[Falta de Pesquisa]Iniciando projeto mudança de vida

[jowuiler]

Oi galera, cansei de ser gordo!

Cheguei no meu limite, atualmente peso 132 kg, tenho 1,82 m, estou com IMC em torno de 40, OBESIDADE MUITO SEVERA.

Não tenho nenhum problema de saude aparente, só a falta de resistencia e mobilidade mesmo, porém sou ativo, faço algumas atividade.

Na verdade eu sou produto de minha falta de força de vontade e meu sedentarismo (tenho conciencia disso).

 

Bom, vamos ao que interessa!

Eu montei uma pequena estação de treinamento em minha residencia, possuo:

- bicicleta ergometrica

- eliptico

- simulador de caminhada

- estação de musculação simples

 

Comecei a fazer exercicios aerobicos a partir de hoje e estou com uma meta de emagrecer 12 kg até a data do meu aniversario (25/02/16), quero me dar esse presente. E continuar o processo de emagrecimento até o peso ideal para modelar meu corpo.

 

Quero dicas e informações sobre os metodos que posso seguir em dietas, exercicios, musculação e etc... Acompanho o forum e vejo que muitos ex-obesos conseguiram sua vitoria, e estou em busca da minha.

 

Conto com vocês, me ajudem!

[guarekz]

Opa, seja bem vindo,

 

Também sempre fui gordinho 20 ~ 30% de BF, Atualmente eu estou com em uma dieta Cetogênica, pesquise também sobre Low-Carb,

!

Da uma olhada na parte de Nutrição do FORUM, lá você vai encontrar dicas e dietas adequadas pra você, o meu conselho é que tu procure um nutricionista pra melhor te orientar se nunca fez dieta/treinamentos, são muitas informações diferentes na internet. 

 

Parabéns pela iniciativa!

Editado Janeiro 8, 2016 às 16:34 por guarekz

[Torf]

Pesquise sobre HIIT.

[MChernobyl]

Isso ai, da uma olhada no forum tem muita coisa importante.

Veja sobre AEJ ou HIT vai te ajudar bastante.

 

8 minutos atrás, guarekz disse:

Opa, seja bem vindo,

 

Também sempre fui gordinho 20 ~ 30% de BF, Atualmente eu estou com em uma dieta Cetogênica/ Low-Carb, da uma pesquisada sobre!

Da uma olhada na parte de Nutrição do FORUM, lá você vai encontrar dicas e dietas adequadas pra você, o meu conselho é que tu procure um nutricionista pra melhor te orientar se nunca fez dieta/treinamentos, são muitas informações diferentes na internet. 

 

Parabéns pela iniciativa!

 

Cetogenica é Diferente de Low Carb.

 

[guarekz]

1 minuto atrás, MChernobyl disse:

Isso ai, da uma olhada no forum tem muita coisa importante.

Veja sobre AEJ ou HIT vai te ajudar bastante.

 

 

Cetogenica é Diferente de Low Carb.

 

Me expressei mal, obrigado!

[Hipertrofia.org]

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