Ultimamente o único horário que eu tenho para treinar é de manhã, antes de ir para o trabalho.

Tem algum problema de treinar em jejum e logo em seguida ao termino do treino tomar o café da manhã?

Como meu treino é intenso, não tem como comer algo antes.

como vc mede a intensidade do seu treino pra dizer q é intenso ?

treino intenso em jejum = catabolismo muscular , hipoglicemia

como vc mede a intensidade do seu treino pra dizer q é intenso ?

treino intenso em jejum = catabolismo muscular , hipoglicemia

Nada vê.

Cara eu treino em jejum e PREFIRO muito mais treinar em jejum do que fazer um pré-treino, no começo tu vai achar estranho, dar um pouco de tontura e tal, mas depois e muito mais tranquilo.

Então não corro o perigo de perder massa muscular, pois tbm não sou muito de comer antes do treino para não botar pra fora (ja aconteceu) o que comi.

Minha vida é tão corrida que não da para preparar nada para ir para a academia. Se faço um mix ou como algo sólido é problema pq acordo as 5:45 e academia as 6:00. Então eu como umas duas ou 3 bananas antes de ir para a academia e não tenho nenhum problema com elas.

Boa idéia, eu treino as 5:00 até as 6:00

Nada vê.

Cara eu treino em jejum e PREFIRO muito mais treinar em jejum do que fazer um pré-treino, no começo tu vai achar estranho, dar um pouco de tontura e tal, mas depois e muito mais tranquilo.

jejum = +ou- 7 horas sem comer nada, vc faz isso ?

Então não corro o perigo de perder massa muscular, pois tbm não sou muito de comer antes do treino para não botar pra fora (ja aconteceu) o que comi.

corre sim, aerobico em jejum, com intensidade baixa-media já ocorre catabolismo proteico, entre 4% se não me engano, imagina TREINAR em jejum.

Está treinando pra perder massa muscular? Se for isso ok...certinho brow...

O que é que eu e faço então, já durmo apenas 6 horas, não tem como acordar mais cedo pra fazer uma lanche antes.

Idéias?

vc pode fazer um shake de whey, aveia e dextrose ...

Editado 20/08/2014 às 17:15 08/20, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

https://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Experimenta um dos protocolos leangains amigo

Brodher simplesmente faça uma recarga com carbo na ultima refeição do dia anterior na ceia; antes do treino se quiser mandar um shake pré treino pode mandar, recarga no dia anterior funciona;

Abrsss

vc pode fazer um shake de whey, aveia e dextrose ...

Essa é a pegada...meia horinha antes do treino

Editado 20/08/2014 às 17:20 08/20, 2014 por simplethusoss (veja o histórico de edições)

tomar um shake com whey protein ( ou outra proteína de rapida absorção ), malto ou dextrose ( carbo de muito rápida absorção ) e vai treinar, não precisa nem esperar.

se puder ainda colocar umas 5g de bcaa em pó diminuiria bastante a ação catabólica.

mas musculação em jejum não é uma boa ideia

Opa, valeu galera pelas idéias, já dá pra bolar uns lances.

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