Bom Galera já se faz 4 meses que treino, resolvi investir em alguns suplementos alimentares

Whey

Maltodextrina

Albumina

Glutamina

Creatina

BCAA

Hipercalorico

Atualmente estou com 53 kilos é 1.75 de altura, meu objetivo é hipertrofia muscular quero engorda com saúde. Sempre tenho um enorme cuidado com um ótimo treino, um bom descanso é uma alimentação saudável. Quero umas dicas para eu consegui chegar no meu objetivo com o uso correto dos suplementos!

Desde já agradeço

Passar bem!?

Primeiro tem que ter uma dieta, faz umas pesquisas aqui no forum sobre isso, calcula os macros e cabo. Só encaixar esses suplementos na dieta. Depois é só persistência .

pobre gafanhoto gastou uma pá de dinheiro atoa...

coma alimentos ricos em calorias e nutrientes como carnes gordas bovina e suína,oleaginosas,aveia,arroz etc.

calcule seu GCD e ajuste a dieta comendo acima do mesmo...

Ótimo, em relação a os horários

qual dos suplementos posso tomar antes do treino ou depois do treino,  ou durante o dia!?

Leia e se decepcione com o dinheiro jogado fora.

ótimo oq mano? Monta uma dieta e encaixa eles, tem tudo no fórum

4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

Leia e se decepcione com o dinheiro jogado fora.

Nossa!

Entao Quais suplementos  Devo usar para me auxilia com o ganNho De massa

 

1 minuto atrás, Diego_miguel disse:

Nossa!

Entao Quais suplementos  Devo usar para me auxilia com o ganNho De massa

 

Como você já comprou esses suplementos ai, usa eles, só que quando acabar você não usa, prefira comida.

Sobre horários creatina pode ser qlqr hora do dia, BCAA toma 10g antes e 10g dps do treino.

Uns 30 min dps do treino faz um shake com o whey e o hipercalorico, se quiser joga a creatina e glutamina aqui.

Agora, Diego_miguel disse:

Nossa!

Entao Quais suplementos  Devo usar para me auxilia com o ganNho De massa

 

Amigo...

 

Suplemento nada mais é do que comida em pó.

 

Desses aí que tu citou o que mais faz a diferença é a Creatina, o restante você consegue pegar da alimentação.

 

Antes de ter comprado suplementos, deveria ter visto sua dieta como está. Se quer ganhar peso, tem que comer mais do que gasta de caloria com seus exercícios.

 

Agora que já comprou os suplementos, faça igual falaram aí em cima, calcule o que você come e inclua a suplementação na dieta.

11 minutos atrás, Diego_miguel disse:

Nossa!

Entao Quais suplementos  Devo usar para me auxilia com o ganNho De massa

 

qual a parte de comida vc nao entendeu?

mas ja que comprou e está em mãos a galera ai ja falou como usar.

Já que se preocupa com uma alimentação saudável, simples, coma mais.
Se tem grana pra bancar, mantenha os suples, se não, são desnecessários.

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

pobre gafanhoto gastou uma pá de dinheiro atoa...

parece eu 2 anos atrás,achando que suplemento muda td kkkkkkkkk

 

 

cara pesquisa no google ou aqui no fórum como montar uma dieta e dps c preocupa com suplementos

mano, faz um hipercalorico caseiro, toma umas 3 vezes por dia e faz uma dieta tbm, já era.