Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avalie Minha Dieta Cutting

Por gustavosl
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

bom pessoal sou novo no forum e montei essa dieta bem amadora digam o que acham dela.

objetivo cutting
altura 175
peso 70
idade 17
tmb 2861

segue a dieta

2pf9.png

Editado por gustavosl

Postado
  • Supermoderador

Gordura é essencial em qualquer dieta.

Sem este dado fica difícil alguém ajudar, além de estar fora do modelo.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Sem contar que 'cortar' a gordura da dieta a longo prazo pode ser algo não benéfico para a saúde....

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

cara seu deficit calórico esta alto, use clara de ovo com azeite antes de dormir, falta os dados sobre a gordura tb !

Editado por fred.roots

Graduando em Medicina

zumbizeira_zpsd9c9147a.jpg

Postado
  • Autor

eu não tinha vista aquele topico de como o modelo da dieta tem que ser... tudo bem então eu vou fazer no modelo e adicionar as medidas de gordura

Postado
  • Autor

como eu tinha postado fora do modelo e sem gorduras resolvi criar outro topico

objetivo cutting

altura 175

peso 70

idade 17

tmb 2861

segue a dieta

2pf9.png

eu bebo de 3 a 4 litros de agua e corro todos os dias 3km,apesar da dieta ter ficado com baixa calorias não sei se o total de gordura é muito alto então preciso da opinião de vcs.

Editado por gustavosl

Postado

Não está aparecendo a imagem/link da dieta! :(

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado

Você não come carne?

- Achei que está faltando proteínas!

- Achei o déficit calórico muito alto também, inicie com umas 300~500 kcal de déficit e depois vá aumentando conforme a necessidade.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado

você já tem massa muscular pra um cutting mostrar os musculos?

sua última refeição é as 19h? vc dorme esse horário?

Editado por gabrielcks

Postado

como eu tinha postado fora do modelo e sem gorduras resolvi criar outro topico

objetivo cutting

altura 175

peso 70

idade 17

tmb 2861

segue a dieta

2pf9.png

eu bebo de 3 a 4 litros de agua e corro todos os dias 3km,apesar da dieta ter ficado com baixa calorias não sei se o total de gordura é muito alto então preciso da opinião de vcs.

Cara qual seu BF?

Tenho exatamente sua altura, e peso mais que vc, estou fazendo um cutting não para aparecer musculos e sim para diminuir a BF, seria o seu caso ?

Minha massa muscular esta em 60kg e creio q qd secar vou parecer um frango.... Caso a BF esteja abaixo de 18, sujiro 1 bulk.

Postado
  • Autor

Você não come carne?

- Achei que está faltando proteínas!

- Achei o déficit calórico muito alto também, inicie com umas 300~500 kcal de déficit e depois vá aumentando conforme a necessidade.

não como sou ovolacto vegetariano,quanto de proteina devo aumentar?

você já tem massa muscular pra um cutting mostrar os musculos?

sua última refeição é as 19h? vc dorme esse horário?

acredito que sim,eu durmo as 21hrs

Cara qual seu BF?

Tenho exatamente sua altura, e peso mais que vc, estou fazendo um cutting não para aparecer musculos e sim para diminuir a BF, seria o seu caso ?

Minha massa muscular esta em 60kg e creio q qd secar vou parecer um frango.... Caso a BF esteja abaixo de 18, sujiro 1 bulk.

eu não sei meu bf mais acho que não é alto não. eu estou fazendo cutting pq tenho uma gordura abdominal que esta atrapalhando a definição do abdomen

Editado por gustavosl

Postado

não como sou ovolacto vegetariano,quanto de proteina devo aumentar?

Em uma dieta normal costuma-se utilizar algo entre 1,5 e 2,0 g/kg, mas não sei se isso se aplica à vegetarianos! :huh:

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Autor

Em uma dieta normal costuma-se utilizar algo entre 1,5 e 2,0 g/kg, mas não sei se isso se aplica à vegetarianos! :huh:

acrescentando 5g de proteina eu consigo 2,0/kg porque o total deu 135 agora se fosse 3,0/kg ai o bicho pegava

Editado por gustavosl

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.