"dieta" A Base De Bananas !

[Crowleyy]

Eu fiz as macros, nao sei se é isso mas... e tbm nao to conseguindo colocar entao upei em um site

[Mihuuuu]

pqp

[TsuG]

Eu fiz as macros, nao sei se é isso mas... e tbm nao to conseguindo colocar entao upei em um site

Se essa for a sua dieta mesmo e vc tiver feio a parte da TMB corretamente, era pra vc estar é perdendo peso com essa dieta e nao ganhando.

para ganhar peso teria que estar com 1 excedente de algo em torno de 200 a 500kal.

e ele esta negativo. vc esta com 1 deficit de quase mil kals.

[Crowleyy]

Se essa for a sua dieta mesmo e vc tiver feio a parte da TMB corretamente, era pra vc estar é perdendo peso com essa dieta e nao ganhando.

para ganhar peso teria que estar com 1 excedente de algo em torno de 200 a 500kal.

e ele esta negativo. vc esta com 1 deficit de quase mil kals.

então minha nutricionista tem problemas auditivos quando eu disse que queria GANHAR massa/peso hehaheauhu,

mais enta oque eu faço ? ://

[Visitante usuario_deletado1423]

PQP. 3,5 g/kg de proteína? O.o

Tu calculou sua TMB?

[Crowleyy]

PQP. 3,5 g/kg de proteína? O.o

Tu calculou sua TMB?

sim, deu 2983 c_c"

[Visitante usuario_deletado1423]

sim, deu 2983 c_c"

Mano, tu não contou as gorduras '--'. Fat = Gorduras.

2983 com o excedente calórico?

[Crowleyy]

Mano, tu não contou as gorduras '--'. Fat = Gorduras.

2983 com o excedente calórico?

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D:

vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !

[Visitante usuario_deletado1423]

putz ! é que no video que eu vi nao tinha isso D:

vou fazer colocando gordura e posto o resultado denovo ! haha obrigado ae tds que tao ajudando !

2893 contando com o excedente do bulking? Ou sua TMB normal que é 2893?

[Crowleyy]

2893 contando com o excedente do bulking? Ou sua TMB normal que é 2893?

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos :

outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

Editado Novembro 13, 2013 às 23:29 por Henrique Giorgianni

[Visitante usuario_deletado1423]

Mano, na boa, não recomendo mais que 2 g/kg de proteína... Tu ta ingerindo MUITA proteína.

Essa TMB deve tar errada... 2893 normal é muito! Pelo menos pra uma pessoa de 59kg.

Eu não gosto do cálculo que vem nesta tabela... Acho ele MUITO "arredondado" para cima.

[Crowleyy]

Mano, na boa, não recomendo mais que 2 g/kg de proteína... Tu ta ingerindo MUITA proteína.

Essa TMB deve tar errada... 2893 normal é muito! Pelo menos pra uma pessoa de 59kg.

Eu não gosto do cálculo que vem nesta tabela... Acho ele MUITO "arredondado" para cima.

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 ,

e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

[Dacio]

A resposta é simples gafanhoto, se você está com dificuldades em ganhar peso, então aumente o índice calórico.

Deixo algumas dicas, aumenta um pouco as gorduras.

E dá uma olhada nas vitaminas que estão sendo ingeridas, algumas como zinco, cálcio dá para ver que estão inclusas, outras como magnésio, vitamina b e etc.

Não sei se estão de acordo não, enfim...

Ah sim, em ultimo caso, faça menos exercícios por dia, assim você irá queimar menos calorias e então continuar a engordar.

Só comer mais, no mystery.

[Visitante usuario_deletado1423]

fiz em outros sites e a maioria deu 1667 ,

e oque voce recomenda pra abaixar a proteina ? com essa tmb entao a dieta está "boa" ?

Tinha esquecido que você faz muay thai também... Esquece o que disse sobre a TMB... Colocar umas 3200 calorias acho que está de bom tamanho.

Vamos lá:

1. Albumina é suplemento, suplemento serve para complementar a alimentação. Se sua alimentação já está suprindo suas quantidades proteicas, pra que continuar usando albumina?
2. Você esqueceu de contar os macros de seu azeite, mel, e de seu hipercalórico.
3. Diminua os alimentos que contém proteína nos horários em que você tem menos tempo... O que diminuir já é com você.

[georgebarreto]

pqp

hkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a normal sem excedente ! fiz agora contando as gorduras e mudei umas coisinhas que estavam erradas em uns alimentos :

outra coisa, ela nao me falou oque evitar comer... eu ja sei coisas como refrigerante, mcdonalds etc oque mais ? e eu nao posso por causa de gorduras ?

Meu amigo...... por favor, proteína vegetal fica na coluna Ptn( v ) .. heheheh seu claculo de proteinas ai ta furado..

[Crowleyy]

Tinha esquecido que você faz muay thai também... Esquece o que disse sobre a TMB... Colocar umas 3200 calorias acho que está de bom tamanho.

Vamos lá:

1. Albumina é suplemento, suplemento serve para complementar a alimentação. Se sua alimentação já está suprindo suas quantidades proteicas, pra que continuar usando albumina?
2. Você esqueceu de contar os macros de seu azeite, mel, e de seu hipercalórico.
3. Diminua os alimentos que contém proteína nos horários em que você tem menos tempo... O que diminuir já é com você.

ok, entendi !

e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

[HeatRanker]

Vai pesquisando nos tópicos de nutrição.
Essa parrada da banana é migué!

A galera já está falando das tabelas pra ti, então show.

Poderia mandar o link desse cara das bananas?????????

https://s11.postimg.org/6us32qck3/8eaqzc.jpg

[RoxySux]

Mete uns ovos nessa dieta kra

[Andrey Soares]

Pqp man 59kg com 1,79, me acho magro pesando 81 com tua altura. Mete um excedente cavalo ai nessa dieta, umas 900kcal pra ver se da jeito, lembre-se de distribuir bem as calorias com os macros certos

[Visitante usuario_deletado1423]

ok, entendi !

e voce falou de colocar umas 3200 calorias, com essa dieta ai ja to com 2257 certo ? com que alimentos eu posso suprir o resto ?

Eu gosto de seguir o seguinte protocolo:

1,8 g/kg de proteína animal (vegetal eu não conto...)

1 g/kg de gordura

E o que faltar pra completar as calorias, tu joga carboidrato.