graviton me ajudou mto até pra n passar mta vergonha... Eu fazia uma e caia igual um saco de batata dai coloquei 30 kg pra me ajudar e fui tirando hj to fazendo só com o peso do corpo faço 3x5 agora um negócio que não do conta de jeito nenhum é barra, principalmente ela aberta pra trabalhar as costas.Alguém tem alguma dica pra fazer a barra? Respirar em baixo soltar em cima cruzar a perna nem pulando faço barra tá osso

É aquela história:

- Não consigo fazer mais que 3 barras com o peso corporal, então não faço.

 

Errado.

Eu comecei fazendo 1x3, 1x3, 1x2, 1x1 kkkkk

Hj em dia faço 15 facilmente e com movimento bom

 

Eu faria 4x1, até conseguir fazer 2 ou 3.

Tem q ter paciência.

 

Na minha academia tem uma máquina pra isso, daí tem como adicionar peso pra ajudar, mas não sei se é o seu caso

1. de 1 em 1 da pra evoluir...é realmente essa não é uma boa dica ehehe, mas pelo menos eu há muito tempo quando nao tinha nem conhecimento ou graviton passei de 1 repetição para  umas 25 na época, fazendo várias séries de 1 repetição, a mesma coisa foi com a barra fixa de 1 fui pra 15 pronada...mas atualmente nem faço esses dois exercicios...obs: barra fixa pronada se feita em exagero estraga o ombro..

@kamocom base no que vc diz que barra fixa estraga o ombro?