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Qual Divisão De Treino Ta Melhor (Iniciante)

Por Rodrigo.cutt
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 21
Altura: 1.70
Peso: 85

BF: não sei
Medidas: se precisa tiro

Objetivo do treino: Cutting

Então pessoal, treino a 3 meses só e to querendo mudar de treino, pq fiz uma pesquisa rapida e vi muitos falando que abcde não é bom para iniciantes, naturais etc.. entao pesquisando aqui fiz duas divisões e queria uma opinião de vcs mais experientes, se fiz certo ou mudo algo. então ficou assim

Segunda: Peito, tríceps
Terça: Ombro, trapézio, abdominais
Quarta: Costas, bíceps
Quinta: Perna, panturrilha, abdominais
Sexta: Peito, tríceps

ou Abcab

Peito, tríceps, Ombro

Costas, bíceps, trapezio

Perna, panturrilha

Abdominais terça e quinta

Repetições 3x10, exercícios 6 por dia

Postado

Se optar por ABC, faça:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapézio

Pernas

Se optar por Upper Lower

Peito/Costas

Pernas

Se optar por Pull/Push

Peito/Pernas(Quads)

Costas/Pernas(Posterior)

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

Se optar por ABC, faça:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapézio

Pernas

Concordo com o Lucas.

Estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA. :nerd:

Agachamento - 200Kg

Supino - 140Kgs

Terra - 160Kgs

PS: Pesos apenas de Anilhas, sem Peso da barra!!! :ohno02:

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

#LazarAngelov - :lmaosmiley:

1HipELx.jpg

Postado

Se optar por ABC, faça:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapézio

Pernas

Se optar por Upper Lower

Peito/Costas

Pernas

Se optar por Pull/Push

j

Peito/Pernas(Quads)

Costas/Pernas(Posterior)

Sem mais!

Relato de dieta c/ fotos - EMAGRECIMENTO!!

DIETA - ECA - CLEMBUTEROL

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155409-dieta-hipocalorica-eca-clembuterol-aej/

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