Bulking14 0 Postado Outubro 5, 2014 às 18:10 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:10 Boa Tarde Galera !! Queria pedir que vocês avaliassem a minha primeira dieta. pretendo começa ela amanhã, queria saber se está tudo certinho se falta alguma coisa. se puderem dar essa força agradeço. Peso 80 kg meu bf ta em 16,5% Massa gorda 13,2 objetivo perde uns 7 kg de massa gorda ate final de dezembro. irei fazer aérobico em jejum todos sabados. Irei a cada 2 semanas abaixando os carbos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 5, 2014 às 18:13 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:13 Muito bom, algumas alterações que eu faria: 1g/kg carbo, 2,5g/kg proteína e 1g/kg de gordura, vai dar nas suas kcals mesmo e com certeza terá bons resultados, pode abaixar os carbos a cada mês mas mantenha proteína e gordura, são essenciais. Bulking14 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bulking14 0 Postado Outubro 5, 2014 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:36 Tipo to sem ideia pra aumentar a proteina mais ta bom essa dieta ai? tipo e certo a cada 2 semana eu diminuir um tanto de carbo? se sim quantos gramas em 2 e 2 semanas? acredito que próxima semana eu aumente a proteina por que a marca do file de peito que comprei so tinha 23g de proteina. vou compra a da sadia que e 29g e tento adicionar mais coisas. fora isso ta blz mani? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 5, 2014 às 18:40 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:40 Sim, proteína e gordura você pode comer 1 ovo a mais, já ajuda. Pode diminuir 20g de carbo a cada duas semanas. Bulking14 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bulking14 0 Postado Outubro 5, 2014 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:44 Dmr valeu man.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Outubro 5, 2014 às 18:49 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 18:49 (editado) Ele falou td ...segue o lance de 1g/kg de gordura igual ele falou e vamos ver,Seguindo Editado Outubro 5, 2014 às 18:50 por Miss.Martinez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 5, 2014 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 19:51 achei legal a dieta, pode começar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 5, 2014 às 21:40 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 21:40 Outro topico? Dieta Cutting - Avaliem Dieta Cetogênica Ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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