Boa noite pessoal. Esta semana decidi dar uma variada no meu treino, gosto de mudar de vez em quando, algo que nunca fiz... Que acham dessa divisão? Vou treinar de terça à sábado esta semana.

Pensei em:

Ombro/Trícep

Costas/Bicep

Perna

Peito/Trícep

Costas/bicep

O que acham? Aguardo opiniões

Ninguém comenta? Está assim tão ruim?

Eu não faria Pernas 1x na semana.

Está ruim sim e aqui o problema:

Costas, bíceps e tríceps seräo treinados duas vezes na semana enquanto peito, ombro e pernas somente uma vez. Isso pode até ser válido (näo estou dizendo que é, mas que pode ser) se os bracos e as costas forem seus pontos fracos. Mas há outros modos de buscar o equilíbrio. Treinando desse modo você pode acabar tendo um shape com partes defasadas. Mas, enfim, tudo depende dos exercícios que compoem o seu treino.

Como você provavelmente é iniciante, acho melhor que, ao invés de buscar montar um treino com essa distribuicäo escolhendo exercícios específicos que o torne eficiente, é melhor você usar uma distribuicäo clássica. Elas podem ser encontradas nesses dois tópicos:

1. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
2. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Eu uso há muito o ABC2x padrão (Peito/Ombro/Trícep; Costas/Bícep; Perna). Só esta semana pensei em dar uma variada deste modo. Mas muito obrigado pelas opiniões