Diário Do Espartano Sqn- Embaçando Com O Bodyweight

Antônio T. Medeiros · Outubro 27, 2013 às 15:02

Tópico fechado

Editado Março 28, 2014 às 01:00 por Antônio T. Medeiros

Joao Souza · Outubro 27, 2013 às 15:56

Eu aqui.. De olho, mano.

Outubro 27, 2013 às 16:45

this is spartaaaa!

de olho aqui brother.

Antônio T. Medeiros · Outubro 27, 2013 às 18:07

Eu aqui.. De olho, mano.

Obrigado mano, Bem-vindo, Prometo dar uma olhada na sua jornada também Boa tarde GUERREIRO !!

this is spartaaaa!

de olho aqui brother.

RRÉEEEE SSSA PORRA SÓ PRESTA ASSIM, Bem-vindo mano Vamo crescer nesse carai.

Ispartaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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OFF- Vou mudar meu treino todo mês, mudando poucas ou muitas coisas, dependendo de como tá meu treino

LucasComics · Outubro 27, 2013 às 18:18

shape perfeito pra idade... acompanhando aqui

Antônio T. Medeiros · Outubro 27, 2013 às 18:34

shape perfeito pra idade... acompanhando aqui

Valeu Parceiro,Seja bem-vindo. Que nada, quero evoluir muito ainda para quebrar a estigma que se tem que adolescente menor de 16 anos não cresce, ou pelo menos não cresce "Bastante".Ainda mais com o Body Weight que é bem mais difícil, Vou dar uma olhada no seu diário boa sorte na jornada ! tmj !

Editado Outubro 27, 2013 às 18:34 por Antônio T. Medeiros

Antônio T. Medeiros · Outubro 28, 2013 às 20:39

Ola guerreiros espartanos, Acabei de voltar do treino e vim por as primeiras experiencias com ele:

Treino 1, 28/10/2013

A-Upper Body(Segunda,Quarta,Sexta)

Pull-ups 3 Séries 3-3-3

Chin-ups 3 Séries 5-5-5

Push-ups 4 Séries 8-8-8-8

Dips 4 Séries 8-6-6-6

Diamond Knee push-ups 4 Séries 6-6-6-6

Obs: Como podem ver, mudei o treino essa semana, portanto ainda estou bem fraco, para quem não conseguia fazer 1 flexão acho que minha evolução tá boa. Troquei o Frog stand pelo Diamond Knee push-ups, Treino foi bastante intenso, logo após a ele mandei o shake com o hipercalórico e depois 3 ovos !

Editado Outubro 28, 2013 às 20:40 por Antônio T. Medeiros

mathhh · Outubro 28, 2013 às 20:47

Shape bom mesmo mano. Segue ae que tem futuro.

Vou acompanhar pra ir pegando algumas coisas, fim de ano vou ficar 1mes e meio sem treinar na academia, vou ter que investir em BW. Foi dificil de comecar a fazer pistol squats?

Antônio T. Medeiros · Outubro 28, 2013 às 20:59

Shape bom mesmo mano. Segue ae que tem futuro.

Vou acompanhar pra ir pegando algumas coisas, fim de ano vou ficar 1mes e meio sem treinar na academia, vou ter que investir em BW. Foi dificil de comecar a fazer pistol squats?

Olá math, Bom obrigado !, Eu descobri que para fazer o pistol squat não é questão de força e sim de equilíbrio ! Tem um cara muito bom que ensina a começar fazer os pistols, começa do basicão do agachamento msm, e depois vai evoluindo tá aí http://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY, Boa sorte nos treinos !!

Joao Souza · Outubro 28, 2013 às 23:11

Pistol squat é o bixo mesmo, só consegui executar meu primeiro pistol depois de 3 meses de progressões...

mathhh · Outubro 29, 2013 às 15:26

@joao

putz, tomara q eu nao demore tanto!

vou ficar 1 mes e poco só, se não conseguir fazer, fudeu o treino de pernas!

mas vou apostar na bicicleta na marcha pesada também, deve dar uma ajudada, nao?

@topic

valeu mano, vou ver!

qual exercicio vc achou/ta achando mais dificil de progredir?

agaboy · Outubro 29, 2013 às 15:37

Segue firme!

Meu irmão só consegue fazer pistol, depois de alongar bastante as pernas, depois disto, ele consegue, falta de flexibilidade mesmo. ;D

Bom shape pela idade. E no BWT eu não acho mais difícil ganhar massa, enquanto tiver progressão, não muda muita coisa.

tapioca · Outubro 29, 2013 às 15:39

14 anos, quem dera eu tivesse começado nessa idade. nfjsdbnjkfsd

acompanhando,

Antônio T. Medeiros · Outubro 29, 2013 às 18:56

@joao

putz, tomara q eu nao demore tanto!

vou ficar 1 mes e poco só, se não conseguir fazer, fudeu o treino de pernas!

mas vou apostar na bicicleta na marcha pesada também, deve dar uma ajudada, nao?

@topic

valeu mano, vou ver!

qual exercicio vc achou/ta achando mais dificil de progredir?

Bom, Do pistol squat, foi o assisted pistol squat e de todo que eu estou fazendo, acho que chin-ups para pull-ups, só por curiosidade Quanto tempo de academia você tem ?

Segue firme!

Meu irmão só consegue fazer pistol, depois de alongar bastante as pernas, depois disto, ele consegue, falta de flexibilidade mesmo. ;D

Bom shape pela idade. E no BWT eu não acho mais difícil ganhar massa, enquanto tiver progressão, não muda muita coisa.

Valeu Sr-Dr.BodyWeight, Realmente penei para fazer os pistols, Enquanto o ganho de massa, acho que tou conseguindo ir de boa, para 2 meses minha evolução foi boa, Espero que com o INTERMEDIÁRIO 1 consiga bons resultados também.

14 anos, quem dera eu tivesse começado nessa idade. nfjsdbnjkfsd

acompanhando,

Com o corpo que você tá, com todo respeito, fosse começar com 14 anos, Já dava pra ser campeã de fisiculturismo, kkkkkk Bem-vinda e boa sorte nos treinos !

LucasComics · Outubro 29, 2013 às 19:00

14 anos, quem dera eu tivesse começado nessa idade. nfjsdbnjkfsd

acompanhando,

tapioca? fez outro perfil? hahaha

Pois é, vc tá com um shape muito massa mesmo cara, excelente genética

Editado Outubro 29, 2013 às 19:00 por LucasComics

Antônio T. Medeiros · Outubro 29, 2013 às 19:01

Treino 2 - 29/10/2013

B-Lower body+core

Sit-up 4 Séries 70-61-60-49

Squats 4 Séries 40-40-40-40

Walking lunges 4 Séries 15/15-15/15-15/15-15/15

Pistol Squats 3 Séries 6/6-6/6-6/6

Short Bridges 3 Séries 30-25-25

Plank 3 Séries 1 min/1 min/1 min

Ps¹ - Nunca Senti tanta dor na dorsal e nos peitos como hoje, os braços estão de boas, talvez tenha sido pela troca de treino.

Ps² - Pretendo fazer squat+pulo de hoje em diante, já que o squat não tá me estimulando tanto quanto antes.

Obs do treino : Já estou preparado para as dores amanhã, Preparado pra não conseguir andar, kkkkkk tá doendo até agora, Plank não foi tão difícil quanto eu esperava.

Editado Outubro 29, 2013 às 19:03 por Antônio T. Medeiros

LucasComics · Outubro 29, 2013 às 19:01

Com o corpo que você tá, com todo respeito, fosse começar com 14 anos, Já dava pra ser campeã de fisiculturismo, kkkkkk Bem-vinda e boa sorte nos treinos !

kkkkkkkkkkkkk

mathhh · Outubro 29, 2013 às 19:08

Comecei em fevereiro, deve ter uns 7-8 meses.

Chin ups pra mim vai ser de boa pq ja faco. Agora pull ups e paralelas to na merda!

Antônio T. Medeiros · Outubro 29, 2013 às 19:13

tapioca? fez outro perfil? hahaha

Pois é, vc tá com um shape muito massa mesmo cara, excelente genética

Kkkkk o cara fica até sem graça quando ficam dizendo isso,o Bodyweight tá contribuindo muito, Vou passar de você viu ? cuidado não !! kkkkk humildade nota zero.

kkkkkkkkkkkkk

haushaushaushausahu

Comecei em fevereiro, deve ter uns 7-8 meses.

Chin ups pra mim vai ser de boa pq ja faco. Agora pull ups e paralelas to na merda!

Vai treinando de pouco a pouco, faz poucas repetições que vai criando força. Se o seu foco for na hipertrofia, rapidamente conseguirá fazer umas 12 repetições por exemplo. e nas pararelas, recomendo fazer tríceps banco que desenvolve muito o tríceps e consequentemente, quando for para as pararelas vai ser fácil.

Editado Outubro 29, 2013 às 19:23 por Antônio T. Medeiros

LucasComics · Outubro 29, 2013 às 20:15

cara, a foto da tapioca não é ela brother... VAMOS PRA PÁGINA 2

TheKingGamerBr · Outubro 29, 2013 às 21:12

Acompanhando.

Editado Outubro 29, 2013 às 21:12 por TheKingGamerBr

Antônio T. Medeiros · Outubro 29, 2013 às 21:42

cara, a foto da tapioca não é ela brother... VAMOS PRA PÁGINA 2

Pelas fotos do diário dela não mudou quase nada, mas enfim vamos deixar essa papo pra lá se não vai constranger a coitada, kkkkkkkkk PAGINA 2 VAMOS NÓS.

Acompanhando.

Bem-vindo Gamer, sinta-se livre para dar dicas, já que você tem muito mais experiência no BW que eu !

tapioca · Outubro 29, 2013 às 21:46

cara, a foto da tapioca não é ela brother... VAMOS PRA PÁGINA 2

era isso que eu ia dizer

Pelas fotos do diário dela não mudou quase nada, mas enfim vamos deixar essa papo pra lá se não vai constranger a coitada, kkkkkkkkk PAGINA 2 VAMOS NÓS.

Bem-vindo Gamer, sinta-se livre para dar dicas, já que você tem muito mais experiência no BW que eu !

Você tá louco?

Olhe pra minha foto de perfil

gominhos, delicia, perna trincada, biceps,

AGORA OLHE MINHA FT DO DIARIO

mathhh · Outubro 29, 2013 às 21:49

Continua com um corpo ~~gostoso com todo respeito~~ com um corpo bonito.

tapioca · Outubro 29, 2013 às 21:51

Continua com um corpo ~~gostoso com todo respeito~~ com um corpo bonito.

Obrigada ~~pelo elogio~~

Editado Outubro 29, 2013 às 21:56 por tapioca

Joao Souza · Outubro 29, 2013 às 21:59

altas putetagem

Antônio T. Medeiros · Outubro 29, 2013 às 22:02

Você tá louco?

Olhe pra minha foto de perfil

gominhos, delicia, perna trincada, biceps,

AGORA OLHE MINHA FT DO DIARIO

Kkkkkkkk, Calma Tapioca , Você é bonita é oque importa, não ? e além do mais tá no caminho para ficar igual a do perfil.

Continua com um corpo ~~gostoso com todo respeito~~ com um corpo bonito.

Kkkkkkkkk GALADO, Conhess

altas putetagem

Né isso kkkkkkkkk

mathhh · Outubro 29, 2013 às 22:04

auhauuhau, que bom que ela não me deu uns xingamentos, rs.

@topic

fiz uns pistols squat aqui, só que segurando na fechadura da porta, mas rapaz, essa porra pega em

outro que da pra fazer tbm nos treinos BW é o sissy squat, ja pensou em fazer mano?

tapioca · Outubro 29, 2013 às 22:07

auhauuhau, que bom que ela não me deu uns xingamentos, rs.

Nem nunca vou dar. hahhaha

Kkkkkkkk, Calma Tapioca , Você é bonita é oque importa, não ? e além do mais tá no caminho para ficar igual a do perfil.

Você mitou com um shape legal e 14 anos. ~~apesar de eu não ser muito mais velha~~

mathhh · Outubro 29, 2013 às 22:08

uia

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