o ultimo ali é semana 3 blz, errinho basico shuashaush

Certinho

Treino ABC padrão. 

Só faltou trapézio no treino de costas, mas quem tem tendência, não costuma treinar ele isoladamente.

Treino ABC2x incompleto aparentemente..

 

Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana..

 

fora isso, tudo certo.

 

 

22 horas atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Treino ABC2x incompleto aparentemente..

 

Uma dica seria, na semanas que vc treinar 1 vez cada grupo muscular(o que ocorre na sua divisão, Exemplo: na semana 1, o treino de costas) vc focar em dar um desgaste maior neste dia, aumentando algumas séries, já que vc terá um descanso maior pra estes grupos.. e só treinará na outra semana..

 

fora isso, tudo certo.

 

 

Sim, Quando chega no musculo que vou treinar 1 vez na semana, eu desgasto ele e fasso mais exercicios ou series

22 horas atrás, focado_ disse:

Treino ABC padrão. 

Só faltou trapézio no treino de costas, mas quem tem tendência, não costuma treinar ele isoladamente.

Não curto treinar trapezio, Pq ja sinto ele pracarai treinando costa e ombro, Então n quero catabolizar ele isolando, ja sinto que ta crescendo deboa

Ok.