Depósito Flutuante

[maesdol]

Pretendo usar este tópico como um depósito pra fotos, com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail

08/jul

15/set

Não estou me dando muito bem com isso de fazer pose, mirar, apertar e tudo ao mesmo tempo. A primeira tirei de uma webcam, no meio tempo até a segunda fiquei sem máquina. Acho que vou deixar ela fixa, me gravar em vídeo e depois exportar as melhores cenas.

[Erickvoltan]

tentar tirar na mesma posição as fotos pra nós vermos a evolução certinho!! ;d

[maesdol]

tentar tirar na mesma posição as fotos pra nós vermos a evolução certinho!! ;d

Côncavo

Convexo

hehe, parece que a variação entre acertar um ângulo melhor ou pior é maior que meus ganhos.

Preciso mesmo encontrar algum espaço fixo e poses padrões pra destacar as mudanças. Pretendo atualizar o imageshack nos fds e aqui quando alguma evolução for notável.

[Erickvoltan]

rssrs boa a evolução, e tbm esta mais branco neh!! kk

[maesdol]

rssrs boa a evolução, e tbm esta mais branco neh!! kk

Poisé, e o pescoço e antebraço ficam expostos escurecendo e eu bicolor. Acho branco cor de doente.

Mudei a lâmpada, fiquei mais amarelo.

peso 60,5

altura 167

idade 26

pulso 15,5

cintura 75

tornozelo 21,5

antebraço 28

braço 31

peito 95

peito 101

cintura 75

bunda 84

panturrilha 35,5

O braço direito ficou cotoco nesse angulo.

21/09

11/10

Editado Outubro 12, 2013 às 23:08 por maesdol

[falange-]

quanto tempo de treino? shape bom... quem eh seco 'naturalmente' eh outro esquema, haha

colocando mais uns kgs ae vai ficar com um shape bem estetico

[maesdol]

quanto tempo de treino?

Comecei em julho. No começo do ano estava com uns 53 e um pouco mais gorduroso, até o meio cheguei a uns 58 com atividades físicas e depois entrei numa academia, estou indo 4x na semana e sem aeróbico.

Antigamente meu peso girava em torno de 55.

colocando mais uns kgs ae vai ficar com um shape bem estetico

E onde sugere?

Estou focando nas pernas, acho que é o que está mais defasado, e na lombar/espinha. É algo funcional, estou andando mais fácil, sentando numa postura mais ereta (e com isto respirando melhor) e me apoiando/equilibrando melhor.

To achando trapézio e peito fracos. Mas tenho que cuidar do antebraço antes, acabo sentindo faltando pegada nas remadas, tenho que esperar as mãos se recuperarem nas séries finais.

[ThiBandicoot]

tornozelo e pulso? AUEHAUAEHAE

[Saintgraal]

shape legal mesmo

[maesdol]

tornozelo e pulso?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/

Tornozelo, pulso e altura não hipertrofiam, da pra usar essa medida pra saber qual o seu ´tamanho´ por dentro e estimar quanto de carne cabem.

http://www.weightrainer.net/potential.html

Meu potencial seria:

braço 39,5

antebraço 31,5

coxa 60

panturrilha 40

faltam:

braço: 8.5 = 20%

antebraço: 3.5 = 12%

coxa: 10 = 16%

panturrilha: 11%

P.S.: Escrevi cintura mas medi a 3 dedos abaixo do umbigo.

[maesdol]

"com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail"
Ó eu ali falando merda. Foi-se ano e nada.

De bom o que mudou é que a coxa ganhou uns riscos.

album agora

https://imageshack.com/a/ExZz/1

costa começo ano

https://imageshack.com/i/nsjy39j

Parei e voltei nesse meio tempo.

To precisando arrumar o lugar, consegui um espelho bacana, preciso deixar a máquina fixa agora e não ficar segurando.

FaloWww

[DiMaromba]

Tu tá com anemia mano ??? kkkkkk zoa boa evolução ...

[maesdol]

@DiMaromba, porque não rendeu?

No peso só agora consegui encostar de novo nos 60kg.

Depois de uns meses eu voltei conferir as medidas e estava menor. Depois de outros meses estava menos longe, mas ainda menor.

Antes disso eu não praticava nenhuma atividade física, notei que fiquei denso e menos frouxo, a pele parece mais cavada. Acho que primeiro dei uma queimada na vida de sedentarismo.

É legal ganhar novos formatos, desperta a consciência não apenas de pra onde está indo, mas de onde partimos também.

É uma diversão privada, particular. Curto ficar me tarando no espelho, curto me sentir vestido com músculos, é uma camada que deixa o mundo um lugar mais confortável (e as pessoas também).

É se sentir presente no próprio volume que ocupa.

Antebraço melhorou, não preciso alternar pegadas nos dias de costa. Sem strap.

Bíceps é proibido, me recuso a fazer.

Trapézio to deixando solto, acaba sendo um diferencial dos anabolizados e quero salientar as diferenças.

O peito ainda está aberto, dá pra ver as regiões que hipertrofiaram e o buraco no meio que ainda falta cobrir, está a pele em cima das costelas.

Mas vamos pras pernas. To fazendo agachamento 3x12 com 70kg.

Cuido pra manter uma progressão consistente: Primeiro aumento o volume fazendo mais series leves antes e depois da principal, a primeira pra aquecer e a ultima pra sacar o quanto a técnica deteriorou. Se eu sentir que passou o perigo de cair vou aumentando o volume até 3x16 mínimo, depois diminuo volume e aumento carga.

Esta semana quero estrear 80kg. Sem cinturão.

Editado Outubro 7, 2014 às 02:50 por maesdol