Fala galera do fórum, beleza?

 

Bom, como relato no título, não consigo sentir dores no treino de ombros. Isso é engraçado, pois sinto dores em todos os grupos musculares, menos nos ombros. Será que meu treino de ombros não está bacana? Eu faço corretamente a execução dos exercícios, mas não sei o porquê de não sentir dores...

 

Meu treino de ombros:

 

Desenvolvimento Arnold (3x10)

Elevação Lateral com Halter (3x10)

Elevação Lateral no Aparelho (3x10)

Elevação Frontal (3x10)

 

P.S.: Não faço Desenvolvimento com Barra por conta da escoliose. É contraindicado.

Meu treino de ombros é na quinta-feira, junto com o de tríceps. Treino o trapézio no de costas.

 

Eu executo tudo com exatidão, mas não sinto dores. Se sinto, são poucas. É normal isso? Falta alguma coisa no meu treino? Esses exercícios do meu treino são eficazes, então acredito que eles não sejam o problema. Obrigado a todos pela força.

Seu treino de ombro é idêntico ao meu mas não há porque ter medo de fazer com barra o desenvolvimento por causa de escoliose (a não ser que a sua seja agravada), eu também treino ombro com intensidade máxima e não sinto o ombro no outro dia, mas quando treino peito sinto bastante a parte frontal do ombro (vai entender kk) mas isso é normal sim, eu aprendi ao longo do tempo que o melhor jeito de fazer desenvolvimento é na maquina ou com barras (se não tiver parceiro faça no smith é ótimo também) com cargas elevadas indo até a falha, quando termino o desenvolvimento meus ombros estão ardendo, tente isso pode dar certo pra você!

Não sinto dor em nada, e acho ótimo.

Dor não é indicativo  de progresso.

Sinto dor com elevação lateral e desenvolvimento militar.
Como foi dito, não é indicativo de progresso, mas mostra qual músculo está sendo recrutado no momento. Se você sente dor, significa que você está conseguindo chegar próximo a sua exaustão.
Se você não sente nenhum tipo de ardência, pode-se dizer que ou suas cargas estão leves ou que você está fazendo pouquíssimas repetições ou, como você mesmo citou, está fazendo errado.
Mas bem provável que esteja leve/poucas repetições.
Talvez você esteja reduzindo as cargas para conseguir realizar todos os 4 exercícios e acabou tornando o treino fácil demais sem perceber.

Editado 26/12/2015 às 16:20 12/26, 2015 por Marombadim (veja o histórico de edições)

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