Altura: 1.73

Peso: 62,6

Idade: 15 anos

Data de hoje: 31.07.2017

 

Tenho 4 meses de treino , primeiro mês foi adaptação como de custume mas agora já estou em um treino mas pesado supino livre etc... . Quero saber que suplemento devo tomar para auxiliar no  ganho de massa muscula e qual meu tipo de físico e se devo fazer qual tipo de dieta cut ou .. de acordo com meu físico . vo deixa uma foto minha para vcs verem e tirarem minha duvida ( sei que so frango ainda pois comecei a pouco tempo se for gastar já vazal. )

quando falei tipo do físico quis dizer que quero saber se sou : ectomorfo endomorfo mesomorfo

Editado 31/07/2017 às 22:04 07/31, 2017 por fbluiz11 (veja o histórico de edições)

DIETA em bulking, não tem segredos. Esqueça suplementos por agora, a maioria é comida em pó, só use caso não consiga comer (mastigar) o que deve.

 

 

Agora, Luks' disse:

DIETA em bulking, não tem segredos. Esqueça suplementos por agora, a maioria é comida em pó, só use caso não consiga comer (mastigar) o que deve.

 

 

devo comer para  ganhar mas massa então ? entõ posso usar hipercalórico (ganhei n irei gastar dinheiro)

3 minutos atrás, Luks' disse:

DIETA em bulking, não tem segredos. Esqueça suplementos por agora, a maioria é comida em pó, só use caso não consiga comer (mastigar) o que deve.

 

 

e qual meu tipo de físico ? ectomorfo etc . facilita a hipertrofia ?

Agora, fbluiz11 disse:

devo comer para  ganhar mas massa então ? entõ posso usar hipercalórico (ganhei n irei gastar dinheiro)

Sim, pesquise sobre gasto calórico diário, bulking e divisão de macro nutrientes. Aqui mesmo no fórum você encontra uma base pra tudo isso.

 

Pode usar hipercalórico, mas saiba que isso na maioria das vezes é um lixo industrializado. Da próxima vez, faça o seu próprio se precisar, aqui no fórum também tem receitas.

alguém sb qual meu tipo de físico pela foto ?

Esse lance de biotipo é algo totalmente ultrapassado. Mas enfim, parece ser ecto mesmo.

A menos que você seja de pedigree não precisa se preocupar com tipo físico kkkkk seu corpo vai reagir de maneira única, suplementação como o cara falou ali é totalmente dispensável, hipercalórico barato é um lixo industrializado mesmo, um descende custa um preço salgado, coisa que não vale a pena, no maximo um multvitaminico ou zma, é obviamente bulk 

Agora, GeanV disse:

A menos que você seja de pedigree não precisa se preocupar com tipo físico kkkkk seu corpo vai reagir de maneira única, suplementação como o cara falou ali é totalmente dispensável, hipercalórico barato é um lixo industrializado mesmo, um descende custa um preço salgado, coisa que não vale a pena, no maximo um multvitaminico ou zma, é obviamente bulk 

não entendo nada de como bater os macros da dieta calcula e pá nem como fazer uma '-' algum tópico vídeo o ualgo pode me ajudar ?

2 minutos atrás, fbluiz11 disse:

não entendo nada de como bater os macros da dieta calcula e pá nem como fazer uma '-' algum tópico vídeo o ualgo pode me ajudar ?

Procure por esse tópico na lupa: 

 

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

Editado 31/07/2017 às 22:36 07/31, 2017 por GeanV (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, GeanV disse:

A menos que você seja de pedigree não precisa se preocupar com tipo físico kkkkk seu corpo vai reagir de maneira única, suplementação como o cara falou ali é totalmente dispensável, hipercalórico barato é um lixo industrializado mesmo, um descende custa um preço salgado, coisa que não vale a pena, no maximo um multvitaminico ou zma, é obviamente bulk 

man ganhei esse hipercalórico aque se eu conseguir monta a dieta para ganho de massa muscular com os macros certo eu tento encaixa-lo ver se vale a pena https://www.netshoes.com.br/produto/vit-thor-15000-6-kg-military-trail-I38-0087-963?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQjwqvvLBRDIARIsAMYuvBGPLwjrUfY_SLYxyfRg7skIEso-o3j-G8_bmfpWI83nOJJclq-NxKwaAvvTEALw_wcB

2 minutos atrás, fbluiz11 disse:

man ganhei esse hipercalórico aque se eu conseguir monta a dieta para ganho de massa muscular com os macros certo eu tento encaixa-lo ver se vale a pena https://www.netshoes.com.br/produto/vit-thor-15000-6-kg-military-trail-I38-0087-963?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQjwqvvLBRDIARIsAMYuvBGPLwjrUfY_SLYxyfRg7skIEso-o3j-G8_bmfpWI83nOJJclq-NxKwaAvvTEALw_wcB

Ingredientes: MALTODEXTRINA

 

Como eu disse, lixo industrializado. Porém, já que você tem em mãos, encaixe aos poucos no seu dia-a-dia.

 

Sugestão: mande 1 dose sempre no pós treino.

9 minutos atrás, fbluiz11 disse:

não entendo nada de como bater os macros da dieta calcula e pá nem como fazer uma '-' algum tópico vídeo o ualgo pode me ajudar ?

 

 

Sobre o hiper, ja que ganhou entao manda pra dentro seguindo o que voce tem de "espaco" na dieta (quantidade de macros e calorias do hiper encaixam nela). Na proxima poderia fazer hiper caseiro que pode variar o que quer nele de acordo com sua dieta

Esqueça hipercalórico ou qualquer suplemento, você precisa apenas comer mais.

Editado 31/07/2017 às 22:45 07/31, 2017 por Norton (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, Norton disse:

Esqueça hipercalórico ou qualquer suplemento, você precisa apenas comer mais.

consigo crescer apenas comendo correto e malhando ?

1 minuto atrás, fbluiz11 disse:

consigo crescer apenas comendo correto e malhando ?

Óbvio. Ou você acha que algum suplemento é mais importante que esses dois itens (dieta + treino)?

1 minuto atrás, fbluiz11 disse:

consigo crescer apenas comendo correto e malhando ?

Tecnicamente suplemento é comer, comida em pó e talz, nada mais que isso, entao nem precisa dizer que sim, esses dois com um bom descanso já tá ok

14 minutos atrás, fbluiz11 disse:

consigo crescer apenas comendo correto e malhando ?

 

Sim, foque em alimentos naturais proteína e gordura que são os macros essenciais, já para carbos escolha os de melhor valor nutricional: Castanhas, amendoim, verduras, legumes e frutas.

Tua genética parece ser boa cara, vai fundo. Acho que já deram todas as respostas aí nos posts, mas se tiver dinheiro pra investir, recomendo creatina. (tmb tenho 4 meses de treino e vou comprar uma daqui uns dias).