Tive Bebê Há 01 Ano, Não Amamentos Mais, E Estou Querendo Perder Peso Com A Ajuda De Albumina.

[Andreia1982]

Boa tarde. Tenho 31 anos, 1,62m e 74kg. Bom, tive bebê em dez. de 2012 (já parei de amamentar) e preciso perder uns quilos para me sentir melhor física e mentalmente.

Tenho 01h por dia para fazer esteira

Estou fazendo a redução alimentar tirando doces, açúcar, refrigerante e 90% das massas

Comprei Super Albumina 500g Millennium - Probiótica e Termo Sheik Diet - Probiótica

Gostaria de fazer uso também de um termogênico, mas como tenho minha bebê para cuidar, fiquei com medo dos efeitos colaterais e acabei não comprando.

OBS: Não tenho como ir academia, pois não tenho com quem deixar minha filha de 01 e 02 meses.

Como posso fazer uso desses suplementos + dieta +esteira para conseguir perder algum peso até o final de abril?

Preciso muito da ajuda de vocês.

Obrigada

[Nuk3d]

por que vc quer perder peso tao rapido?

[ritchien]

Já que vai perder peso ..

Suplementos pra suplementar as macros não é uma boa ..

Melhor comer comida sólida, sacia mais.

[Oenomaus]

Já que vai perder peso ..

Suplementos pra suplementar as macros não é uma boa ..

Melhor comer comida sólida, sacia mais.

Maior fato não há, e acho que pra quem tá em déficit nem é necessário suplementar.

[Aroma]

O déficit calórico que a esteira produziria você poderia conseguir simplesmente comendo menos.

O que eu aconselho você fazer é o seguinte:

1º - compra uma balança de cozinha se você não tem uma.

2º - acha quantas calorias você precisa p/ manter seu peso - isso você consegue montando uma dieta (pesquisa no fórum na área de nutrição) com uma quantidade x de calorias, mantendo-se nessa dieta por um tempo e avaliando os resultados.

3º - colocar um pequeno déficit calórico na dieta OU manter a dieta na manutenção mas fazer exercícios cardio.

Correr com baixa/média intensidade por longos períodos tende a minar massa magra.

A melhor estratégia p/ perder gordura é piques de alta intensidade por curtos períodos. Além de ser prazeroso dar o seu máximo o treino ocupa muito menos tempo (em geral 15 ou 20 minutos).

[Andreia1982]

Preciso perder peso , pois vou viajar e não quero escutar criticas da família do meu marido. Também perdi um monte de roupa e não vou comprar novas, pois eu quero caber novamente nas minhas. Não quero ficar fortinha. Não estou gorda, mas fortinha também não quero ser. Quero ser normal. Não sei por onde começar... 100% perdida.

Preciso perder peso , pois vou viajar e não quero escutar criticas da família do meu marido. Também perdi um monte de roupa e não vou comprar novas, pois eu quero caber novamente nas minhas. Não quero ficar fortinha. Não estou gorda, mas fortinha também não quero ser. Quero ser normal. Não sei por onde começar... 100% perdida.

[ritchien]

Num caso de pressa e estar 100% perdida ..

Seria melhor procurar ajuda de um nutricionista de qualidade .. ele simplesmente vai fazer o trabalho dele.

Por aqui você vai ver caminhos, vai ler um bocado .. e ... a pressa não vai lhe ajudar.

[Aroma]

Preciso perder peso , pois vou viajar e não quero escutar criticas da família do meu marido. Também perdi um monte de roupa e não vou comprar novas, pois eu quero caber novamente nas minhas. Não quero ficar fortinha. Não estou gorda, mas fortinha também não quero ser. Quero ser normal. Não sei por onde começar... 100% perdida.

Faz o que eu falei.

Monta uma dieta usando a tabela do Leandro Twin que tem lá na área de nutrição, e começa a pesar todos os alimentos que você come. Acha quantas calorias você precisa, coloca um déficit e/ou exercícios cardio de alta intensidade e pronto, there it is.

[Bacamarte]

Preciso perder peso , pois vou viajar e não quero escutar criticas da família do meu marido. Também perdi um monte de roupa e não vou comprar novas, pois eu quero caber novamente nas minhas. Não quero ficar fortinha. Não estou gorda, mas fortinha também não quero ser. Quero ser normal. Não sei por onde começar... 100% perdida.

Preciso perder peso , pois vou viajar e não quero escutar criticas da família do meu marido. Também perdi um monte de roupa e não vou comprar novas, pois eu quero caber novamente nas minhas. Não quero ficar fortinha. Não estou gorda, mas fortinha também não quero ser. Quero ser normal. Não sei por onde começar... 100% perdida.

Faça dieta cetogênica, coma somente proteína e gordura, beba muito líquido, em duas semanas perderá de 6 a 8kgs. É a a dieta de perda mais rápida de gordura, sem fome pois lhe trará maior saciedade, e sem contagem de calorias, você se sentirá saciada mais rápido, por um tempo maior, por tanto reduzirá a quantia de calorias naturalmente. É a melhor dieta que já encontrei perdi 35 kgs com ela. Pesquise sobre a dieta, não vai se arrepender.

Editado Fevereiro 12, 2014 às 17:49 por Bacamarte

[Marcio-Bsb]

Como foi dito antes, o melhor mesmo é consultar com um nutricionista, sai mais barato que você imagina!

Uma boa ferramenta que me auxilia na minha dieta é o https://www.myfitnesspal.com/pt é gratuito, e ajuda muito a controlar a quantidade de calorias ingeridas!

Li no seu post inicial que comprou albumina, bem não vejo necessidade de suplementação de proteína no seu caso, ainda mais com albumina que não tem sabor agradável, eu só suplemento com whey e albumina porque é mais pratico para se obter uma fonte de proteína em horários que eu não posso preparar meu alimento proteico como peito de frango ou ovo!

[Oenomaus]

Num caso de pressa e estar 100% perdida ..

Seria melhor procurar ajuda de um nutricionista de qualidade .. ele simplesmente vai fazer o trabalho dele.

Por aqui você vai ver caminhos, vai ler um bocado .. e ... a pressa não vai lhe ajudar.

Pra mim essa explicação tá perfeita, pelo simples fato de estar com pressa e sem saber o que fazer...

Aqui no fórum existem muitas ferramentas para se montar dieta, ajuda em treinos, mas pra quem tá com pressa, analisar, estudar, pesquisar e montar tudo certinho da um certo trabalho.

[Andreia1982]

Pesquisei e fiz os cálculos segundo o post de Leandro Twin e achei muito legal. Agora vou tentar colocar no papel para me organizar. Valeu a dica. Caso não consiga, tentarei marcar para semana que vem um nutricionista.

Obrigada pelas dicas de vocês.

Super beijo

[Nuk3d]

[Pablo79]

Você tem o mesmo nome, idade e altura da minha esposa. Também temos um filho de 1 ano e 3 meses. rs

Recomendo mesmo a dieta cetogênica ou paleolítica. Vai perder peso mais rápido, mas é preciso força de vontade. E se não gostar de carne, vegetais e legumes pode ser complicado demais.

Não sei sua composição corporal, mas você deve ter que perder uns 15kg (minha esposa pesa 49kg).

Esse blog do dr Souto é excelente: https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br

Esse em inglês tb é muito bom: https://www.marksdailyapple.com

Boa sorte.