Pessoal, essa semana eu resolvi implantar no meu treino de costas a puxada com a barra triângulo, fiz ontem. Sempre que eu trazia o peso até a mim eu sentia um estalo no meu ombro esquerdo, mas não um estalo do osso, era como se o meu deltoide dobrasse, uma dor aguda. Na aparte concêntrica eu tudo ótimo, dá pra sentir rasgando bem, bom pumping. Deu pra ver que o exercício é bom, o que ferrou tudo foi essa dor no ombro, hoje acordei com dor na área, só no lado esquerdo. E hoje treino deltoide, pra variar.

Alguém aqui já passou por isso? Acham que tá mais erro na execução ou é daqueles casos que sou bixado pra esse exercício em especial mesmo?

Tb curto esse exercício, mas infelizmente sinto essa dor nos ombros, esperar alguém mais experiente pra responder

Pelo menos já vi que não sou o único.

bom, a maioria dos tópicos que eu vejo não falam dessa puxada porque normalmente o pessoal faz exercício composto que pega ombro

deve ser tão útil quanto fazer pulley pela frente

Mas não faço essa puxada com objetivo algum de pegar ombro. Pra ombro faço só paralelas e elevação lateral.

As vezes sinto esse estalo, mas nada que me cause dor. Vc sente isso em toda rep?

Bem. Eu comecei com esse exercício na segunda feira. Segunda foi tudo bem, já ontem na quinta quando fui fazer sentia essa fisgada forte no ombro esquerdo.

só um conselho, não to falando especificamente desse exercício, mas sempre que você sentir dor após um estalo em qualquer articulação, isso é um mal sinal

estalo sem dor é normal, todo atleta tem um desgaste na cartilagem que causa esse estalo, é como se ela ficasse amassada e quando retorna ao normal faz esse estalo, agora quando esse estalo vem com dor, se tem 2 opçoes, procurar um médico ou nunca mais fazer o exercício que te causa esse problema

se você ficar insistindo em fazer um movimento que causa estalo+dor pode se preparar pra uma futura artrose

se quiser fazer um teste, aquece bem o ombro antes de fazer o exercício, pega um peso leve (tipo um halter de 2, 3 kg) e faz varias repetições de elevação lateral,frontal, depois tenta fazer o exercício de novo, se mesmo assim doer, ai para mesmo de tentar fazer cara..

Quando rotacionou os manguito para cima e para baixo eles dão várias estraladinhas, mas sem dor, deveria me preocupar?

Quando rotacionou os manguito para cima e para baixo eles dão várias estraladinhas, mas sem dor, deveria me preocupar?

acredito que não.. mas por via das duvidas você podia ir num médico

Prefiro T Bar.

Experimente.

Abraços

Acontece que não é osso. É no músculo essa dor.

Prefiro T Bar.

Experimente.

Abraços

2

T-Bar ou Kroc Row, Remada Curvada, não é necessário usar aparelho algum.

Faço todas essas. Kroc row, e também Puxada Frontal.