Pode fazer peito e triceps e no outro dia fazer ombro

sera que vai força muito o peito e o triceps e dar risco de ter um over

Não é o ideal não. Mas o que vc vai estar forçando sera o seu ombro qeu ja foi trabalhado no treino de peito. Tem que dar um intervalinho de PELO MENOS 48h.

Não é o ideal não. Mas o que vc vai estar forçando sera o seu ombro qeu ja foi trabalhado no treino de peito. Tem que dar um intervalinho de PELO MENOS 48h.

valeu broder pela brigado

Eu treino peito e tríceps num dia, no outro já mando um ombro, sem problema. 24h é suficiente. Apenas tenho o cuidado de nunca fazer o deltóide frontal no treino de ombro, pois essa parte já é sobrecarregada no supino.

abraço

se vc treina ABCDE tenta por longe

mas se vc treina ABC2X é impossivel nao forçar o mesmo musculo 2 dias seguidos..

perna e ombro

peito e costas

triceps e biceps

por exemplo esse ai em cima.. um dia vc faz costas que pega biceps e peito q pega triceps,no otro dia vc faz triceps e biceps..nao tem como treinar todo santo dia sem ter treinado o sinergista antes ou va treinar depois..a não ser q vc faça ON OFF ON OFF ON OFF os dias de academia..

se vc treina ABCDE tenta por longe

mas se vc treina ABC2X é impossivel nao forçar o mesmo musculo 2 dias seguidos..

perna e ombro

peito e costas

triceps e biceps

por exemplo esse ai em cima.. um dia vc faz costas que pega biceps e peito q pega triceps,no otro dia vc faz triceps e biceps..nao tem como treinar todo santo dia sem ter treinado o sinergista antes ou va treinar depois..a não ser q vc faça ON OFF ON OFF ON OFF os dias de academia..

É isso mesmo Eduardo voce estar correto é porque eu treino a + de 1 ano e nunca mudeii o meu treino sempre trenei abcx2 devo continuar treinando assim ou devo mudar o meu treino quero dicas de treino abcd alguem pode me ajudar

Valeu

abcd

poderia mindar uma dica de montar esse treino

É isso mesmo Eduardo voce estar correto é porque eu treino a + de 1 ano e nunca mudeii o meu treino sempre trenei abcx2 devo continuar treinando assim ou devo mudar o meu treino quero dicas de treino abcd alguem pode me ajudar

Valeu

abcd

poderia mindar uma dica de montar esse treino

Abcd tem muitos jeitos de fazer.

peito e triceps

costas biceps

perna

ombro

ou

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

Agora se quer manter o abc2x teu ombro pode ser um pouco prejudicado.

Sendo assim é mais difícil desenvolver ombros grandes treinando tanto assim.

E so fazer esse ABC2x aqui que o ombro não sera prejudicado

peito ombro e tríceps

costa bíceps e antebraço

perna

E so fazer esse ABC2x aqui que o ombro não sera prejudicado

peito ombro e tríceps

costa bíceps e antebraço

perna

Bota gás ai...

Tipow, primeiro o triceps e peito, e ombro em outro dia, num treino abc2x, não vejo muito problema, pois no treino de peito e triceps você vai trabalhar os ombros, mas não vai romper as fibras dele, então no dia seguinte não vai atrapalhar a recuperação tanto assim.

Problema seria se fosse o contrario, ombro um dia, e no dia seguinte peito e triceps.

Tipow, primeiro o triceps e peito, e ombro em outro dia, num treino abc2x, não vejo muito problema, pois no treino de peito e triceps você vai trabalhar os ombros, mas não vai romper as fibras dele, então no dia seguinte não vai atrapalhar a recuperação tanto assim.

Problema seria se fosse o contrario, ombro um dia, e no dia seguinte peito e triceps.

Valeu ae galera brigadão

Abcd tem muitos jeitos de fazer.

peito e triceps

costas biceps

perna

ombro

ou

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

Agora se quer manter o abc2x teu ombro pode ser um pouco prejudicado.

Sendo assim é mais difícil desenvolver ombros grandes treinando tanto assim.

aproveitando, queria saber onde encaixar trapezio no abcd:

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

seria no treino de ombro ou no de costas? atualmente faço no treino de costas, porem, no dia de peito ombro, sinto o trapezio trabalhar tambem.. sera que isso é problema?

@topic:

Faz o que a galera falou ai, tenta mandar um acbd ou adcde, abcx2 fica complicado nao forçar 1 musculo 2 dias seguidos

Coloca no dia de costas, tu faz remada alta no dia de ombro? Se sim, faça com a pegada mais aberta!

Editado 19/11/2009 às 02:08 11/19, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

faço nao maecelo, faço elevação lateral, frontal, e desenvolvimento nuca.. mas ta de boa intao, vlw!

aproveitando, queria saber onde encaixar trapezio no abcd:

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

seria no treino de ombro ou no de costas? atualmente faço no treino de costas, porem, no dia de peito ombro, sinto o trapezio trabalhar tambem.. sera que isso é problema?

@topic:

Faz o que a galera falou ai, tenta mandar um acbd ou adcde, abcx2 fica complicado nao forçar 1 musculo 2 dias seguidos

Nesse caso em especifico om certeza no dia de costas.

Fazendo no dia de ombro atrapalharia a recuperação com o treino de costas no outro dia.

Só pra reforçar o que já foi dito,

O ombro tem que ser treinado junto com peito ou bem distante dele,porque em um treino sério de peito ele já é muito requisitado, então no outro dia provavelmente ele ainda não estará totalmente recuperado para ser submetido a um outro esforço.