[Falta de Pesquisa]Duvida Pull-Ups!

[marcelo007]

galera o Pull-up pega posterior do ombro?

[manel007]

sim

[marcelo007]

sim

o bastante pra desenvolver ou bem pouco?

[Marombadim]

Desenvolve bastante.

[fred.roots]

melhor exercício pra dorsal !

[Park4]

sim, pega bem o posterior

[manel007]

o bastante pra desenvolver ou bem pouco?

depende do volume do treino, teria que ser um pouco alto. Eu incluiria algo extra pra ele ( qualquer remada com os cotovelos abertos, crucifixo inverso, face-pull... )

[marcelo007]

depende do volume do treino, teria que ser um pouco alto. Eu incluiria algo extra pra ele ( qualquer remada com os cotovelos abertos, crucifixo inverso, face-pull... )

comecei a fazer o pull-up 3x por semana 4-5 séries, preciso incluir outro exercicio?

[Visitante usuario_deletado17]

comecei a fazer o pull-up 3x por semana 4-5 séries, preciso incluir outro exercicio?

Depende da sua divisão de treino completa.

No caso vc está perguntando se precisa de outro exercício para costas ou para o deltoide posterior?

[marcelo007]

Depende da sua divisão de treino completa.

No caso vc está perguntando se precisa de outro exercício para costas ou para o deltoide posterior?

tanto pra um quanto pra outro, meu treino é aquele que postei um FB3x semana, da uma olhada - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150634-treino-fullbody-3x-foco-total-em-hipertrofia-avaliem/#entry2014151

- é uma boa frequencia e estimulo pros musculos?

[Visitante usuario_deletado17]

Vendo seu treino eu não acho que seja necessário mais exercícios para o ombro em geral (a não ser que tenha uma dificuldade específica em alguma parte dele)

Sobre as costas: Seria bom fazer remada pelo menos de vez em quando.

Seus treinos poderiam ser assim, variando cada um em cada dia de treino: pull-up > remada > pull-up > remada > pull-up > remada > etc...

[marcelo007]

Vendo seu treino eu não acho que seja necessário mais exercícios para o ombro em geral (a não ser que tenha uma dificuldade específica em

alguma parte dele)

Sobre as costas: Seria bom fazer remada pelo menos de vez em quando.

Seus treinos poderiam ser assim, variando cada um em cada dia de treino: pull-up > remada > pull-up > remada > pull-up > remada > etc...

Gostei da sua ideia só que quero dar um foco especial as costas e ombros principalmente na dorsal pra dar aquele aspecto V e sinto bastante a Dorsal no Pull-up já na remada sinto bem pouco, oq vc acha?

[José Carlos (Silveirinha)]

Acho q vc ta fazendo remada errado, ou leve... Pq geralmente pega pacas..... Experimenta a yates row.... Pra mim é uma das melhores em termos de segurança pra meter peso....

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[Visitante usuario_deletado17]

Eh por causa da posicao da pull-up, como vc se puxa a "asa" se contrai toda e vc sente.

Ja na remada vc tem uma posicao mais vertical e contrai como se estivesse tentando bater um ombro no outro atras das costas, alem de usar mais musculos para o movimento, como lombar e um pouco de posterior da perna. Por isso fica bem mais dificil "sentir" o musculo especifico.

Mas isso nao faz um ou outro melhor, acredito que os dois tipos de puxada tem que ser feitos.

[TsuG]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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