Pretendo usar este tópico como um depósito pra fotos, com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail

08/jul

15/set

Não estou me dando muito bem com isso de fazer pose, mirar, apertar e tudo ao mesmo tempo. A primeira tirei de uma webcam, no meio tempo até a segunda fiquei sem máquina. Acho que vou deixar ela fixa, me gravar em vídeo e depois exportar as melhores cenas.

tentar tirar na mesma posição as fotos pra nós vermos a evolução certinho!! ;d

tentar tirar na mesma posição as fotos pra nós vermos a evolução certinho!! ;d

Côncavo

Convexo

hehe, parece que a variação entre acertar um ângulo melhor ou pior é maior que meus ganhos.

Preciso mesmo encontrar algum espaço fixo e poses padrões pra destacar as mudanças. Pretendo atualizar o imageshack nos fds e aqui quando alguma evolução for notável.

rssrs boa a evolução, e tbm esta mais branco neh!! kk

rssrs boa a evolução, e tbm esta mais branco neh!! kk

Poisé, e o pescoço e antebraço ficam expostos escurecendo e eu bicolor. Acho branco cor de doente.

Mudei a lâmpada, fiquei mais amarelo.

peso 60,5

altura 167

idade 26

pulso 15,5

cintura 75

tornozelo 21,5

antebraço 28

braço 31

peito 95

peito 101

cintura 75

bunda 84

panturrilha 35,5

O braço direito ficou cotoco nesse angulo.

21/09

11/10

Editado 12/10/2013 às 23:08 10/12, 2013 por maesdol (veja o histórico de edições)

quanto tempo de treino? shape bom... quem eh seco 'naturalmente' eh outro esquema, haha

colocando mais uns kgs ae vai ficar com um shape bem estetico

quanto tempo de treino?

Comecei em julho. No começo do ano estava com uns 53 e um pouco mais gorduroso, até o meio cheguei a uns 58 com atividades físicas e depois entrei numa academia, estou indo 4x na semana e sem aeróbico.

Antigamente meu peso girava em torno de 55.

colocando mais uns kgs ae vai ficar com um shape bem estetico

E onde sugere?

Estou focando nas pernas, acho que é o que está mais defasado, e na lombar/espinha. É algo funcional, estou andando mais fácil, sentando numa postura mais ereta (e com isto respirando melhor) e me apoiando/equilibrando melhor.

To achando trapézio e peito fracos. Mas tenho que cuidar do antebraço antes, acabo sentindo faltando pegada nas remadas, tenho que esperar as mãos se recuperarem nas séries finais.

tornozelo e pulso? AUEHAUAEHAE

shape legal mesmo

tornozelo e pulso?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/

Tornozelo, pulso e altura não hipertrofiam, da pra usar essa medida pra saber qual o seu ´tamanho´ por dentro e estimar quanto de carne cabem.

https://www.weightrainer.net/potential.html

Meu potencial seria:

braço 39,5

antebraço 31,5

coxa 60

panturrilha 40

faltam:

braço: 8.5 = 20%

antebraço: 3.5 = 12%

coxa: 10 = 16%

panturrilha: 11%

P.S.: Escrevi cintura mas medi a 3 dedos abaixo do umbigo.

"com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail"
Ó eu ali falando merda. Foi-se ano e nada.

De bom o que mudou é que a coxa ganhou uns riscos.

album agora

https://imageshack.com/a/ExZz/1

costa começo ano

https://imageshack.com/i/nsjy39j

Parei e voltei nesse meio tempo.

To precisando arrumar o lugar, consegui um espelho bacana, preciso deixar a máquina fixa agora e não ficar segurando.

FaloWww

Tu tá com anemia mano ??? kkkkkk zoa boa evolução ...

@DiMaromba, porque não rendeu?

No peso só agora consegui encostar de novo nos 60kg.

Depois de uns meses eu voltei conferir as medidas e estava menor. Depois de outros meses estava menos longe, mas ainda menor.

Antes disso eu não praticava nenhuma atividade física, notei que fiquei denso e menos frouxo, a pele parece mais cavada. Acho que primeiro dei uma queimada na vida de sedentarismo.

É legal ganhar novos formatos, desperta a consciência não apenas de pra onde está indo, mas de onde partimos também.

É uma diversão privada, particular. Curto ficar me tarando no espelho, curto me sentir vestido com músculos, é uma camada que deixa o mundo um lugar mais confortável (e as pessoas também).

É se sentir presente no próprio volume que ocupa.

Antebraço melhorou, não preciso alternar pegadas nos dias de costa. Sem strap.

Bíceps é proibido, me recuso a fazer.

Trapézio to deixando solto, acaba sendo um diferencial dos anabolizados e quero salientar as diferenças.

O peito ainda está aberto, dá pra ver as regiões que hipertrofiaram e o buraco no meio que ainda falta cobrir, está a pele em cima das costelas.

Mas vamos pras pernas. To fazendo agachamento 3x12 com 70kg.

Cuido pra manter uma progressão consistente: Primeiro aumento o volume fazendo mais series leves antes e depois da principal, a primeira pra aquecer e a ultima pra sacar o quanto a técnica deteriorou. Se eu sentir que passou o perigo de cair vou aumentando o volume até 3x16 mínimo, depois diminuo volume e aumento carga.

Esta semana quero estrear 80kg. Sem cinturão.

Editado 7/10/2014 às 02:50 10/7, 2014 por maesdol (veja o histórico de edições)