Alisson Bodybuilder e finalmente tive tempo de iniciar um relato, 100% meu, com atualizações quase diárias. Atualmente iniciei o curtinho junto com ele dia 18/10/2018 pretendo estreiar início do ano que vem.

Insta: @Fabidebus e @Alisson.bodybuilding

 

Dieta:

# 1500kcal, 100g prot, 150g carb (as vezes nem consumo isso pois tenho pouca fome)

 

thermos:

# cafeina e franol

 

Treino:

# Abc (normalmente treino 4x/semana)

# quad (5 exercicios) e delt (3exercicios) + panturrilha.

# superiores (9 exercicios)

# posterior e glúteos (6 exercicios)

ABS 2x na semana.

 

Aes:

#vinha com masteron e estano óleo (100mg de cada um por semana, totalizando 200mg/semana)

# devido atraso do patrocinador, fiz uso de testo (200mg) por 15 dias, porém com muita acne.

# essa semana volto com stan e master.

 

Fotos:

# nos nossos instagram

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

 

 

 

Boa noite galera!!

Hoje fiz 2 refeições 

Tomei em jejum best barn(wedy nutrition)

Café manhã 

30 gramas de aveia 

30 gramas whey( wedy nutricion capuccino)

80 gramas banana

200ml leite desnatado

 

Almoço 

200 gramas patinho

100 gramas batata doce

Salada

 

Hoje me bateu a vontade de doce, como sou uma formiga é mais difícil porém pra ajudar tomo 50 mg gaba e 50mg 5htp, e fiz uma gelatina zero com iogurte desnatado, fica top.

 

Início blast masteron +estano oleoso.

Creatina +pré treino.

pretende usar t3/t4 ?clemb ?

vou acompanhar aqui tbm...ja sigo o monstro ......casal maromba, zika demais ?

Acompanhando!

3 horas atrás, Euphoria disse:

pretende usar t3/t4 ?clemb ?

Por enquanto não,  só cafeina e franol.

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

vou acompanhar aqui tbm...ja sigo o monstro ......casal maromba, zika demais ?

Obrigada tmj?

49 minutos atrás, Luzz disse:

Acompanhando!

Obrigada, tentarei passar 100% do protocolo.?

????

Acompanhando.

Acompanhando por aqui! ?

Acompanhando.

 

Como é sua dieta? Li que voce so fez 2 refs no dia. É isso mesmo?

 

Editado 25/10/2018 às 09:39 10/25, 2018 por Luan Leal
ortografia ¬¬ (veja o histórico de edições)

Boa noite galera!!

Esse fim de semana foi corrido pra mim...Mas vamos lá 

Faz uma semana que voltei com estano+masteron...

sempre gostei muito dessa combinação pois me dá uma evolução bacana sem colateral.

Minhas espinhas diminuíram.

Ultimamente estava ficando muito doente, resfriado, dor de cabeça, renite.

Então comecei a utilizar o multivitamico da fábrica de suplementos + ômega 3 todos os dias e minha imunidade aumentou.

Minha dieta continua flexível, batendo os macros, e secando.

Final de semana irei fazer as fotos para vcs verem a evolução...

 

Em 25/10/2018 em 06:38, Luan Leal disse:

Acompanhando.

 

Como é sua dieta? Li que voce so fez 2 refs no dia. É isso mesmo?

 

Isso mesmo, quando não consigo me alimentar direito, tento bater o principal macro que é a proteína(utilizo bastante whey),  pq gosto de utilizar a dieta flexível. Carbo não costuma passar de 200gramas e 1500calorias.

Em 25/10/2018 em 06:30, Luiz Clehn disse:

Acompanhando por aqui! ?

Obrigada ?

Em 25/10/2018 em 06:25, Knoxw disse:

Acompanhando.

Obrigada ?