olá. meu nome é rafael, tenho 27 anos, 1.90m de altura e estou pesando 103kg. segundo o teste físico da academia, 23 desses 103kg são gordura. 80kg de massa magra

comecei academia faz 1 semana devido ao excesso de ganho de peso por comer bastante besteira. 

minha intenção na academia, claro, é perder essa gordura, definir e criar músculo.

 

a minha grande duvida é em relação a dieta. eu gostaria de saber se eu devo fazer uma dieta visando apenas perder peso, pra depois começar outra dieta pra ganhar musculo, ou se dá pra juntar o util ao agrável, onde, ao mesmo tempo que estou perdendo peso, consigo ter um ganho de massa magra

 

8 minutos atrás, Reefox disse:

olá. meu nome é rafael, tenho 27 anos, 1.90m de altura e estou pesando 103kg. segundo o teste físico da academia, 23 desses 103kg são gordura. 80kg de massa magra

comecei academia faz 1 semana devido ao excesso de ganho de peso por comer bastante besteira. 

minha intenção na academia, claro, é perder essa gordura, definir e criar músculo.

 

a minha grande duvida é em relação a dieta. eu gostaria de saber se eu devo fazer uma dieta visando apenas perder peso, pra depois começar outra dieta pra ganhar musculo, ou se dá pra juntar o util ao agrável, onde, ao mesmo tempo que estou perdendo peso, consigo ter um ganho de massa magra

 

 

Foca a dieta em perder peso. Se for pra te deixar mais tranquilo, saiba que você até vai ganhar alguma massa muscular também nesse processo de queima de gordura (a não ser que você faça uma dieta muito restritiva). É só que não vai ser tanta massa quanto você ganharia com uma dieta voltada pra isso.

Editado 29/03/2018 às 15:32 03/29, 2018 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

22 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Foca a dieta em perder peso. Se for pra te deixar mais tranquilo, saiba que você até vai ganhar alguma massa muscular também nesse processo de queima de gordura (a não ser que você faça uma dieta muito restritiva). É só que não vai ser tanta massa quanto você ganharia com uma dieta voltada pra isso.

 

Obrigado pela resposta. Só mais uma duvida. Em relação a suplementos, como o lipo6, que ajuda na queima de gordura, é recomendável eu tomar agora no começo? Qual outro suplemento eu poderia tomar no começo que me ajude a emagrecer ou que ajude eu a ganhar um pouco mais de massa muscular?

9 minutos atrás, Reefox disse:

 

Obrigado pela resposta. Só mais uma duvida. Em relação a suplementos, como o lipo6, que ajuda na queima de gordura, é recomendável eu tomar agora no começo? Qual outro suplemento eu poderia tomar no começo que me ajude a emagrecer ou que ajude eu a ganhar um pouco mais de massa muscular?

Eu focaria 200% na dieta forte mesmo, é o principal, quanto a suplementação é bom esperar entrar no ritmo da academia e da dieta, mais de inicio da pra tomar uma cafeina antes dos treino para ajudar, mais tome outro é um bom motivador inicial também. abraços

Use o tópico oficial: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/223328-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/