Malho há 4 anos. Deles, 2 anos eu me alimentava conforme as "regras" e comia batata-doce, frango e ovos. Para mim há 3 anos atrás, o que iria dizer se o sujeito teria musculos ou não eram os alimentos-chave na dieta e os saudáveis. E eu até me achava "superior" quando chegava no meio das pessoas comendo batata doce e ovos. Porém, de um ano pra cá, descobri esse IIFYM e meu, como minha vida mudou! Pude voltar a comer sem culpa alimentos que eu pensei que nunca fosse voltar a comer, como bife à milanesa. E venho notando desde então um crescimento muito superior, mesmo às vezes com miojo na dieta!

Isso porque parei de me preocupar com qual alimento estou ingerindo. Na verdade, o que vejo agora é carbo, prot e gorduras e não mais alimentos em si.

Tenho minha meta de 2749 kcal diárias, com 170g de prot e pronto! Chega de forçar vomito pra comer toneladas de batata-doce (vou te falar, comer batata doce em bulking é fod* pois 100g da coisa tem apenas 60kcal).

Agora, como nem tudo são flores, ou o que geralmente parece fácil demais pode ser pegadinha, há algo errado ou que contraponha essa metodologia?

Pergunto isso porque se for possível um sujeito ganhar massa e manter-se flexivel e comendo como "gente normal", então estamos diante de uma enorme descoberta da ciência da nutrição, que acaba com as teorias de muito nutricionista "torrada integral e ricota" que temos por aí...

É isso mesmo????

Essa abordagem (iifym) desconsidera o efeito hormonal dos alimentos, . A insulinemia, dentre outros aspectos. sou firmemente contra.

Mas é MINHA opinião, como nutricionista e como entusiasta da musculação.

Editado 20/11/2014 às 01:10 11/20, 2014 por DRLOVE_S2 (veja o histórico de edições)

Essa abordagem (iifym) desconsidera o efeito hormonal dos alimentos, . A insulinemia, dentre outros aspectos. sou firmemente contra.

Mas é MINHA opinião, como nutricionista e como entusiasta da musculação.

Faz sentido...

Faz sentido essa dieta, porém ainda prefiro a moda antiga.. Sensibilidade a insulina é muito importante, jogar carbo em horários extratégicos e etc

Carbo simples -> picos altos porém rápidos

Carbo complexo -> picos baixos porém mais duradouros

Será que tem muita diferença então? Porque por mais alto que seja o pico com carbo simples, ele é muito curto no sentido de duração, o que de certa forma o iguala aos picos de carbo complexos.

Carbo simples -> picos altos porém rápidos

Carbo complexo -> picos baixos porém mais duradouros

Será que tem muita diferença então? Porque por mais alto que seja o pico com carbo simples, ele é muito curto no sentido de duração, o que de certa forma o iguala aos picos de carbo complexos.

Se não me engano, a questão da glicemia já foi derrubada, pois em indivíduos com atividade insulinemica normal o carbo ser simples ou complexo pouco importa...

Eu diria que não funciona muito bem comigo.

Isso se eu deixar muito intervalo sem alimentação.

Se eu fragmentar e sair comendo a la IIFYM dá certinho.

Minha experiência.

Abraços

Editado 20/11/2014 às 01:28 11/20, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)

Isso porque ninguém vai se alimentar com carbos simples o dia todo, nem com carbos complexos o dia todo, então, tirando-se no geral e levando-se em conta que em uma refeição nunca ingere-se carbos apenas, dá no mesmo (para individuos com insulina normal).

Não é santo graal nenhum, apenas nutrição básica.

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