Olá, qual o real motivo do atleta Lion Xiaojun fazer Elevação Lateral nessa amplitude?

Fortalecer o manguito? trapézio?

Acham legal encaixar esse exercício nessa amplitude no meu atual treino (ab2x)?

Tenho um passado de lesões no ombro, tem algum problema ou é de fato recomendado pra prevenir lesões?

Abraço a todos.

Elevação acima de 90º recruta o supraespinhoso e acima de 100º o trapezio.

Ja tive varias luxação no ombro também e não acho interessante fazer nessa amplitude, até mesmo analisando o angulo da alavanca na maior amplitude a força é 0.

Editado 9/07/2014 às 00:22 07/9, 2014 por clebinhocs (veja o histórico de edições)

Se você tiver mobilidade pra fazer exatamente como ele pode fazer

Não vai socar carga sem ter flexibilidade suficiente, que teu ombro vai ficar parado denovo

Sinceramente, eu não sei dizer no que o exercício ajudaria ele no levantamento olímpico

Tenho quase certeza que ele fez apenas para aquecer os tendões, manquito..

1 - isso não desenvolve força

2 - ele não é fisiculturista

então o único motivo pra fazer isso é aquecimento.

só preste atenção na rotação do ombro dele, pra não fazer besteira. da metade em diante nem é tecnicamente uma elevação lateral. antes de chegar a 90º ele rotaciona e transfere a força do deltoide lateral pro anterior.

Obrigado pelas explicações..

Resumindo; isso seria um aquecimento pra posterior, lateral, manguito...?

Acham interessante colocar isso no inicio de um treino push?

aquecimento, nada mais..

interessante para aquecer todos os dias.