Dúvida De Treinamento

Treinamento

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Postado 15/08/2014 às 14:03 08/15, 2014

Galera eu treino

ABC a mais de um ano só que minhas perna ta meio difícil de desenvolver estou querendo fazer esse treinamento o que vcs acham

Eu treino pernas segunda e sexta

Seria

1- agachamento livre 3x12

2- extensor 4x de 8a12

3-afundo 3x12

4-Leg press 45 4x10

O q vocês acham o que deveria mudar ? Devo acrescentar algum exercício ?

Postado 15/08/2014 às 14:21 08/15, 2014

posta o treino completo, a minha sugestão n é muda os exercicios e sim a divisão para que o treino fique mais frequente no caso 2 vezes por semana, indico um ab ou fb 2x

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 15/08/2014 às 18:05 08/15, 2014

se for pra fazer 4 series ja extensora.. faça 3 nela e faça 4 no agachamento e agachamento com isso tudo de repetiçao fica dificil em focar no aumento de peso no exercicio, diminui pra 6 ou 8 aumentando as cargas

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