Lendo em outros tópicos vi que o pessoal diz que é

Desperdício, whey + dex ou malto no pre treino.

Mas qual é o problema de suplementar antes do treino?

A whey é desperdiçada?

Numa suplementação;

Manhã

Albumina

Pré Treino

Whey + malto

Pós Treino

Whey + malto + dex

Noite

Albumina.

Há exagero de proteína nessa seqüência?

Obs.: Não levar em contas os gastos com suplementos.

Levando em conta claro uma boa dieta, e bastante liquido (água).

O problema de tomar whey antes do treino é que não vai ter nenhum resultado positivo com isso. Durante o treino o seu corpo precisa de energia, que é gerada consumindo carboidrato, se o seu corpo se utilizar da proteína do whey nesse período vai ser como fonte de energia. Dessa forma você desperdiçou a whey (que é muito mais cara) usando como se fosse um malto.

Pra maiores informações consulte o tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

Falou.

Uh.

Ok.

Valeu a indicação.

Nada te impede de tomar a whey no pré-treino, mas saiba que ela será usanda como fonte de energia. No pré-treino tira a malto e dê preferência a carbos de baixo IG.

E sobre a suplementação não tem nenhum exagero.

Abraços.

Lendo em outros tópicos vi que o pessoal diz que é

Desperdício, whey + dex ou malto no pre treino.

Mas qual é o problema de suplementar antes do treino?

A whey é desperdiçada?

Numa suplementação;

Manhã

Albumina

Pré Treino

Whey + malto

Pós Treino

Whey + malto + dex

Noite

Albumina.

Há exagero de proteína nessa seqüência?

Obs.: Não levar em contas os gastos com suplementos.

Levando em conta claro uma boa dieta, e bastante liquido (água).

Não, não é exagero, se tem pra gastar, gasta.

Mas, se não é pra levar em conta gastos, compra um No Shotgun e toma no pré treino. No pós toma um No Synthetize.

De noite toma um blend proteico. De manhã também.

Simples, podemos montar uma mega estrutura quando temos dinheiro.

pós whey + malto + dextrose?

Eu fiquei na duvida quantidade de glutamina..diz 5g, mais eu não tenho balança....vou no "olhometro"

pós whey + malto + dextrose?

cara tu quer tomar malto e dextrose junto? toma um antes do treino q eu ja acho o suficiente e outra tira esse whey antes do treino mete malto e quando terminar o treino toma whey e albumina quando for dormir se quiser tomar no cafe da manhã pode tomar mais num e mt bom nao eu recomendaria um hipercalorico teria mais efeito

cara tu quer tomar malto e dextrose junto? toma um antes do treino q eu ja acho o suficiente e outra tira esse whey antes do treino mete malto e quando terminar o treino toma whey e albumina quando for dormir se quiser tomar no cafe da manhã pode tomar mais num e mt bom nao eu recomendaria um hipercalorico teria mais efeito

Malto e dextrose DEVEM ser tomados juntos no pós. Nao tem problema nenhum em usar Whey antes do treino, simplesmente nao funciona pelo custo x beneficio ( na verdade tem muita gente que recomenda, o ideal seria usar o hidrolisado ).

Amigo, faca o basico que é mais facil: albumina na ceia e tambem no café ( opcional ), whey + malto + dextrose no pós e refeicao pré-treino sólida. Simples e garantido, quando voce tiver mais experiencia voce comeca a pensar em inventar algo mais complexo.

Abracos

Amigo, faca o basico que é mais facil: albumina na ceia e tambem no café ( opcional ), whey + malto + dextrose no pós e refeicao pré-treino sólida. Simples e garantido, quando voce tiver mais experiencia voce comeca a pensar em inventar algo mais complexo.

Abracos

Tranquilo.

Agradeço as respostas.

Só + 1, é, me falaram que dex+malto no pós prolonga o pico de insulina,

isso confere?

Tranquilo.

Agradeço as respostas.

Só + 1, é, me falaram que dex+malto no pós prolonga o pico de insulina,

isso confere?

Sim, apesar de IGs parecidos, malto é um dissacarideo e logo vai ter que ser digerido, diferente da dextrose que é mono e ja cai direto na corrente sanguinea, assim a liberacao de carbos e consequente pico de insulina duram por mais tempo.

Abracos

falo tudo!

mt obrigado por compartilhar