Bom to aqui pra pedir se tiver como claro.

Para que alguem me ajuda-se a montar uma série para mim,

abaixo algumas coisas sobre mim.

Tomando whey+malto pos treino e albumina 3 vezes ao dia.

alimentação de 3 em 3 horas. focado bastante em proteinas.

20 anos.

7 meses de treino.

82,5 kilos.

1,76 kilos.

32 cm braço relaxado.

36 cm braço forçando.

30 cm antebraço.

1 m de tórax normal.

1,02 m de tórax inspirando.

84 cm abdomen.

55 cm de coxa.

40 cm de panturrilha.

bom espero que seja possivel alguem fazer uma série para mim, gostaria muito de um asérie bem focada no ganho de biceps, no caso braço.

se alguem puder me ajudar otimo, se não agradeço mesmo assim a atenção de todos.

O motivo de pedir o foco no braço e que para todos os outros musculos tenho obitido ganhos, talvez não tão rapido como deveria, mas o braço to sofrendo desde então e ão acho uma forma de sair desse frago de 32 cm "/

bom espero que seja possivel alguem fazer uma série para mim

Tempo de vida do tópico: Dez minutos.

Cara ta durando!

Sinto cheiro de punicao ate o dia 16 e mensagem do pengo ou bronco pro mlk!

Mas resolvi te ajudar achei gente fina

bebe agua de salsicha q tem mta proteina , vc vai ver vai ganhar cerca de 5 a 7 kg em 2 semanas e vai definir tudo pro verao!

Faca series legais de 8 exercicios por grupo muscular , com o minimo de carga 10 a 15 series de 45 repeticoes pra definir tudo! e pode beber a vontade no final de semana!

FAIL

kkk o cara se cadastra hoje e quer que alguem faz serie pra ele

alguem aproveita e monta uma pra min tmbm

kkkkkk

pesquisa né cara

é o carnaval soh pode

agua de salsisha vai na fé ajuda mesmo é um poder estrondoso mal posso ver seus movimentos

Editado 9/01/2010 às 03:52 01/9, 2010 por Esparsa (veja o histórico de edições)

Água de salsicha é ótimo, da pra tu ganhar muito músculo e perder gordura pra ficar definido pro verão, afinal tá chegando né!

PEDI ajuda e não mandei ninguem ajudar, o intuito de um forum seria a troca de experiencias, mas para alguns que acham divertido apenas responder com nada de util e porque nao tem nada de util pra falar mesmo e falta do que fazer.

Não estou sendo mal agradecido já que é claro que não houve qualquer tentativa de ajuda, ou um resposta de pessoa acima de 10 anos pelo menos de idade mental.

Mas uma vez digo e deixo claro PEDI SE ALGUEM PODERIA FAZERSE NÃO PUDER BLZ. E e pra não perda de tempo geral e pra não encher o topico com um monte de nada senão é pra falar nada adulto prefira se calar, brigado.

Leia as regras.

Não é assim que funcionam as coisas por aqui.

Tem milhares de treinos espalhados por ai.

Dá uma olhada e monta você mesmo.

Depois se quiser a opinião do pessoal pode postar mas não espere muita coisa,pois as opiniões serão todas repetidas.

Fechado.