Diario do Alew: Dieta Low Carb+jejum intermitente 16/8, Ciclo de EC C/fotos

[mourrice]

4 horas atrás, Marquinho2507 disse:

Bom Xande,

meu relato sobre o uso da ioimbina é bem curto e tranquilo, comecei a usa-los dia 07/08/17 com AEJ e JI, segui isso 20 dias até dia 27/08/17, parei 2 semanas e voltei a usa-los ontem 11/09/17.

No começo usei 100mg para 20mg, (cafeína e ioimbina) não senti colaterais e aumentei a cafeína no 3° ou 4° dia, e mantive em 200mg e 20mg em jejum, mais 100mg no treino de musculação depois do almoço até o dia 27/08.

Após isso continuei com AEJ e JI "no pelo", quando voltei ao trabalho, fazendo AEJ logo as 6 da manhã (segunda, quarta e sexta) e treinando no fim da tarde (HIIt 15min).

Voltei á cafeína e ioimbina 210mg pra 20mg nos mesmos horário AEJ as 6hrs e treino as 17hrs.

Nenhum colateral, um aquecimento significativo na região do core e cintura devido ao aumento da circulação e ação da ioimbina.

Em termos de medidas, nas avaliações 1° 22/07/17 (cintura-90cm, Abdomem-96cm, Quadril-109cm), 2° 07/09/17 (cintura-87cm, Abdomem-90,5cm, Quadril-103,5cm).

Hj estou com 2250kcal, P-225g, G-88g e C-141g. Dieta Flexível.

Comendo bem e abaixando peso, tentei baixar mais o consumo calórico me fodi, gripe e dor de garganta.

qual AEJ vc faz?

[xandemarx]

O problema que aqui é caro manipular, mandei manipular 20 capsulas de 20mg de ioimbina e ficou 56 reais se fosse mais 200mg de cafeina ficaria 100 reais, para essa dose de cafeina você seguiu algum protocolo?

4 horas atrás, Marquinho2507 disse:

Faça caminhada na rua mesmo ou na academia em ritmo moderado e aos poucos comece num trote corrida leve. Comece com a metade da dose e vai aumentando, tenho 26 anos, aumentaram um pouco sim mas nada demais deu pra levar tranquilo. Você usa aerolin que com certeza é muito mais potente que cafeína e ioimbina juntas. Essa virose pode ser sim uma mostra de que seu consumo calórico esta baixo demais, imunidade baixa, testo baixa.

Eu estou achando ele fraco, hoje tomei 18 mg e não senti foi nada 6/6/6.

[xandemarx]

Agora eu vi como eu sou burro, hoje passei a tarde procurando uma bicicleta ergométrica para comprar, só achei em uma loja física, essa estava pela bagatela de 950 reais, ficava por 920 a vista, que legal, desisti de comprar em loja física, hoje pensando em como fazer AeJ, lembrei que academia fica há 3 ou 4 quadras da minha casa é só dá um pulo lá pela manha para fazer bike que é o único que cogito, pois odeio de coração aeróbico, mas enfim que burrada.

[Marquinho2507]

18 horas atrás, mourrice disse:

qual AEJ vc faz?

Bom dia, faço uma caminhada em um bom ritmo e se a perna estiver boa um trote. Faço dentro de 35 minutos.

14 horas atrás, xandemarx disse:

O problema que aqui é caro manipular, mandei manipular 20 capsulas de 20mg de ioimbina e ficou 56 reais se fosse mais 200mg de cafeina ficaria 100 reais, para essa dose de cafeina você seguiu algum protocolo?

Eu estou achando ele fraco, hoje tomei 18 mg e não senti foi nada 6/6/6.

Cuidado! Não é pq não sente colateral que ele não funciona, talvez seu corpo esta se acostumando. Não segui nenhum protocolo, apenas meu corpo e o que estou acostumado. Low doses esta fazendo efeito seguiremos. 

[Marquinho2507]

11 horas atrás, xandemarx disse:

Agora eu vi como eu sou burro, hoje passei a tarde procurando uma bicicleta ergométrica para comprar, só achei em uma loja física, essa estava pela bagatela de 950 reais, ficava por 920 a vista, que legal, desisti de comprar em loja física, hoje pensando em como fazer AeJ, lembrei que academia fica há 3 ou 4 quadras da minha casa é só dá um pulo lá pela manha para fazer bike que é o único que cogito, pois odeio de coração aeróbico, mas enfim que burrada.

Pois é!!  O negócio é fazer mais com menos. Pesquise na net ! Cafeína e ioimbina muito mais em conta que onde vc mora. Growth suplementos, Oficial farma e farma forma vendem.

[mourrice]

11 horas atrás, xandemarx disse:

Agora eu vi como eu sou burro, hoje passei a tarde procurando uma bicicleta ergométrica para comprar, só achei em uma loja física, essa estava pela bagatela de 950 reais, ficava por 920 a vista, que legal, desisti de comprar em loja física, hoje pensando em como fazer AeJ, lembrei que academia fica há 3 ou 4 quadras da minha casa é só dá um pulo lá pela manha para fazer bike que é o único que cogito, pois odeio de coração aeróbico, mas enfim que burrada.

Compra uma bike mesmo...e já lhe serve como transporte, não vai se arrepender.

[xandemarx]

14 horas atrás, mourrice disse:

Compra uma bike mesmo...e já lhe serve como transporte, não vai se arrepender.

Cara aqui nem a pé nem bicicleta é assalto na certa, nem cogito, vou fazer na academia mesmo pelo menos 3 vezes por semana.

[xandemarx]

Bom Dieta 100%, hoje pela primeira vez fiz AeJ fiz 35 minutos na bicicleta ergométrica, com relação ao Aerolin hoje fiz 8/6/6  tomei 8mg, antes do aeróbico e tomei uma Xicara de café foi bem tranquilo a noite fui para academia fiz ombro e perna, estou me sentido um atleta do UFC em corte de peso com tamanha dedicação, espero ser premiado com -1 quilo na sexta, nas ultimas 2 semanas foi tenso 600g em uma 200g em outra, mas eu sinto o abdomem cada dia mais seco, inclusive a parte de cima já vê claramente 4 gomos.

[mourrice]

9 horas atrás, xandemarx disse:

parte de cima já vê claramente 4 gomos.

aí sim, fera!!

[Marquinho2507]

Acompanhando

[xandemarx]

Hoje foi meio tenso acordei cedo e passei o dia bem cansado e com fome , acabei comendo carne demais no almoço umas 300/350g, já o resto foi ok então considerei hoje a dieta 80%, já que extrapolei um pouco, com relação ao Aerolin hoje fiz 8/6/8, amanha vou me pesar, mais não estou colocando muita fé, espero que não seja como a semana passada 200g, mas vamos ver.Amanha vou comprar tríbulos ou mandar manipular, vai depender muito do preço  minha testosterona provavelmente esta baixa, então preciso dá um up nela. sera que tem problema tribulos+aerolin?

14 horas atrás, mourrice disse:

aí sim, fera!!

As vezes acho que é só impressão, de longe no espelho vc ver os gomos, mas não vê de perto, bem estranho isso tenho que chegar logo aos 10/12% para não ficar na dúvida. 

[Marquinho2507]

7 horas atrás, xandemarx disse:

Hoje foi meio tenso acordei cedo e passei o dia bem cansado e com fome , acabei comendo carne demais no almoço umas 300/350g, já o resto foi ok então considerei hoje a dieta 80%, já que extrapolei um pouco, com relação ao Aerolin hoje fiz 8/6/8, amanha vou me pesar, mais não estou colocando muita fé, espero que não seja como a semana passada 200g, mas vamos ver.Amanha vou comprar tríbulos ou mandar manipular, vai depender muito do preço  minha testosterona provavelmente esta baixa, então preciso dá um up nela. sera que tem problema tribulos+aerolin?

As vezes acho que é só impressão, de longe no espelho vc ver os gomos, mas não vê de perto, bem estranho isso tenho que chegar logo aos 10/12% para não ficar na dúvida. 

Sinais de baixo consumo calórico!!!  Ao invés de manipular esse tribulus, pq não tenta subir um pouco as calorias e fazer um refeed sei la?  Creio que não tenha problemas os dois juntos. Acompanhando.

[mootley]

13 horas atrás, xandemarx disse:

Hoje foi meio tenso acordei cedo e passei o dia bem cansado e com fome , acabei comendo carne demais no almoço umas 300/350g, já o resto foi ok então considerei hoje a dieta 80%, já que extrapolei um pouco, com relação ao Aerolin hoje fiz 8/6/8, amanha vou me pesar, mais não estou colocando muita fé, espero que não seja como a semana passada 200g

Há quanto tempo você está em restrição calórica? Que me parece ser bem grande. Um dos problemas da restrição excessiva é o platô que chega rápido. Então o melhor é fazer algumas mudanças, como subir as calorias para a manutenção por uns dias aumentando carboidratos - já que você está em low carb.

Acredite, comer mais é uma ótima estratégia para destravar a balança

Dá uma lida neste tópico, pode te ajudar:

 

[Boxbenx]

Em 13/09/2017 em 23:35, xandemarx disse:

Bom Dieta 100%, hoje pela primeira vez fiz AeJ fiz 35 minutos na bicicleta ergométrica, com relação ao Aerolin hoje fiz 8/6/6  tomei 8mg, antes do aeróbico e tomei uma Xicara de café foi bem tranquilo a noite fui para academia fiz ombro e perna, estou me sentido um atleta do UFC em corte de peso com tamanha dedicação, espero ser premiado com -1 quilo na sexta, nas ultimas 2 semanas foi tenso 600g em uma 200g em outra, mas eu sinto o abdomem cada dia mais seco, inclusive a parte de cima já vê claramente 4 gomos.

 

Muito bom! Vai na fé! A gente tende a menosprezar pequenas perdas, mas elas são importantíssimas. Não foco muito no microresultado não, foca mais no macro (semanal, mensal, etc). Abraços

[xandemarx]

Bom pessoal hoje dormi bem e acordei com ânimo totalmente contrário de ontem e fiz o protocolo para me pesar que sempre faço, basicamente jejum e beber pouca água.Sempre me peso por volta de 14:00, quando a academia abre a tarde, porém hoje fui ao centro e acabei atrasando a pesagem, que acabei fazendo as 17:00, resultado melhor do que eu esperava 83,700  -1,100 esse resultado foi melhor do o que eu consegui em duas semanas que foram -800g, são quase 2 quilos nas últimas 3 semanas, provavelmente de gordura isso deixa meu percentual de gordura em torno de 15,5 quando perder mais uns 2 quilos, faço outra bioimpedância para quem estava quase estacionado foi fantástico obrigado são Aerolin te amo.

[xandemarx]

Hoje mandei manipular 30 tribulos e pretendo comprar o da ON, acreditem manipulado aqui é mais caro paguei 50 em 30 cápsulas de 500mg, tomei 1,5G em duas doses meu treino hoje foi insano estava com muita disposição, fiz bíceps, Costa, abdominal e 15 minutos de aeróbico é só não fiz mais porque a academia ia fechar. Dieta 100%, hoje fiz jejum de 20h, foi tranquilo não fiquei morto de fome como ontem passei o dia mesmo sem comer  e saciado.

[xandemarx]

Bom o Final de semana foi meio light, consumi uma pouco há mais, porem dentro dos alimentos permitidos no sábado e domingo foram cerca de 2000/2200 calorias diárias, acima do que eu geralmente consumo, mas é bom relaxar um pouco, o Aerolin continuo com 24g ao dia, ainda não decidi quanto tempo vai ser o ciclo vai depender do resultado desta semana.Comprei uma bicicleta ergométrica o que vai facilitar fazer AeJ.

[Wellington Barbosa]

Boa Xande, isso aí!

Estou acompanhando. Fechei o primeiro mês por agora (corrida 25 min 3x na sem, cetogênica e comecei agora o HIIT), estava com 95,7 e agora estou com 90,2. Vou ver de continuar nessa pegada até o fim desse mês para depois entrar na musculação, para dar mais um passo em busca dos 78kg.
Parabéns pelo resultado e por estar compartilhando com a gente a sua luta diária, força guerreiro!!

[xandemarx]

1 hora atrás, Wellington Barbosa disse:

Boa Xande, isso aí!

Estou acompanhando. Fechei o primeiro mês por agora (corrida 25 min 3x na sem, cetogênica e comecei agora o HIIT), estava com 95,7 e agora estou com 90,2. Vou ver de continuar nessa pegada até o fim desse mês para depois entrar na musculação, para dar mais um passo em busca dos 78kg.
Parabéns pelo resultado e por estar compartilhando com a gente a sua luta diária, força guerreiro!!

Valeu cara sempre é bom esse tipo de incentivo, tem que buscar melhorar sempre eu nunca imaginei que pudesse chegar ao esse  resultado, muito menos aos 37 quase 38 anos,  e o melhor de tudo é que dar para melhorar, pois eu vou chegar as esses malditos 12%, falta pouco + uns 2 ou 3 quilos chego no danado.

[xandemarx]

Dieta 100% comecei a semana malhando peito e tríceps, sobre o tribulos impressionante, como minha libido já está nas alturas, estou tomando 1g por dia, estou pensando até em diminuir,   pois o casamento não está bem e só estou namorando com o lençol e vc fica há 1000, Aerolin o de sempre  8/8/8 manter essa quantidade até sexta ai depois resolvo o que faço.

[xandemarx]

Dieta 100% esses dias e sistema do Aerolin continua 8/8/8 pela redução da cintura houve uma boa queima de gordura essa semana.Estou na dúvida se encerre o Aerolin essa semana ou faça um ciclo de 21 dias, vai depender do resultado desta semana.

[xandemarx]

Dia de balança o resultado não foi muito positivo 83.500, porém cintura abdominal deu uma reduzida de 87,5 para 86,5 e a parte superior do abdômen está cada vez mais aparente.Estou em dúvida, se aumento o Aerolin para 32g ou encerro para começar a ioimbina ou usar os dois em breve vou fazer uma bioimpedância para ver o resultado atual.

[xandemarx]

Testei hoje uma dose de 12mg do Aerolin, bem tranquilo inclusive medi a pressão 1 hora depois, estava 12/9 bem normal, mas não sei se vou aumentar para 36mg e mais que o dobro da dose máxima recomendada.

[xandemarx]

Bom  esse final de semana vou relaxar um pouco nada de muito exagerado, mas vou comer entre 2000 e 2500 calorias e comer um pouco de carboidratos, faz pelo menos 1 mês e meio, que não saiu da dieta, vou sair um pouco para relaxar um pouco. Até porque em um futuro talvez faça a dieta Anabólica do Dr Mauro de Pasquale, como uma dieta de  manutenção do peso quando chegar ao meu ideal que é faixa de 80 a 81 quilos.

[Visitante]

De olho aqui...
Boa sorte!

[xandemarx]

Em 23/09/2017 em 17:40, Dan Bassani disse:

De olho aqui...
Boa sorte!

Valeu amigo, ´que bom ter um Atleta profissional, aqui acompanhado um abraço. Tenho até uma pergunta para ti caso eu inicie um ciclo de efedrina é melhor fica uns 15 dias em OF pós Aerolin?

Editado Setembro 24, 2017 às 21:06 por xandemarx

[xandemarx]

Depois de um final de semana + ou - livre, voltei ao ritmo normal, com uma boa disposição mesmo trabalhando o dia todo, treinei bíceps,costa e abdominal,  Dieta 100% salada e frango no almoço, salada + 3 ovos com queijo no jantar o Aerolin  sigo 8/8/8, vou usar ele até sexta, estou pensando em começar a ioimbina amanha o problema é que só tenho 20mg aqui estou em duvida se já começo assim ou compro uma dose mais baixa para o começo.

[mourrice]

Em 23/09/2017 em 16:40, Dan Bassani disse:

De olho aqui...
Boa sorte!

quais são suas medidas, amigo?

[Visitante]

5 minutos atrás, mourrice disse:

quais são suas medidas, amigo?

Boa noite .. não tiro medidas não..tenho 1.67... tô com 72 kgs... Bf acho q já tô beirando abaixo de 5 xD 

 

 

 

[xandemarx]

Tudo ok dieta 100% fiz uma mudança apenas no aerolin tomando 4 doses diárias de 8mg ficou 8/8/8/8 total 32 mg.