Bom galera..é o seguinte..

Meu treino de costas é este:

Levantamento terra

barra fixa aberto

serrote

remada aberta sentado

o que acontece é que estou com uma forte dor no joelho, o que impede de executar o levantamento terra de forma correta e intensa...tem algum exercício que possa colocar no lugar dele? o que vocês acham? se quiserem indicar um treino melhor agradeço tb..

obrigado..

e abraços

Editado 10/04/2014 às 20:34 04/10, 2014 por Diego C.

Forte dor no joelho? não seria melhor dar um tempo?

insubstituivel.... mas caso nao seja possivel executar mesmo, troca por remada curvada ou cavalim...

RDL! Para a parte de cima do corpo, ele funciona da mesma forma que o convencional, só não recruta tanto quase.

Barra fixa

Remada curvada

Remada serrote

Seja feliz.

Obrigadoo pela ajuda ai galera...o certo era dar um descanso mesmo nan 101..mas vou fazendo o que da ateh melhorar...pq agora que estou vendo resultado da uma tristeza ter que parar...kkkkk..mesmo pq eh uma dor de pancada..nada grave

diminui o peso e aperfeiçoa o movimento.