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Diário Da Juhh

Por Juliana Vieira
Em Diário de Treino

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  • Carbonera
    Carbonera

    Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição.

  • Juliana Vieira
    Juliana Vieira

    Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

  • julieduca
    julieduca

    @Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Imagens Postadas

Postado

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Peso: 92 kg > (meta 80 kg)

Bf: 32 kcal /m²

 

Postado
  • Autor

Tardeeeeeee

Segue treino de ontem - 05/10/2015 - Superiores

Supino com Alteres - 3x12 - 14 kg ( na próxima já dá pra subir o peso)

Supino Maquina - 3x12 - 1 serie com 22 kg + 2 series com 23 kg (cada lado)

Remada Pulley Polia Baixa - 3x12 - 1 serie com 35 kg + 2 series com 30 kg

Voador Dorsal - 3x12 - 1 serie com 25 kg  2 series com 20 kg

Tríceps Alteres - 3x12 - 7 kg

Rosta Direta - 3x12 - 18kg

Desenvolvimento Frontal - 18 kg

Hoje teremos treino de pernas!!!!!

 

Xeiro

To de olho em vc tb. Pq não consigo ver nenhuma foto sua? Procurei pelo diário e não achei nada... Acompanhando.

Opa! Axo que nem tem foto minhas aqui, acabei deletando todas!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado

Se for ser mais frequente, acompanharei aqui1 :)


#TeamControlFreak

 

"Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

 

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Treinamento:
1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas
EAAs:
4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

Postado
  • Autor

Tardeeeeee povo!

Ontem foi 06/10/2015 - Inferiores

Agachamento Livre- 2x12 - 34 kg (para aquecer) + 3x12 - 44 kg - +1x10 34 kg (isometria pra acabar de matar)

Leg 45º - 3X12 - 130 kg + 1x12 - 100 kg

Panturrilha leg 45 º - 3x12 - 100 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 40 kg

Extensão de Quadril Graviton - 3x12 - 65 kg

Abdutora - 3x12 - 25kg

Agachamento Sumô no step - 4x12 - 28kg

Sai morta, destruída, descabelada :wacko:

Hoje teremos treino de ABS e HIIT na bike.

Xeiro

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

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