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Duvida!

Por Charles Rennê
Em Dieta e suplementação

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Postado

É um conjunto, dieta + treino

Tenha 2 objetivos na mente, 1º ganhar massa e 2º definir, primeiro ganha fazendo AB's e com uma dieta hipercalórica (bulk), depois define com uma dieta hipocalórica (cutt)

Definir é simples, pra aparecer precisa ter, não adianta querer definir músculo que não existe.

Editado por wjunior

Postado

Já faço abdominais diariamente e sigo uma dieta rigorosamente

Se alguem leu essa parte do topico, vai entender o pq ele nao tem musculo no abdomen :/

Vey tu faz supino e rosca direta todo dia tb??

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