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Por mariana 1
Em Área Feminina

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Postado

oie gnt então eu to fazendo dieta e musculação a quase 3 meses mais  eu me pesei e so perdi  1 kilos  ? isso e normal to preocupada  por favor me ajudem ... to triste por causa disso 

Postado

Já que perdeu pouco nesses primeiros meses, pois normalmente esperamos sempre dos primeiros meses uma perda maior do que nos demais, ajusta sua dieta para ter um déficit calórico maior do que a que você esta fazendo...

 

O que ajudar também seria fazer um cardio pos treino de leve (caso você não tenha condicionamento) e ir aumentando a intensidade dele!

Editado por Zellon Dark (veja o histórico de edições)

    • Postado

    É muito provável que a sua dieta näo esteja condizente com seu objectivo.

     

    Você já tentou estimar seu gasto de calorias? Já tentou ver os macronutrientes e calorias que consome?

    Esse tópico abaixo pode ajudá-la:

     

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    • 3 semanas depois...

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