Olá galera,
Vou montar uma "academia" em casa, mas tenho MUITAS duvidas e gostaria de que alguém, gentilmente, pudesse me ajudar.
Ai vai as duvidas:

1 - Pesquisando os preços de DUMBELLS, percebi que eram muito caros, dai, gostaria de saber se eu comprando duas barrinhas de 30cm ou 40 cm e colocar anilhas eu terei o mesmo resultado dos DUMBELLS ou a mecânica nos DUMBELLS são diferentes?

2 - vou comprar uma banqueta para fazer supino, essa banqueta é 3 em 1, ou seja, faz supino reto, inclinado e declinado, nesse caso, gostaria de saber qual a angulação ideal para fazer supino declinado e inclinado.

3 - fui ver para comprar barras e percebi que tem um monte de tamanho. gostaria de saber qual a diferença, ou seja, pra quais exercícios são as barras de 1,20 - 1,50 - 1,80 - 2,20 ...é tudo pra supino? ou tem diferença pelo tamanho da pessoa?

Pessoal, por hora, se alguém puder me responder essas duvidas eu agradecerei muito...
Obrigado

1- O que observo de principal diferença fora o preço, é que com as barrinhas de 40cm (dê preferencia para elas) elas tem que ser roscadas para permitir fazer todo tipo de exercicio. Porem em exercicios como supino com halteres ah um ligeira desvantagem em utiliza-las. Pois quando vc vai apoiar os halteres na perna para descer na posição de executar o exercicio, a ponta que sobra do halter ( a parte da rosca) vai atrapalhar o apoio nas coxas.

Nao comprei os meus ainda para te dizer na pratica o quanto isso ira atrapalhar, mas creio que é pouco, pois acho que da pra apoiar pela anilha mesmo.

2- Não lembro de cabeça.

3- barra de 1,20 é aquela em que normalmente as pessoas fazem rosca direta. Barras para supino o ideal é de 1,80~2,00m. Essas que são usadas para fazer o terra, agachamento e a grande maioria dos exercicios.

1 - Pesquisando os preços de DUMBELLS, percebi que eram muito caros, dai, gostaria de saber se eu comprando duas barrinhas de 30cm ou 40 cm e colocar anilhas eu terei o mesmo resultado dos DUMBELLS ou a mecânica nos DUMBELLS são diferentes?

eu acho que da na mesma, mas não uso muito dumbells

2 - vou comprar uma banqueta para fazer supino, essa banqueta é 3 em 1, ou seja, faz supino reto, inclinado e declinado, nesse caso, gostaria de saber qual a angulação ideal para fazer supino declinado e inclinado.

Eu prefiro focar apenas no reto, pode usar inclinação ou declinação até 30º, ve se da banqueta de supino da pra tirar os pesos nas costas e fazer agachamento, tendo um suporte pra agachamento e supino não precisa de mais nada, de uma pesquisada por power rack; gaiola agachamento... etc

3 - fui ver para comprar barras e percebi que tem um monte de tamanho. gostaria de saber qual a diferença, ou seja, pra quais exercícios são as barras de 1,20 - 1,50 - 1,80 - 2,20 ...é tudo pra supino? ou tem diferença pelo tamanho da pessoa?

a diferença vai ser na abertura da pegada e como vai encaixar no suporte. prefira da 1,80 pra cima pra poder ter boa amplitude de pegada. mas da pra usar a 1,50 também

Acho que isso com essas barrinhas de 30 até funciona, más tem que ter presilhas lógico né.

Eu acho que as angulações são de 45º

1,20 roscas i guess

1,50 stiff, w/e

1,8 e 2,20: Squat, supino, desenvolvimentos, levantamento terra.

Não esquece também de montar uma barra fixa num canto da parede e se der também uma paralelas XD

Olá galera,

Vou montar uma "academia" em casa, mas tenho MUITAS duvidas e gostaria de que alguém, gentilmente, pudesse me ajudar.

Ai vai as duvidas:

1 - Pesquisando os preços de DUMBELLS, percebi que eram muito caros, dai, gostaria de saber se eu comprando duas barrinhas de 30cm ou 40 cm e colocar anilhas eu terei o mesmo resultado dos DUMBELLS ou a mecânica nos DUMBELLS são diferentes?

2 - vou comprar uma banqueta para fazer supino, essa banqueta é 3 em 1, ou seja, faz supino reto, inclinado e declinado, nesse caso, gostaria de saber qual a angulação ideal para fazer supino declinado e inclinado.

3 - fui ver para comprar barras e percebi que tem um monte de tamanho. gostaria de saber qual a diferença, ou seja, pra quais exercícios são as barras de 1,20 - 1,50 - 1,80 - 2,20 ...é tudo pra supino? ou tem diferença pelo tamanho da pessoa?

Pessoal, por hora, se alguém puder me responder essas duvidas eu agradecerei muito...

Obrigado

Obrigado

1 - Pesquisando os preços de DUMBELLS, percebi que eram muito caros, dai, gostaria de saber se eu comprando duas barrinhas de 30cm ou 40 cm e colocar anilhas eu terei o mesmo resultado dos DUMBELLS ou a mecânica nos DUMBELLS são diferentes?

eu acho que da na mesma, mas não uso muito dumbells

2 - vou comprar uma banqueta para fazer supino, essa banqueta é 3 em 1, ou seja, faz supino reto, inclinado e declinado, nesse caso, gostaria de saber qual a angulação ideal para fazer supino declinado e inclinado.

Eu prefiro focar apenas no reto, pode usar inclinação ou declinação até 30º, ve se da banqueta de supino da pra tirar os pesos nas costas e fazer agachamento, tendo um suporte pra agachamento e supino não precisa de mais nada, de uma pesquisada por power rack; gaiola agachamento... etc

3 - fui ver para comprar barras e percebi que tem um monte de tamanho. gostaria de saber qual a diferença, ou seja, pra quais exercícios são as barras de 1,20 - 1,50 - 1,80 - 2,20 ...é tudo pra supino? ou tem diferença pelo tamanho da pessoa?

a diferença vai ser na abertura da pegada e como vai encaixar no suporte. prefira da 1,80 pra cima pra poder ter boa amplitude de pegada. mas da pra usar a 1,50 também

obrigado

Acho que isso com essas barrinhas de 30 até funciona, más tem que ter presilhas lógico né.

Eu acho que as angulações são de 45º

1,20 roscas i guess

1,50 stiff, w/e

1,8 e 2,20: Squat, supino, desenvolvimentos, levantamento terra.

Não esquece também de montar uma barra fixa num canto da parede e se der também uma paralelas XD

obrigado

1- O que observo de principal diferença fora o preço, é que com as barrinhas de 40cm (dê preferencia para elas) elas tem que ser roscadas para permitir fazer todo tipo de exercicio. Porem em exercicios como supino com halteres ah um ligeira desvantagem em utiliza-las. Pois quando vc vai apoiar os halteres na perna para descer na posição de executar o exercicio, a ponta que sobra do halter ( a parte da rosca) vai atrapalhar o apoio nas coxas.

Nao comprei os meus ainda para te dizer na pratica o quanto isso ira atrapalhar, mas creio que é pouco, pois acho que da pra apoiar pela anilha mesmo.

2- Não lembro de cabeça.

3- barra de 1,20 é aquela em que normalmente as pessoas fazem rosca direta. Barras para supino o ideal é de 1,80~2,00m. Essas que são usadas para fazer o terra, agachamento e a grande maioria dos exercicios.

obrigado

Pessoal, vou começar a malhar em casa porque onde moro não tem academia e nem loja que venda materiais para musculação. Por favor me ajudem indicando um site para comprar por internet. Também preciso de dicas do que comprar, porque já dei uma lida no fórum, e a maioria das coisas que iniciantes querem comprar e perguntam aqui, vcs dizem que é um lixo. Quero fazer um treino básico no início, tipo peitoral, bíceps, tríceps, abdômem, pernas... essas coisas básicas. Podem me ajudar?

Pessoal, vou começar a malhar em casa porque onde moro não tem academia e nem loja que venda materiais para musculação. Por favor me ajudem indicando um site para comprar por internet. Também preciso de dicas do que comprar, porque já dei uma lida no fórum, e a maioria das coisas que iniciantes querem comprar e perguntam aqui, vcs dizem que é um lixo. Quero fazer um treino básico no início, tipo peitoral, bíceps, tríceps, abdômem, pernas... essas coisas básicas. Podem me ajudar?

Uma barra de 2,0 m ou 1,80 m e anilhas.

Com isso você pode fazer centenas de exercícios, treinar toda a musculatura da forma mais eficiente possível.

Uma barra de 2,0 m ou 1,80 m e anilhas.

Com isso você pode fazer centenas de exercícios, treinar toda a musculatura da forma mais eficiente possível.

Só com isso dá para malhar tudo? Como malha perna com isso?

Só com isso dá para malhar tudo? Como malha perna com isso?

Agachamento, levantamento terra, stiff...

Sobre as barras, eu tenho uma de 1,60 e dá pra fazer supino com ela, mas a pegada fica bem na ponta

Só com isso dá para malhar tudo? Como malha perna com isso?

Sim tudo. Além disso as máquinas só foram inventadas recentemente.

Além dos citados pelo Fisthead, dá pra fazer variações do terra como o terra sumo, e só de agachamento tem dezenas de variações, inclusive várias sem a necessidade de suporte algum, como o agachamento zercher, dá pra fazer afundo também. Tem tópicos aqui no fórum com centenas de agachamentos diversos. E só com agachamento ou terra você já consegue estimular todos os músculos das pernas, inclusive abdome, costas e ante braço.

Só com isso dá para malhar tudo? Como malha perna com isso?

Pessoal, vou começar a malhar em casa porque onde moro não tem academia e nem loja que venda materiais para musculação. Por favor me ajudem indicando um site para comprar por internet. Também preciso de dicas do que comprar, porque já dei uma lida no fórum, e a maioria das coisas que iniciantes querem comprar e perguntam aqui, vcs dizem que é um lixo. Quero fazer um treino básico no início, tipo peitoral, bíceps, tríceps, abdômem, pernas... essas coisas básicas. Podem me ajudar?

Amigo,

Tambem estou montando uma academia (Profissional) mas estou pesquisando muito sobre valores de equipamentos...

Se vc for comprar barras, indico duas lojas (pelo preço, ainda não efetuei a compra) GAZUNG (mais barata que encontrei) e TUDO ESPORTE ..

Se vc quiser anilhas, indico o site ANILHAS E HALTERES 2,99 o kg da anilha mais desconto se for à vista....

Se vc for comprar equipamentos (maquinas profissionais) estou cotando em varias fabricas e é possivel achar maquinas otimas a partir de 2.000,00 (dois mil) reais cada

se vc for comprar banco de supino, indico os regulaveis de 3 posições para vc fazer reto, inclinado e declinado.

Obrigado pessoal. Eu realmente sou bem novato e não conheço nada, nem o nome destes exercícios aí. Vou dar uma pesquisada aqui no fórum para aprender. Em relação ao que quero comprar, realmente é coisa simples. Não tenho grana para ficar comprando essas máquinas aí, e pelo que ouvi dizer elas nem são as melhores para fazer o exercício. Obrigado pela ajuda de todos.