Bom galera, tenho 15 anos e estou 4 meses e mais uns 15 dias na academia, percebi algumas mudanças porém gostaria de tomar suplementos mais não sei se devo começar. Estive pesquisando e vi pessoas dizendo que uma boa combinação é no pré treino :

Guaraná Para ganhar os carboidratos necessários antes de ir pra academia

e nos pos tomar:

Dextrose para dar energia apos o treino

Whey Protein imediatamente apos o treino para dar nutrientes e outros necessarios para o corpo

Mas resumindo quero saber se vale a pena comprar esses suplementos e fazer o uso, ou devido a idade ou outro fator não tomar.

Se eu poder tomar qual mudança devo fazer nesses suplementos ou esses estão corretos, e na compra qual seria o certo a comprar pois possuem várias marcas e etc e eu me confundo qual o melhor com um custo razoavel.

Desculpa por encomodá-los mais sou novato e realmente me interessei pela academia (: Obg

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