Mutação Constante

[Power_Judo_Men 5]

Relato do treino de Terça

1- Squat 60kgs 5/5/5/5/5

2-DeadLift 62kgs 5/5/5/5/5

3- Abd Maq 18/18/18

4-Abd Paralelas 18/18/18

5-Abd Infra 18/18/18

[Power_Judo_Men 5]

Treino de quinta

Rosca Direta 20kgs 12/12/10

Rosca Concentrada 12kgs 10/9/8

Rosca Pulley 7Pinos 10/10/8

Paralelas BW+4kgs 8/8/8

Rosca Testa 20kgs 12/11/10

Triceps Pulley 4pinos 6/6/6

[Power_Judo_Men 5]

Treino de Terça

Rosca Direta 20kgs 12/12/12

Rosca concentrada 12kgs 10/10/10

Rosca Pulley 6 pinos 10/10/10

Paralelas BW+2kgs 10/10/9

Rosca Testa 20kgs 12/11/10

Triceps Pulley unilateral 4 pinos 6/6/5

[Power_Judo_Men 5]

Treino de quarta

Supino Inclinado 50kgs 8/7/7

Supino Halter Inclinado 28kgs 7/6/6

Voador 7pinos 8/7/6

Desenvolvimento Sentado 26kgs 8/7/6

Elevação frontal 8kgs 12/12/12

Levantamento Olimpico 20kgs 8/8/8

[Power_Judo_Men 5]

Editei a BASE da minha dieta, que não será só isso que comerei todo dia, mas meu dia não termina enquanto eu não terminar aquela lista de alimentos que postei na page 1

Indo treinar abraços

[Power_Judo_Men 5]

Rosca direta 20kgs 12/10/10

Rosca concentrada 14kgs 8/8/7

Rosca Pulley 7pinos 10/10/10

Paralelas BW+8kgs 10/10/9

Triceps Testa 20kgs 12/11/11

Triceps pulley unilateral 5pinos 6/6/6

[Power_Judo_Men 5]

Fiquei um tempo off porque ta meio corrido aqui

Voltando aos relatos

De 35 já estou com 37 de braço forçando, incrivelmente como ganhei massa no bíceps e tríceps, o que não aconteceu com o resto do corpo, que meio que ficou como estava.. Mas eu ja sabia dessas consequências, o foco atual é no braço mesmo, que esta dando ganhos relativos apesar que estou meio retido..

Treino de Segunda

Rosca Direta Barra Reta 20kgs 12/11/10

Rosca Concentrada 12kgs 10/10/7

Rosca Scott 5pinos 12/10/9

Paralelas BW+10kgs 10/10/10 - Com execução rapida, proximo treino deixarei mais longa

Rosca Testa 24kgs 10/9/8

Rosca Pulley Unilateral 4 pinos 7/6/5

Triceps coice 2 pinos 10/10/10

Dieta hoje foi um horror, porque meu salario atrasou, mas amanha vou tentar comer melhor

Abraços

[RedXIII 1]

Acompanhando aqui,

quando voce fala que faz 60kg no deadlift, vc ta excluindo o peso da barra?

[Power_Judo_Men 5]

To excluindo o peso da barra

Hoje parei 36====36 que vai fechar 72kgs sem a barra..

Meu amigo tava fazendo trapezio com 60====60 era 120kgs eu fui tentar uma rep unica e consegui fazer, mas to progredindo aos poucos pra não perder a qualidade da execução

Valeu por acompanhar brother

Abraços

[Power_Judo_Men 5]

Ontem tinha vencido minha mensalidade e eles não deixam entrar com ela atrasada, então fui numa outra academia e fiz um ''treino experimental''

Nessa academia, faltava um monte de peso então tive que baixar a carga do Squat e manti a mesma carga do Deadlift

Relato do treino de terça

1-Squat 60kgs 5/5/5/5/5

2-Deadlift 70kgs 5/5/5/5/5

3Abd Alternado 30/30/30

4- Abd nas paralelas 16/13/13