Relato futuro ex-gordinho.

[upeve]

32 minutos atrás, CuttingSujo disse:

Nao sei como mudar o nome do tópico kkkk

 

Eu tambem nao :/ 

Mas da pra fazer sim

 

(Clica em editar no primeiro post do teu diário, na parte de cima fica o titulo em aberto permitindo editar)

Editado Maio 19, 2017 às 19:13 por upeve

[CuttingSujo]

22 minutos atrás, upeve disse:

Eu tambem nao :/ 

Mas da pra fazer sim

 

(Clica em editar no primeiro post do teu diário, na parte de cima fica o titulo em aberto permitindo editar)

Many thanks for your knowledge. Editarei e relatarei aq

 

[CuttingSujo]

Bom, galera, começarei o relato aqui, visto que ja utilizei hoje.

 

Macros:

Spoiler

(9-10a semana da dieta) até 29/05: média 1660kcal
Proteina: 170g- 680 kcal
Carbo: 70g - 280 kcal 
Gordura: 80g - 720kcal 

Protocolo:

Spoiler

Dia 1: 2/2/2 = 6mg              Vou mandar uns 450-600mg por dia de cafeina no max, visto que ela me deixa bem pilhado // Vou tomar a cada 3:30-4:00 horas
Dia 2: 2/2/2/2 = 8 mg
Dia 3: 4/2/2/2 = 10mg
Dia 4: 4/2/2/4 = 12mg
Dia 5: 4/2/2/4 = 12mg

Dia 6: 4/2/2/4 = 12mg
A partir daqui, eu vou de acordo com os colaterais, não posso montar tudo antes sem ter certeza de como meu corpo vai reagir às doses mais altas.

Fotos:

Spoiler

Quando chegar em casa eu posto

Medidas:

Spoiler

Abdomen: 89 cm

Coxa: 67 cm

Biceps contraído: 43 cm

Panturrilha: 43 cm

Peitoral: (acho que 100 cm, pq eu mesmo medi, ai ficou meio merda huaha) (mas, só medi o peitoral, resto foi a mulher)

 

Relato:

1° Dia: Como eu disse acima, cafeina me deixa bem pilhado.. Eu mandei 30m dps de acordar 150 mg de cafeina e 2mg de salb, achei de boa o tempo de aej, fiz 30 min de esteira e 10 de bike. Suei bastante, mas acho que nada acima do normal. 3h dps mandei mais 1 de cafeina e salb. Eu tava no ar condicionado e senti meu corpo mais quente dps de um tempo, nada especifico do salbutamol, os colaterais foram os mesmos que só da cafeina. 4h dps, mandei dnv os 2, cerca de 1h:30m antes do treino. Treinei dorsal e biceps com os colaterais da cafeina, mas dps do primeiro exercicio n sentia mais.

Não notei mudança no rendimento.

Pós treino fiquei com um pouco de tremedeira só, nada relevante.

Bom, foi tranquilo, pra mim, os colaterais foram só da cafeina, passei o dia esperto, mas qnd tomo mt cafeina fico meio desconfortavel, uma sensação que n sei explicar xD. Amanha vou mandar só o salb, pra ver oq é colateral dele ou não.

Provavelmente não é AEJ amanha, mas uma corrida no fim de tarde.

É isso. Valeu!!

Editado Maio 19, 2017 às 21:26 por CuttingSujo

[CuttingSujo]

Relato 6° dia:

Até agora, colateral so uma tremedeira nas mãos, mas nada de insonia, dor de cabeça, etc. As vezes fico pilhado na hora do treino e o sangue parece subir, mas só em determinados exercicios, nao sei se pela cafeína ou pelo salb, mas de toda forma ta ok...

 

Em relação às perdas, eu nao estou sendo o mais eficiente possivel pq to vacilando nos aeros, era para estar fazendo mais, mas essa semana foi corrida e só deu musculação.

To meio desmotivado, ontem tinha acordado com 88,3, mas acho que comi carbo dmais, mesmo meu saldo calórico nao passando o GCD, acordei com quase 89,5 de novo, nao entendi isso...

 

Enfim, achei que fosse estar perdendo mais, visto que meus macros estão assim:

 Média 1660kcal
Proteina: 170g- 680 kcal
Carbo: 70g - 280 kcal 
Gordura: 80g - 720kcal 

 

Frusta um pouco, mas to mantendo a dieta e os treinos em dia. Enfim, meu metabolismo é foda :/, paciência...

Jaja o jeito é começar a baixar proteina e gordura, quando chegar em 30 de carb, mas ai cansaço vai reinar.

Acho que nao vai dar pra chegar nos 80, mas é isso. abrçs!

[CuttingSujo]

Alguem indica um bom pre-treino? Quais substancias manipular. Pq ja quero manipular taurina e cha-verde, ai poderia aproveitar e adicionar algumas mais..

[RichardMonequi]

Acompanhando, parceiro! 

[mourrice]

acompanhando aki bro

posta foto da evolução

[fast_chicken]

12 horas atrás, CuttingSujo disse:

To meio desmotivado, ontem tinha acordado com 88,3, mas acho que comi carbo dmais, mesmo meu saldo calórico nao passando o GCD, acordei com quase 89,5 de novo, nao entendi isso...

E medidas bixo, está perdendo a pança rsrs? Eu me preocuparia mais com isso do que com essa variação de peso. Acompanhando ae mano!

[CuttingSujo]

16 horas atrás, mourrice disse:

acompanhando aki bro

posta foto da evolução

Amanha vou postar fotos de qnd comecei o salbutamol e de 1 semana dps (amanha)

6 horas atrás, fast_chicken disse:

E medidas bixo, está perdendo a pança rsrs? Eu me preocuparia mais com isso do que com essa variação de peso. Acompanhando ae mano!

Cara, vou ver se tiro medidas amanha, mas tao falando que to aparentando estar mais magro, apesar de as vezes n achar isso... Deu uma diminuida, mas acho que estagnei em 89cm, amanha tiro a prova. Eu vacilei pq n lembro aonde foi exatamente o ultimo local que medi.

é isso... Msm desmotivado, permaneço firme, vqv!

17 horas atrás, RichardMonequi disse:

Acompanhando, parceiro! 

Valeu!!

[RichardMonequi]

Você só ta comendo 1660kcal? É isso mesmo? Como estão as perdas? Se puder postar foto pra ficar melhor o acompanhamento do resultado

[CuttingSujo]

Em 2017-5-26 at 20:28, RichardMonequi disse:

Você só ta comendo 1660kcal? É isso mesmo? Como estão as perdas? Se puder postar foto pra ficar melhor o acompanhamento do resultado

Correto, to comendo de 1650-1750 kcal

As perdas tao piores do que eu imaginava que seriam, nao sei se to perdendo gordura e mantendo massa magra por isso ta tao devagar...

Mas, apesar de comentarem que estou mais seco, nao tenho notado tanto no espelho.

To devendo as fotos, vou ser posto amanha..

Sai ontem da dieta pq fui pra despedida de um amigo, comi bastante feijoada e tomei cachaça. Devo ter ingerido umas 3000kcal ao longo do dia.

To meio chateado com os results, mas é isso ai, valeu! Voltei pro foco já, tirar isso da cabeça e seguir com o plano que se lamentar nao adianta.. Vou diminuir 10g de carbo e 5 de gordura essa semana

[CuttingSujo]

Ae, editei as fotos, finalmente kkk.

Bom, comparado ha 1 mes, percebi que foi considerável, a diferença, acho que nao podia esperar mt mais que isso.

Mas,desde que iniciei o uso do salbutamol (10 dias atrás, mas só usei 7 dias), nao notei muita diferença com exceção da cintura, que achei considerável!

Segue as fotos:

 

19/05 :

Spoiler

 

 

E 29/05: 

Spoiler

 

Mais de 29/05:

Spoiler

 

 

Fotos de 1 mês atrás tem em alguns posts mais antigos...

Enfim, é isso, achei que fosse ser melhor, mas olhando agora tbm nao to achando ruim...

Vamo pra luta. Treino de peito hoje e HIIT mais tarde!

[RichardMonequi]

16 horas atrás, CuttingSujo disse:

Correto, to comendo de 1650-1750 kcal

As perdas tao piores do que eu imaginava que seriam, nao sei se to perdendo gordura e mantendo massa magra por isso ta tao devagar...

Mas, apesar de comentarem que estou mais seco, nao tenho notado tanto no espelho.

To devendo as fotos, vou ser posto amanha..

Sai ontem da dieta pq fui pra despedida de um amigo, comi bastante feijoada e tomei cachaça. Devo ter ingerido umas 3000kcal ao longo do dia.

To meio chateado com os results, mas é isso ai, valeu! Voltei pro foco já, tirar isso da cabeça e seguir com o plano que se lamentar nao adianta.. Vou diminuir 10g de carbo e 5 de gordura essa semana

Você calculou sua TMB? Vc ta num déficit fudido rs. Ano passado eu tbm estava trabalhando pra perder % de gordura, tinha uns 22% e cheguei a 12~11% por ai

[CuttingSujo]

1 hora atrás, RichardMonequi disse:

Você calculou sua TMB? Vc ta num déficit fudido rs. Ano passado eu tbm estava trabalhando pra perder % de gordura, tinha uns 22% e cheguei a 12~11% por ai

Calculei, acho que ta la no começo até.

To com um déficit da porra e ainda com dificuldade pra perder gordura, foda ne... Genetica de gordo é tenso xD

Mas tamo ai na luta!!

[CuttingSujo]

Relato:

Tomei 16mg de salbutamol hoje, dividido em 4/6/2/4.

Nao senti tremedeira como nos outros dias, suei bastante no cardio e disposição normal no treino, nada de incomum.

É isso, vqv!

 

[CuttingSujo]

Ae, galera

fiz AEJ hoje, mandei 150mg de cafeina e 6mg salbutamol antes. Corri uns 3km e andei 1, algo nessa faixa... Bpm entre 145-160. Senti a temperatura do meu corpo levemente elevada e sensação de batimentos acelerados mesmo antes de começar o cardio(mas, estavam normais).

Macros da semana tao assim:

 

Total aproximado: 1600kcal
Proteina: 165g- 660 kcal
Carbo: 70g - 280 kcal 
Gordura: 75g - 675kcal

 

Peso: 89kg.

 

Peso nao ta baixando muito, mas to com rosto mais fino e culotes deram uma diminuida, cintura aparecendo...

To ansioso para começar a diminuir a gordura abdominal, que, aparentemente, foi o que menos mudou até agora, tá foda!! Mas seguindo na luta sempre! Vlww

 

[CuttingSujo]

Galera, subi a quantidade para 26mg ontem e achei tranquilo, to pensando em entrar com cetotifeno, visto que ja estou quase no 15° dia...

To gostando de usa-lo antes do AEJ, suo bastante e mantenho o pique até o fim da corrida.

Notei uma melhora no condicionamento, aumentei algumas cargas, e tenho só baixado caloria, atribuo, então ao efeito do salbutamol, que como alguns dizem, pode melhorar os resultados da musculação.

 

Acordei hoje com 87,5kg (fazia tempo que nao pesava tao pouco assim...) 

Mantendo o foco para ver se chego nos 80 nesse cutting ainda! Tava desacreditado, mas acho que vai dar certo.

Abraços!

[CuttingSujo]

Mandei 30 mg hoje. 

Todos tao me notando mais fino dizendo que nao preciso mais emagrecer(mal sabem eles que to léguas do real objetivo haussha), balança bateu 87 na sexta, so nao desceu pq vacilei esse fds, tive umas festa pra ir e acabei bebendo e tals. Ainda to me achando mt roliço, musculos do braço, peito e perna aparecem pouco, mta gordura em volta, incomoda e desmotiva bastante... Mas, vamo no foco que fim da semana espero ta la pros 86... 

Infelizmente não pude ir pro AEJ hoje, mas amanha eu vou.

Treino de peito muito bom hoje, fiz crucifixo no cross com polia baixa e senti bastante o peito (o movimento foi esse) : 

Spoiler

 

Focando bem a contração, não elevei muito o braço, foi bem parecido com esse movimento acima.

´Bom, vou comprar cetotifeno, pois nem a tremedeira eu to sentindo mais haushsa, devo ter saturado os receptores. Ou me acostumado aos colaterais, de toda forma vou comprar pra poder prolongar por mais umas semanas, com uns 83 devo dar uma parada e dps começar o clenb.

 

[upeve]

Tu não ta com neura não ne cara? Quanto ta na cintura?

32 minutos atrás, CuttingSujo disse:

Todos tao me notando mais fino dizendo que nao preciso mais emagrecer

Eu ja ficava desmotivado com isso hehehe ia pra casa comer um brigdeiro com pipoca 

[CuttingSujo]

9 horas atrás, upeve disse:

Tu não ta com neura não ne cara? Quanto ta na cintura?

Queria eu estar com neura.. 89 abaixo do umbigo

83/84 acima

Eu ja ficava desmotivado com isso hehehe ia pra casa comer um brigdeiro com pipoca 

Huahauah, nada, eu animo quando tem resultado, foda eh quando não tô vendo, ou so acho que tô vendo as vezes.. Tipo, vejo meu ombro, trapézio, dando uma saída, oq eh satisfatório, mas o resto, sensação péssima pra o que eu esperava já estar com esse tempo de dieta. Evito ficar pensando que eh pra N ficar mal, tlg? Tô indo fazer Aej agr, reclamar não adianta mt, jeito eh continuar na luta! Vqv! 

 

[Guilhermegomes_18]

Eai mano, abandonou o relato?? Acompanhando