Bom, resumindo tudo. Estou mudando de 9kg em cada lado para 18kg pq treino em casa e terei que fazer essa mudança, eu ja consigo repetir 5 vezes o exercicio que estou fazendo agr minha pergunta é, devo aumentar o numero de series por causa do numero de repetições? costumava fazer 3 series de 20 repetições, como estou fazendo 5 repetições agr não sei

Também gostaria de saber, se vocês acham que deve aumentar o numero de séries, quantas fazer?

pra 5 reps eu acho um volume de 25~30 reps totais uma boa, daí vc pode fazer 5x5, 6x5, 7x4, etc

Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou aumentando as repetições e diminuindo a carga, vlw

Mas vc faz mais exercícios para este mesmo grupo muscular ?

Se a resposta for sim, manda 5 séries de 5 repetições com esse peso

Se a resposta for não aumente pra 8 séries caso seja músculo pequeno e 10 séries caso seja um músculo grande.

É o que eu faria ... haha

Bons treinos amigo

faço 2 exercícios é para biceps

Mas vc faz mais exercícios para este mesmo grupo muscular ?

Se a resposta for sim, manda 5 séries de 5 repetições com esse peso

Se a resposta for não aumente pra 8 séries caso seja músculo pequeno e 10 séries caso seja um músculo grande.

É o que eu faria ... haha

Bons treinos amigo

Hmm

eu arriscaria 5x6 xD

6 séries eu particularmente acho mt cansativo

Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou aumentando as repetições e diminuindo a carga, vlw

mantenha as reps em 5-6 e aumente sempre a carga

mantenha as reps em 5-6 e aumente sempre a carga

Acabei de ver que me enganei eu quis dizer:

" Beleza vou fazer 6x5 conforme for suportando mais a carga vou amentando as repetições e diminuindo as séries, vlw "

faz 3x8 minha sugestão

pra 5 reps eu acho um volume de 25~30 reps totais uma boa, daí vc pode fazer 5x5, 6x5, 7x4, etc

+1

3x8

Bom, eu falei que teria que mudar e só aguentava 5, porém eu vou começar na academia segunda, acredito que lá ache uma carga ideal que consiga fazer umas 10 repetições.

Obrigado pelas opiniões e sugestões e bom treino a todos!