Boa Tarde Galera !! Queria pedir que vocês avaliassem a minha primeira dieta.

pretendo começa ela amanhã, queria saber se está tudo certinho se falta alguma coisa.

se puderem dar essa força agradeço.

Peso 80 kg meu bf ta em 16,5%

Massa gorda 13,2 objetivo perde uns 7 kg de massa gorda ate final de dezembro.

irei fazer aérobico em jejum todos sabados.

Irei a cada 2 semanas abaixando os carbos..

Muito bom, algumas alterações que eu faria: 1g/kg carbo, 2,5g/kg proteína e 1g/kg de gordura, vai dar nas suas kcals mesmo e com certeza terá bons resultados, pode abaixar os carbos a cada mês mas mantenha proteína e gordura, são essenciais.

Tipo to sem ideia pra aumentar a proteina mais ta bom essa dieta ai?

tipo e certo a cada 2 semana eu diminuir um tanto de carbo?

se sim quantos gramas em 2 e 2 semanas?

acredito que próxima semana eu aumente a proteina por que a marca do file de peito que comprei so tinha 23g de proteina.

vou compra a da sadia que e 29g e tento adicionar mais coisas. fora isso ta blz mani?

Sim, proteína e gordura você pode comer 1 ovo a mais, já ajuda.

Pode diminuir 20g de carbo a cada duas semanas.

Dmr valeu man..

Ele falou td ...segue o lance de 1g/kg de gordura igual ele falou e vamos ver,Seguindo

Editado 5/10/2014 às 18:50 10/5, 2014 por Miss.Martinez

achei legal a dieta, pode começar

Outro topico?

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