PESSOAL EU GANHEI MUITO MUSCULO COM TREINO DE HIPERTROFIA CASEIRO E ESTOU QUERENDO COLOCAR NA MINAH ROTINA TREINO DE RESISTENCIA MUSCULAR CASEIRO COMO POR EXEMPLO FLEXOES, ABDOMINAIS, AGACHAMENTOS E BARRA FIXA, OLHEM POR FAVOR COMO FICARIA O MEU TREINO E ME DIGAM OQUE ACHAM, ACHAM QUE O TREINO DE RESISTENCIA FARÁ EU PERDER MEUS GANHOS???

 

segunda: HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA)

 

TERÇA: KICKBOXING 1 HR JUNTO COM TREINO DE RESISTENCIA COM OS MESMOS MUSCULOS, AS REPETIÇOESS IRIAM DE 15 A 50

 

QUARTA: HIIT 20 MINUTOS BIKE

 

QUINTA:HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA)

 

SEXTA: KICKBOXING 1 HR JUNTO COM TREINO DE RESISTENCIA COM OS MESMOS MUSCULOS, AS REPETIÇOESS IRIAM DE 15 A 50

 

SABADO: HIPERTROFIA: 5X12 DE FLEXOES( PODE VARIAR PARA MENOS POIS É MT PESADO) 4X15 ABDOMINAIS, 3X12 AGACHAMENTOS, 5X8 BARRA FIXA ( VARIA PARA MENOS POIS ESTOU EM FASE DE HIPERTROFIA)

 

DOMINGAO: DESCANSO!

 

PESSOAL MINHA PRINCIPAL DUVIDA É.... IREI PERDER MEUS GANHOS POR ESTAR INCREMENTANDO MEU TREINO DE RESISTENCIA MUSCULAR?? OQUE ACHAM??, AGRADEÇO!!!!

Editado 3/07/2016 às 05:09 07/3, 2016 por maromba6501 (veja o histórico de edições)

Qual é o seu objetivo? O que você pretende?