[Falta de Pesquisa]Dúvida com a combinação de suplementos

[AndreLucasx]

Olá, sou novo aqui no fórum, treino a 9 meses,  vou comprar WHEY, CREATINA E BCAA em cápsula de 120 comprimidos  e tenho algumas duvidas.

1 - Devo tomar os 3 suplemento todos juntos em 1 mês, ou devo fazer combinações, esperando um acabar pra usar o outro?

2 - No pós treino pretendo tomar 5g de creatina, mas quero tomar o whey também. Quanto tempo (minutos/horas) depois de tomada a creatina devo tomar o whey?

3 - E issa suplementação vai influenciar na refeição pós-treino? (claras de ovo) Posso ingerir as claras junto com os suplementos? 

3 - Pra economizar, quais dos 3 suplementos devo começar a tomar e quando acabar começar a usar o outro?

Whey + Bcaa e depois somente creatina?

Creatina + Bcaa e depois somente whey?

Ou os 3 juntos?

VALEU

Editado Setembro 20, 2015 às 20:55 por AndreLucasx
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[lucasf21]

Cara, creatina ajuda se você tomar com algum carbo de IG alto.

Pode tomar todos eles no pós sem problema, passa 30 min faz sua refeição, isso é comida em pó nada mais.

Bcaa em comprimido é perca de tempo, bcaa vc tem que tomar altas doses, tipo uns 20 comprimidos e olha que ainda é pouco umas 10g de bcaa é o suficiente (não gaste mais dinheiro com bcaa, ou compre em pó é mais pratico)

Pode tomar todos eles junto, só que se você sentir que seu corpo não está mais obtendo resultado da creatina (não espere milagre) pare de tomar por um mês e depois volte.

Editado Setembro 20, 2015 às 20:57 por lucasf21

[AndreLucasx]

Cara, creatina ajuda se você tomar com algum carbo de IG alto.

Pode tomar todos eles no pós sem problema, passa 30 min faz sua refeição, isso é comida em pó nada mais.

Bcaa em comprimido é perca de tempo, bcaa vc tem que tomar altas doses, tipo uns 20 comprimidos e olha que ainda é pouco umas 10g de bcaa é o suficiente (não gaste mais dinheiro com bcaa, ou compre em pó e mais pratico)

Pode tomar todos eles junto, só que se você sentir que seu corpo não está mais obtendo resultado da creatina (não espere milagre) pare de tomar por um mês e depois volte.

Certo, obg

e no pré só a refeição e uns comprimidos de bcaa né?

ou whey também?

Editado Setembro 20, 2015 às 20:59 por AndreLucasx

[lucasf21]

Certo, obg

e no pré só a refeição e uns comprimidos de bcaa né?

ou whey também?

Cara whey é proteína, sabe o frango que vc come? ou leite, ou carne? é proteína, tudo a mesma coisa, só que whey é praticidade então no dia que você não conseguir fazer uma refeição sólida vc toma o whey no pré, agora se você quiser pode toma-lo só no pós.

Bcaa pode tomar sim, pré treino e depois do treino.

[busarello]

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