OBJETIVO: Massa Muscular

Peso: 51KG(Janeiro) / Hoje - 65kg

Idade: 16

Altura: 170 cm

Gasto Calórico: 2500kcal em média

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA5MTM1

Meu gasto calórico não deve ser mais de 2.500, ja que eu só faço um treino por dia, e o resto do dia fico em casa no PC, estudando e acompanhando o fórum, mas como estou de férias, vou começar a dieta bem certinho, seguir a risca mesmo.

Gostaria que avaliassem e deixassem suas críticas.

Desde já, agradeço.

ta bom

up

Miojo cara....mortadela?....Sou a favor de fazer um bulk com uns alimentos mais saudáveis cara....

Miojo cara....mortadela?....Sou a favor de fazer um bulk com uns alimentos mais saudáveis cara....

Não é miojo não vei, é um macarrão instantâneo, meio diferente.

Só coloquei mortadela pra encaixar as calorias, mas troquei, coloquei requeijão cremoso agora

Podem dar sugestões, eu ouço todos aqui.

Editado 12/12/2013 às 13:35 12/12, 2013 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

Bom, muitos tem preconceito com o achocolatado, pelo fato dele possuir muita açúcar, então se puder rever isso.

No caso do macarrão, opta por um integral.

E o requeijão, pode estar sendo trocado por um queijo cottage.

Bom, muitos tem preconceito com o achocolatado, pelo fato dele possuir muita açúcar, então se puder rever isso.

No caso do macarrão, opta por um integral.

E o requeijão, pode estar sendo trocado por um queijo cottage.

Ja tem ricota ali, por isso coloquei o requeijão, algo pra dar calorias.

O nescau eu optei pra dar sabor mesmo, eu não curto tomar leite com pão, não combina, mas acho que não tem outra forma de dar outro gosto ao leite.

O macarrão eu acabei de mudar, dê uma olhada, as calorias fecharam certinho.

Recomenda algo diferente do nescau?

Editado 12/12/2013 às 13:57 12/12, 2013 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

Ja tem ricota ali, por isso coloquei o requeijão, algo pra dar calorias.

O nescau eu optei pra dar sabor mesmo, eu não curto tomar leite com pão, não combina, mas acho que não tem outra forma de dar outro gosto ao leite.

O macarrão eu acabei de mudar, dê uma olhada, as calorias fecharam certinho.

Recomenda algo diferente do nescau?

Bom, você pode estar trocando o nescau pela maisena. Fica como se fosse um mingau, porém vai ter gosto de baunilha.

Bom, você pode estar trocando o nescau pela maisena. Fica como se fosse um mingau, porém vai ter gosto de baunilha.

Vou ver isso, mas li que o Nescau não influencia muito na dieta, ainda mais tomado no Desjejum ou Pós Treino, ainda mais que é uma pequena quantidade. Enfim, vou ver oq encaixa melhor, vlw pela dica =D

Vou ver isso, mas li que o Nescau não influencia muito na dieta, ainda mais tomado no Desjejum ou Pós Treino, ainda mais que é uma pequena quantidade. Enfim, vou ver oq encaixa melhor, vlw pela dica =D

Vê ai o que fica melhor, junto a quantidade que o seu corpo necessita. Fazendo isso, nos relate conforme for desenvolvendo e passando os dias.

Acompanhando!